Cayaaraha ciyaaraha ayaa dhallinyarada ku baraya xirfado badan, ciyaaraha fudud iyo kuwa kale. Waxayna runtii noqon kartaa mid lagu farxi karo si aad u daawato dhalintaada maxkamada ama berrinka oo sameeya waxa ay jecel yihiin inay sameeyaan. Hase yeeshee, waxaa sidoo kale jiri kara madow dhinaca ciyaaraha dugsiga sare. Dhalinyaro badan, waxaa jira cadaadis badan oo ay ku qabtaan mararka qaarkood, cadaadiskaasi wuxuu noqon karaa mid aan caafimaad qabin.
Waxaa jiri kara wicitaano ka soo yeedhayaasha kuleejka kuwaas oo kufilan suurtagalnimada in deeqda waxbarasho ee horay loogu maro dhallaankaaga.
Ama, waxaa laga yaabaa inay cadaadis ka saaraan tababarayaasha inay miisaan lumiyaan ama ay yeeshaan murqo si ay u gaaraan 'heerka xigta.' Dabcan, dhalinyaro badan ayaa ku riyoonaya inay ciyaaraan ciyaaraha isboortiga. Qaadashada taajirka iyo caannaanta, iyo helitaanka lacag si ay u sameeyaan wax ay jecel yihiin, waxay u dumin karaan rabitaankooda inay helaan si ka wanaagsan.
Ku joogista tartanada iskuulo badani waxay ka dhigan tahay in aad ka qeybgasho xeryaha cayaaraha qaaliga ah iyo casharo gaar ah. Inta badan, waxay sidoo kale ka dhigan tahay in la shaqeeyo saacadaha maalin kasta, xitaa inta lagu jiro xilliga fasaxa.
Cadaadiska si aad u noqotid waxa ugu wanaagsan ee dhalinyarada, maskax ahaan iyo jir ahaanba. Waxaa muhiim ah in laga caawiyo dhallintaada in ay maamusho cadaadiska inta badan ku dhacaya isagoo ah isboortiga dugsiga sare.
Dhiirrigeliya Nolol Dhiman
Dhalinyaro fara badan, horumarinta tayada cayaaraha waxay ka dhigan tahay waxyaabo badan oo ku saabsan dugsiga sare. Sidaas awgeed waa muhiim inaad tixgeliso in ay dhab ahaantii u qalanto.
Qaar badan oo ka mid ah ciyaartoyda pro-firfircooni waxay ka hadlaan dhammaan xirfada iyo u-qaddarka ay qaadatay si ay uga caawiso inay noqdaan kuwa ugu fiican.
Hase yeeshee, meel kasta oo laga soo galo, waxaa jira dad badan oo badan oo aan waligood u helin inay ku tartamaan heer sare.
Kaalinta helitaanka deeq waxbarasho oo buuxda waa mid aad u qosol badan. Iyo fursadaha ah in aad noqotid ciyaartoy isboorti ah ayaa wali qafiif ah.
Sidaas awgeed waa muhiim in la siiyo naftaada iyo dhallintaada-marwalba dhabta ah ee dhabta ah.
Ka feker inaad u baahan tahay inaad waqti la qabsato saaxiibbada iyo qoyskaaga ama shaqo dugsi kadib , sidaa darteed dhalinyaradu waxay cayaari karaan ciyaaraha isboortiga.
Isbedelka Mindset
Si fudud u isticmaalida weedha "ficil cadaadis" waxay noqon kartaa dhibaato, maxaa yeelay waxay muujinaysaa in xaaladdan ay tahay wax aad u xun oo ay tahay in "loo xalliyo." Beddel wadahadalka si aad ugu dhiirigeliso dhallintaada in ay "isku dhejiyaan" ama "ku koraan" cadaadiska, taas oo muujinaysa in Caqabada waa hab aad ku nadiifiso naftaada oo aad dhisto dabeecad adag.
Dhab ahaantii, cilmi baaris ayaa muujisay in waxoogaa feker ah ay ku haboon tahay in la hagaajiyo waxqabadka cayaaraha ee ciyaarta. Ku xir dareenka cadaadiska ama dareemayaasha leh natiijo waxtar leh, sida cayaaraha fiican markaad dareento cadaadis. Asal ahaan, waxaad dooneysaa inaad abuurto jawi dhiirigalin ah fariinta ah in dhalinyaradu ay ku riyaaqi karaan wajiga dhibaatada, halkii ay ka dhalan lahaayeen jawiga cadaadiska.
Tabaha Nasashada
Haddii ilmahaagu marwalba ka walaacsan yahay waxqabadkiisa ama uu ka walwalsan yahay ciyaarta weyn, farsamooyinka nasashada ayaa laga yaabaa inay tagaan hab dheer oo lagu caawin karo dhallintaada. Farsamooyinka nasashada ayaa sidoo kale sii wadi kara wadada dheer ee lagu caawinayo dhallintaada in ay ku noolaadaan nolol aad u liita.
Bar ilmahaaga farsamooyinka farsamooyinka farsamooyinka, oo ay ku jiraan fekerka, nasinta murqaha leh, iyo neefsashada qoto dheer.
Haddii aadan u malayn in aad xirfad u leedahay mid ka mid ah kuwan, u tag xirfadle oo kaa caawin kara labadiinaba inaad barato sida loo dejiyo.
Sida xirfadaha kale, xirfadaha nasashada waxay qaadanayaan tababar. Laakiin haddii dhalinyaradu si joogto ah u dhaqmaan, xirfadahani waxay hoos u dhigi doonaan heerka guud ee walbahaarka.
Ha ka sii darin
Xaaladaha badankood, waalidiintu waxay rabaan inay caawiyaan. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhowr siyaabood oo waalidiintu ay cadaadis dheeraad ah ku dari karaan ciyaartoydooda dhalinyarada ah iyagoo aan ogeyn:
- Amaan ama abaal-marinta dhallintaada ka dib markii uu ku guuleysto ama qaab ciyaareed wanaagsan, laakiin maaha ka dib waxqabadka ama liidashada
- Bixinta talooyin aan loo baahneyn oo ku saabsan waxa la qabanayo ciyaarta soo socota ama sida loo fiicnaado
- Isbarbardhigida waxqabadka dhalintaada ee qof kale oo kooxda ka tirsan, ama si weyn u amaanaya saaxiib
- Ku adkeynaya waxa qoysku u huro si ay u taageeraan ciyaaraha fudud ee dhallintaada
- Isgaarsiinta niyad-jabka dhalmada, muuqaalka wajiga ama codka codka
- Kala hadal baahida loo qabo helitaanka deeq waxbarasho ama baahida loo qabo in si fiican loo qabto si loo jimicsado cayaaraha xirfad nololeed
Ka dib markaad lumiso, iska ilaali dareenkaaga si aad u bixiso dareenka sida "wax walba oo aad isku dayday" ama "ciyaar wanaagsan". Dhallintaada ayaa laga yaabaa inaysan u malaynayn inay taasi run tahay, oo waxaad u maleyneysaa inaad isha ku hayso dib u dhigo.
Tababaruhu si fudud ayuu uga dhigi karaa cadaadiska , sidoo kale waa shaqadiisa. Haddii aad u maleyneyso inay aad u fog tahay, waxaad u diyaarsataa kulan hal-hal-hal ah si aad uga hadasho cabashooyinkaada meel gaar ah.
Aqoonsiga Dhaawaca
Sida laga soo xigtay Agaasimaha Maraykanka ee Dhakhaatiirta Orthopedic, dhalinyarada cayaaraha yaryar ayaa u muuqda inay dhaawac u yihiin ciyaartoy xirfadleyaal ah. Farqiga u? Dhibaatadu waxay ku fariistaan sababtoo ah waxay ogyihiin marka dhaawac uu ku dhamaado xirfad, halka uu dhalinyaradu ka maqan yahay qaan-gaarnimada iyo fahamkiisa.
Dhallintaada ayaa laga yaabaa inay dareemaan cadaadis si ay u ciyaaraan, xitaa xanuun, iyagoo ka fakaraya in ciyaarta ciyaarta ay tahay calaamad daciifnimo. Haddii aad aaminsantahay in dhallintaada dhaawacantay, samee waxa aad sameyn karto si aad dib ugu soo celiso oo aad jidhkeeda u nasato.
Ha u ogolaanin Isboortiga inuu noqdo Aqoonsiga Dhalinyaradaaga
Dhalinyaro qaarkood waxay ku faani doonaan in ay ka qaybqaataan waxqabadka; Si kastaba ha ahaatee, waa mid caqli-gal ah in lagu dhiirigeliyo dhallintaada inay noqoto qof si wacan u-qabta. Hawl wado, haa, laakiin sidoo kale iskuday in iskuulka uu ciyaaro ama qabsado shaqo waqti dhiman inta lagu jiro xilliga fasaxa. Inta badan cayaartu waxay noqotaa aqoonsiga oo idil, waxay cadaadis badani dareemi doontaa inay ugu fiican tahay dugsiga, gobolka, ama gobolka.
Daawo Xad-gudubka Alaabta
Sida ciriiriga khamriga iyo marijuana, dhalinyaradu waxay u nugul yihiin inay isku dayaan walxaha kor u qaadaya waxqabadka si ay u hagaajiyaan waxqabadka ama jirkooda. Inkastoo waalidiinta intooda badani ay ku fikiraan in dhallinyaradoodu aysan waligood isticmaalin daroogo, dhallinyaro badan ayaa raadinaya gaaban si ay u hagaajiyaan waxqabadkooda.
Fiiri calaamadaha digniinta isticmaalka daroogada sida:
- Kacsanaan kororka muruqyada
- Finan aad u daran
- Cirbadaha ayaa calaamad ku ah gacmaha ama lugaha,
- Nacas aad u daran ama garaaca dhirifka
- Kordhay nudaha naaska ee ragga ama yaraanta naaska ee dumarka
Xitaa daawooyinka sharciga ah waxay noqon karaan waxyeello marka la qaato qadar sare. Iska ilaali fiiro loogu talagalay dhalinta oo qaadeysa xaddi badan oo fitamiino, budo, ama waxyaabo kale oo dheeri ah si loo dhiso murqo.
Siyaabo kale oo Loo Helo
Ciyaartoyga dhalinta yar wuxuu ubaahan yahay taageerada waalidkeed iyo xariijin furan ee isgaarsiinta si ay u waydiisato caawimo marka loo baahdo. Siyaabo kale oo aad uga caawin karto dhallintaada inay cadaadis saaraan:
- Joogitaanka xasillooni inta lagu jiro ciyaaraha ama dhaqamada
- Ka fogaanshaha doodda guuleysiga ama luminta
- Ogolaanshaha dhalinta ayaa go'aan ka gaara haddii ay rabto tababar dheeraad ah sida xeryaha ama macalimiinta gaarka ah
- Haysashada dhaqanka meel ka baxsan, sida qadada qadada ka dib ciyaarta, haddii kooxdu badiso ama lumiso
Xusuusi dhalintaada in, haddii ay ku guuleysato ama lumiso, waxaad had iyo jeer taageeri doontaa oo muujineysaa inaad ku faraxsan tahay waxa ay qabteen. Marwalba hal mar, u ogolow ama ku dhiirigelinta dhalintaada in ay maalin nasasho ku qaataan, hurdo iyo daraasad ku qaadaan oo ay jidhkooda u bixiyaan fasax - way kasbadeen!
Ilaha:
Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Orthopedic: OrthoInfo: Dhibaatooyinka Isboortiga Sare
Dallmann P, Bach C, Zipser H, Thomann P, Herpertz S. Qiimeynta barnaamijka ka hortaga cadaadiska dhalinyarada cayaaraha sare leh. Caafimaadka Maskaxda & Ka Hortagga . 2016; 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Cadaadis si loo fuliyo: Daraaseyn wareysi ah oo ku saabsan cayaarta cayaaraha dugsiga sare ee Australia ee dareenkooda ah isku dheelitirnaanta iskuulkooda iyo noloshooda ciyaaraha. Hagaajinta Horumarka & Caafimaadka . 2013; 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.