Waxaa jira wax yar, haddii ay jiraan, waqtiyada noloshaada markaad dareemi doonto daal badan illaa bilaha hore ee ilmo cusub. Habeenkii hurdo la'aanta ee hurdada goos goosan way qadariyaan, naas nuujinta laftoodu inta badan waa daal. Caffeine waxay u egtahay in loo baahan yahay si ay u shaqeyso inta lagu jiro maalinta, laakiin waxaa laga yaabaa inaad ka fekereyso in ay waxyeello u geysato cunugaaga in uu isticmaalo kafeyn sida naas nuujinta.
Caffeine ku jirta caanaha naaska
In kastoo la ogsoon yahay in kafateeriyada aad isticmaashid adigoo cabaya qaxwaha, shaaha, iyo cuntooyinka iyo cabitaannada kale ee caffeine-ku jira waxay ku geli doonaan caanahaaga, qadarka dhabta ah ee kafateinka ee naaska naaska nuujinaya ee ku jirta caffeine way kala duwan tahay. Waxaa jira kala duwanaansho weyn oo u dhexeeya qadaraha ku jira cuntooyinka iyo cabitaanada, iyo sidoo kale heerarka nuugista iyo ka tirtiridda kaafeyn ka timid haweeney mid kale.
Ilmahaaga sidoo kale waa inuu shaqeeyaa kafeyinka laga helo caanahaaga oo aan awoodin inuu sidaa sameeyo si dhakhso ah. Tani waxay u horseedi kartaa kaafeyn lagu dhisi karo nidaamka ilmahaaga haddii aadan ka taxaddarin inaad kala wareegto aqbalaadda caffeine-kaaga iyo fadhiyada naas-nuujinta. Si aad u hesho fikrad ah inta uu qaadanayo, nolosha nusqada ee kafateinka dhalaanka ilmaha dhashay waa qiyaastii 3-4 maalmood, marka loo eego 2.5 saacadood lix bilood jir. Adiga, waa saacad iyo badh.
Talo: Way adag tahay in la saadaaliyo inta kafeerinimada uu ilmahaagu ka qaadi doono caanahaaga, laakin adigoo ku dhajinaya hal koob maalintii, iyo quudinta ilmahaaga ka hor inta aanad cabin cabitaanka kafeega, ka dibna sugitaanka saddex saacadood ka hor inta aanad naas nuujin, waxay yaraynaysaa halista.
Saameynta Nafaqada
Caffeine waxay saameyneysaa isugeynta caanaha naaska.
Caanaha naas-nuujiya ee si joogto ah u cabaya sadex koob oo cabitaan ah maalintii oo dhan xilliga uurka iyo naas-nuujinta waxay ka kooban tahay seddex meelood oo ka yar birta marka loo eego haweenka aan cabin kafeega. Tani waxay keeni kartaa hoos u dhac yar oo ah hemoglobin iyo hematocrit hooyooyinka kuwaas oo cabaya kafeega iyo ilmahooda. Dhiig-yaraanta yaraanta dhiig-yaraanta ayaa ka jirta waddamada ay isticmaalaan kaafiga culus.
Talo: Ka fogaanshaha qaxwada iyo cuntooyinka kale ee la isku qurxiyo iyo cabitaanada waxay hagaajin doonaan tayada nafaqada ee caanaha naaska.
Saameyn
Caffeine waa kicin, sidaas awgeed ilmaha yaryar ee caffeine ku cunaa waa "si aad u ballaadhan" oo loola jeedo, caloolxumo, caloolxumo, oo aan laga cabsanin kuwa aan sameynin. Xaqiiqdii, kafeyn waxaa mararka qaarkood loo adeegsadaa daaweyn si loo dhiirigeliyo horay ugu jirey khatarta cudurka dhimirka ee degdega ah (SIDS). Caffeine, ayaa sidaas darteed, waxay saameyn weyn ku yeelan kartaa awoodda cunugaagu u leeyahay inuu ku seexdo hurdada. Hooyadu waxay heli kartaa wareegga is-marin-dhaafka ah ee cabbitaanka kafeegiin badan si ay ula qabsadaan daalnimada ilmo aan wax qabad lahayn, halka ilmuhu aan la qabin sababtoo ah way ka sii daran yihiin.
Talo: Haddii ilmahaagu ku adag yahay inuu dego, hagaajinta aqbalaadda aqalka waxaa laga yaabaa inuu wanaajiyo xaaladda.
Caffeine Ka-noqoshada
Kafkain ka bixitaanka waa mid aan raaxo lahayn, sidaa daraadeed si lama filaan ah u joojinta caffeine haddii aad cabtay wax badan waxay u horseedi doontaa madax xanuun iyo xanaaq naftaada iyo ilmahaaga.
Talo: Si tartiib ah u isticmaasho kafeeyinkaaga si aad uga fogaato naftaada iyo ilmahaaga. Inkasta oo madax-xanuunku uu yahay calaamadaha caadiga ah ee ka-baxsan, xanuunkani maahan fikrad fiican marka la naas-nuujinayo.
Khadadka hoose
Waqtigan xaadirka ah, kafeynin looma tixgeliyo inuu yahay mid aan ku habbooneyn naas-nuujinta, waxayna dhab ahaantii kicin kartaa ilmaha halis ugu jira inay gasho cudurka. Laakiin waxay yareyn kartaa lacagta nafaqada ee caanaha naaska mudo dheer, waxaana laga yaabaa inay wax ka qabato dhibaatooyinka degitaanka ilmahaaga, si khatar ah ayaad uga sii deyn kartaa xataa daal badan. Waqtiga taxadirka ah ee isticmaalka kafateinkaaga ayaa kaa caawin doona. Laakin xusuuso in kafateinka uu leeyahay saamiyo waxyeello leh marka la isticmaalo, taas oo sidoo kale saameyn karta ilmahaaga.
Ilaha
Akadamiyadda Maraykanka ee Cudurada Carruurta "Kala Duwanaanta Maandooriyaha iyo Kiimikooyinka Kale ee Caanaha Dadka." Pediatrics 108: 776-789. 2001.
Clement, M., "Caffeine iyo Babies." Wargeyska Caafimaadka ee Ingiriiska 298: 1461. 1989.
Liston, J., "Naas nuujinta iyo Isticmaalka Mukhaadaraadka Madadaalada - Alcohol, Caffeine, Nicotine, iyo Marijuana." Dib-u-eegista naas-nuujinta 6: 27-30. 1998.