Dareemidda walwalka waxay ku gelin kartaa halis ah inaad hore u soo gudbiso
Haddii aad qabtid uur-maskax leh, wadnahaygu wuu kugu soo baxayaa. Wax ka qabashada calaamadaha uurku waxay noqon kartaa mid culus marka noloshu si fiican u socoto. Marka ay noloshu walaac badan tahay, way sii adkaaneysaa in ay la qabsato dhammaan kuwa uurka leh.
Inkasta oo culeyskaagu uu noqon karo mid aad u adag in la maareeyo xilliga uurka, waa muhiim inaad isku daydo inaad nasato. Cadaadiska, gaar ahaan walaaca ba'an, wuxuu kordhin karaa halista aad u leedahay ilmo yar ama aad ku jirto shaqa-joojin waqti-dheer (oo loo yaqaano uur-ku-dhalasho).
Cadaadiska iyo Feejignaanta Shaqada
Bilowga foosha waa geedi socod adag oo aan si buuxda loo fahmin. Noocyada hormoonka ah iyo qaababka jirka ee labada hooyo iyo ilmaha labaduba way ku lug leeyihiin, saadaalinta marka shaqadu bilaabanto waa mid aad u adag. Sababtoo ah foosha waa adag tahay oo adag tahay in wax la barto, saynisyahadu ma sheegi karaan hubinta in culeysku keeno foosha . Laakiin waxaa jira urur. Si kale haddii loo dhigo, daraasado ayaa muujinaya in hooyooyinka la kulma walaac badan ay u badan tahay inay hore u galaan foosha, sidaas darteed cadaadisku wuxuu kordhiyaa halista hooyada ee shaqa-la'aanta ka horeysa.
Inta lagu jiro xaaladaha walaaca, jirka ayaa ka jawaaba siyaabo badan. Tusaale ahaan, heerka garaaca wadnaha iyo cadaadiska dhiigga oo kor u kaca, iyo hormoonnada daadadka jirka. Waxaa muhiim ah in la ogaado in culeyskaagu uu noqon karo mid aad u daran ama daba dheeraada.
- Diiqad ba'an , jidhka fal-celinta waa mid ku-meel gaar ah oo gaaban. Dabadeed, jidhku wuxuu ku noqdaa xaalad caadi ah.
- Diiqadda daba dheeraatay , wax kasta oo aad dhibsanayso waa socotaa ama dib u soo noqosho. Natiijo ahaan, jidhku marnaba uma noqon doono xaalad caadi ah.
Cadaadiska ba'an ma kordhinayo fursadaha ay hooyadu u geli karto foosha. Haddii aad haysatid, waxaad tidhaahdaan, marwalba marwalba aabaha ubadkaaga ama aad dhibaato ku qabtid bixinta biilasha mararka qaar, khatar sare ma lahan.
Si kastaba ha noqotee, isbeddellada cadaadiska daba-dheer ee jirka ku dhaca ayaa ah waxa ay takhaatiirtu u maleynayaan in ay gacan ka geysan karaan foosha ku-dhalashada.
Diiqada dabadheeraadku waxay keenaysaa isbeddelo muddo dheer ah oo ku yimaada nidaamka xididdada jirka, heerarka hoormoonka, iyo awoodda ay kula dagaalamayaan cudurka. Isbeddeladani waxay dhammaantood saameyn ku yeelan karaan foosha si ay u bilaabaan ka hor intaan ilmuhu dhicin (ugu yaraan 37 toddobaad gudahood). Tusaale ahaan, laxiriirida furiinka, dhimashada qofka aad jeceshahay, shaqo la'aanta muddada dheer, ama welwelka la xiriira uurkaaga ayaa dhamaantood keeni kara dhibaatada daba dheeraatay ee sii kordheysa khatartaada uur-ku-shaqeysiga.
Sidee baan hoos u dhigi karaa cadaadiskayga muddada uurka?
Waxaa jira waxyaabo yar oo aad sameyn kartid si aad u yareyso walwalka inta aad uurka leedahay (iyo kuwani waa fikrad aad u fiican haddii aadan uur lahayn!). Cilmi-baarisyo badan ayaa loo baahan yahay in la sameeyo si dhab ah istaraatiijiyadaha nasashada waxay gacan ka geysanayaan yareynta khatarta dhalmada hore, laakiin wax kasta oo hoos u dhiga cadaadiska daba-dheeraada ayaa suurtagal ah inay kordhiyaan fursadaha aad u leedahay cunugga mudada dheer.
- Talo-bixin: Hal baadhis oo yar, cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in hooyooyinka qaba diiqad daba-dheer oo hela talobixin nafsiyan ah inta lagu guda jiro uurka ay u badan tahay inay keenaan goor hore.
- Leyliska: Jimicsigu wuxuu kaa caawin karaa yaraynta walwalka, laakiin hubso inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor inta aadan bilaabin jimicsiga jimicsiga, sababtoo ah noocyada qaar (sida hawlaha waxtarka badan) waxay noqon karaan mid khatar badan xilliga uurka. Yoga ayaa lagu muujiyey inay kor u qaadayso natiijooyinka uurka waxayna yareyn kartaa halista dhalashada ilmaha, guud ahaanna waa ammaan inay sameyso inta uurka leedahay, laakin la hadal dhakhtarkaaga. Isaga ama iyada ayaa kuu sheegi doona inaad ka fogaato dhaqdhaqaaqyada qaarkood, sida kuwa lagu sameeyo markaad jiifto dhabarka ama caloosha. Dhaqdhaqaaqyada kale ee hooseeya ee inta badan lagu taliyo waxaa ka mid ah socodka baaskiilka, dabaasha, baaskiilada wakhti dheer, iyo isticmaalka qalabka casriga ama jaranjarada.
- Daaweynaha Kale: Miisaanka, aromatherapy, acupuncture, iyo hypnotherapy ayaa loo soo bandhigay si loo yareeyo walbahaarka. (Inkastoo la ogaaday in daraasad aysan muujin haddii ay yareeyaan khatarta dhalmada ka horeysa, gaar ahaan.)
Ilaha:
Holzman, C., Senagore, P., Tian, Y., Bullen, B., DeVos, E., Leece, C., Zanella, A., Fink, G., Rahbar, M., iyo Sapkal, A. "Heerarka Maternal Catecholamine ee uurka dhexdhexaadka ah iyo Khatarta Bixin Bixin ah." Somali Journal of Epidemiology Sept. 9, 2009: 170, 1014 - 1023.
Latendresse, G. "Isdhexgalka Dhexdhexaadinta Cadaadiska Dheeriga ah iyo Uurka: Dhalashada Ilmaheeda ka Badan Tijaabin Biyo-Joogto ah." Joornaalada Umulisooyinka iyo Caafimaadka Haweenka 2009: 54, 8-17.
Kramer, M., Lydon, J., Seguin, L., Goulet, L., Kahn, S., McNamara, H., Genest, J., Dassa, C., Chen, M., Sharma, S., Aston, S., Thomson, S., Van Uum, S., Koren, G., Dahhou, M., Lamoureux, J., iyo Platt, R. "Dariiqooyinka Cadaadiska ah ee loo yaqaan Spontaneous Preterm Birth: Doorka Stressors, Dhibaato, iyo Diiqada Walwalka. " Somali Journal of Epidemiology Abriil 2009: 169, 1319-1326.