DHA (docosahexaenoic acid) waa omega-3 fatty acid inta badan lagu taliyey haweenka inta lagu jiro uurka. Feker ahaan in laga hortago dhibaatooyin la xiriira uurka, DHA ayaa sidoo kale la sheegay in ay kor u qaadeyso caafimaadka cunugga soo koraya.
Waxaa laga helaa kalluunka saliidda qabow ee biyaha iyo seeraha, DHA ayaa sidoo kale si ballaaran loo heli karaa foomka dheeraadka ah. Intaa waxa dheer, jirka wuxuu si dabiici ah u soo saari doonaa qiyaas yar oo DHA ah.
Wuxuu isticmaalaa DHA ee Uurka
DHA waxaa loo maleynayaa in looga hortago dhibaatooyinka caafimaad ee la xariirta uurka, sida preeclampsia . Intaas waxaa dheer, DHA waxaa badanaa lagu dhajiyaa hab dabiici ah oo looga hortago dhicin iyo dhalid goor hore. Dumarka qaarkood waxay sidoo kale qaataan DHA inta ay uurka leeyihiin si ay u yareeyaan khatarta ay ku yeelan karaan niyad-jabka dhalmada kadib.
Sababtoo ah DHA waa lagama maarmaanka u ah horumarinta neerfaha iyo muuqaalka, haweenku waxay caadi ahaan qaataan DHA inta ay uurka leeyihiin si loo hubiyo in cunugga koraya uu helo qadar ku filan DHA.
Faa'iidooyinka DHA Muddada Uurka
Halkan fiiri natiijooyinka muhiimka ah ee ka yimaada barashada isticmaalka DHA waqtiga uurka:
1) Horumarinta Carruurta
Ilaa hadda, daraasadaha ku saabsan isticmaalka hooyada ee DHA iyo faa'iidadiisa ay u leedahay cunugga soo koraya waxay keeneen natiijooyin isku dhafan. Tusaale ahaan, daraasad 2011 ah oo lagu daabacay Pediatrics , cilmi baarayaashu waxay ogaadeen in isticmaalka DHA-da inta lagu guda jiro uurka ay gacan ka geysatey badbaadinta ilmaha jirro bilowga hore. Daraasadu waxay ku lug lahayd 1,100 haween uur leh iyo 900 carruur ah.
Natiijooyinka waxaa lagu ogaaday in carruurta dumarka qaata 400 mg DHA maalin kasta inta badan uurka ay u badnaayeen inay ku dhacaan calaamadaha hargabka inta lagu jiro bilaha bilaha ugu horreeya ee nolosha (marka la barbardhigo carruurta dhashay hooyooyinka uurka leh xilliga uurka).
Si kastaba ha ahaatee, baadhitaan kale isla sannadkaas (waqtigaan Jaantuska Maraykanka ee Caafimaadka Nafaqada ), cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in isticmaalka hooyada ee DHA-du ay ku fashilantay in ay saameyn ku yeelato koritaanka hore ee ilamaha.
Daraasadu waxay ku lug lahayd 182 haween ah, mid kasta oo ka mid ah oo helay 800 mg DHA ama supernity supplement mid-uurka illaa dhalmada. Imtixaannadu waxay sameeyeen markii ilmuhu ka soo qaybgalay afar bilood jir, kuwa hooyooyinkooda qaatay DHA-duubka uma muuqdaan kuwo indho-indhayn leh.
2) Murugada Dambiyada Kadib
DHA ma caawin karto ka hortagga niyad-jabka dhalmada ka dib, sida laga soo xigtay daraasad 2010-kii lagu daabacay Joornaalka Ururka Caafimaadka Maraykanka . Daraasadda, 2,399 haween ah ayaa qaada 800 mg DHA ama placebo maalin kasta laga bilaabo 21 usbuuc (ama ka yar) uurka ilaa dhalidda. Raadinta xogta la ururiyey lixda bilood ee dhalmada ka dib, cilmi-baarayaasha ayaa ogaaday in calaamadaha cudurka niyadjabka dhalmada ka duwanaan waayeen labada kooxood ee daraasadda.
Intaa waxaa dheer, dhibcaha garashada garashada ee carruurta ka soo jeeda dumarka ee kooxda DHA ma aysan ka duwaneyn celceliska dhibcaha celceliska carruurta ee ku jira kooxda xudunta. Natiijooyinka kale ee horumarineed (sida horumarinta mootooyinka iyo dabeecadaha dareenka bulshada) ayaa sidoo kale ku fashilmay inay kala duwanaadaan labada kooxood.
3) Preeclampsia
Baaritaanka isticmaalka DHA ee ka hortagga preeclampsia waa mid kooban. Si kastaba ha ahaatee, daraasad 2011 ah oo ah 109 haween uur leh (oo lagu daabacay Prostaglandins, Leukotrienes, iyo Fataha Asaasiga ah ), cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in heerka DHA ay ka hooseeyeen dadka qaba preeclampsia (marka loo eego kuwa leh cadaadiska dhiigga caadiga ah).
Sida laga soo xigtay qorayaasha cilmi baarista, natiijadan waxay soo jeedinaysaa in DHA ay ka caawin karto kahortaga preeclampsia.
Qabashada
Sida laga soo xigtay Machadka Qaranka ee Caafimaadka (NIH), isticmaalka DHA ee qaabka saliidda kalluunka waxay u badantahay inay badbaado uur yeelato waqtiga uurka. NIH waxay kugula talineysaa in aad xaddidato saliidda kalluunka ee aad qaadato ilaa saddex garaam maalintii inta aad uurka leedahay.
Waxaa muhiim ah in la ogaado in la qaato DHA qaabka saliidda kalluunka loo yaqaano inuu sababo dhowr waxyeelo, oo ay ku jiraan neefta xun, xummad, iyo lallabo.
Waa muhiim inaad maskaxda ku hayso in dheeraadka aan la tijaabin amniga iyo dheellitirka cuntada ee inta badan aan la xakamayn.
Xaaladaha qaarkood, alaabtu waxay keeni kartaa qiyaaso kala duwan oo ka duwan qadarka cayiman ee geed kasta. Xaaladaha kale, sheyga waxaa laga yaabaa inuu ku sumoobo walxo kale sida birta. Sidoo kale, guud ahaan, amniga dheeraadka ah ee haweenka uurka leh, hooyooyinka kalkaaliyaha ah, carruurta, iyo kuwa qaba xaaladaha caafimaad ama kuwa qaadanaya daawooyinka lama dhicin.
Xagee laga helaa
Dheeraadka loo heli karo iibsashada internetka, DHA-ga ayaa lagu iibiyaa daroogooyinka badan, dukaamada raashinka, dukaamada-cuntada, iyo dukaamada ku takhasusay raashinka cuntada.
Isticmaalka DHA Inta Uurka ah
Maaddaama DHA laga yaabo inay bixiso faa'iidooyin gaar ah hooyada uurka leh iyo ilmaheeda soo koraysa, waxaa laga yaabaa inay ku caawiso qaadashada DHA waqtiga uurka. Si kastaba ha noqotee, haddii aad ka fekereyso inaad qaadato dheecaan DHA, waa lagama maarmaan inaad la tashatid takhtarkaaga marka hore.
Ilaha:
Imhoff-Kunsch B, Stein AD, Martorell R, Parra-Cabrera S, Romieu I, Ramakrishnan U. "Dhalmada Asaasiga ah ee Docosahexaenoic Acid and Mental Infant Mortality: Maxkamad Kala Duwan. Pediatrics. 2011 Aug 1.
Kulkarni AV, Mehendale SS, Yadav HR, Joshi SR. "Waxay hoos u dhigtay heerarka daawada docosahexaenoic acid ee la xariira heerarka sFlt-1 ee preeclampsia." Prostaglandins Leukot Cajiibka Asaasiga ah. 2011 Jan-Feb; 84 (1-2): 51-5.
Makrides M, Gibson RA, McPhee AJ, Yelland L, Quinlivan J, Ryan P; Kooxda DOMINO Baarista. "Saamaynta DHAMAANKA DHAMMAAN inta lagu guda jiro uurka oo ku saabsan niyad-jabka hooyada iyo naas-nuujinta carruurta yaryar: tijaabo la xakameeyay." JAMA. 2010 Oct 20; 304 (15): 1675-83.
Machadyada Qaranka ee Caafimaadka. "Saliidda badda: MedlinePlus Cabbiraadaha." Janaayo 2011.
Smithers LG, Gibson RA, Makrides M. "Kobcin hooyada leh docosahexaenoic acid inta lagu jiro uurka ma saameynayso koritaanka hore ee muuqaalka ee ilamaha: tijaabo la xakameeyay." Am J Clin Nutr. 2011 Jun; 93 (6): 1293-9.