Ku qancinta dhalintaada in ay ka fogaadaan elektarooniga si ay u beeraan beerta laga yaabo in aysan aheyn hawl fudud. Laakiin haddii aad siiso fursada, qalabka, iyo dhiirigelinta, ilmahaagu wuxuu baran karaa inuu jecel yahay beerta. Haddii aad leedahay meel bannaan ah si aad u koriso beerta ama waxaa jira jardiinooyin bulshadeed oo ku yaal aaggaaga, helitaanka dhalinyaradaada ku lug leh waxay leedahay faa'iidooyin badan.
1. Waajibaadka Caymiska Plant Plant
Haddii uu yahay ubax ama khudaar, daryeelidda dhirta ayaa ka caawisa dhallinta inay horumariyaan masuuliyad.
Waxay sidoo kale helayaan dareen ah guul iyo kalsooni marka ay ka soo baxaan kareemaha yaryar ilaa gogol daa'im buuxa.
Haddii uu ilmahaagu jecel yahay in uu koro barkada dufanka, basbaaska ama basbaaska balaastigga ah, dhir kasta wuxuu u baahan yahay iftiinka qoraxda iyo biyaha. Dhaqtarkaaga dhalinta yar wuxuu isku dayaa inuu barto oo uu naftiisa baro waxa ugu wanaagsan ee geed walba, isagoo la kulma faa'iidooyinka uu ku leeyahay waqtigiisa.
Xitaa dhirta xayawaanka indoorka ah ama dhirta dufan ee dhejiska ah waxay noqon kartaa mashruuc aad u dheer "xayawaanka" mashruuca loogu talagalay dhallintaada - dhirtaas waxay ku noolaan karaan sanado badan iyagoo aan u baahnayn waqti badan ama fiiro gaar ah, si ka duwan guryaha xayawaanka caadiga ah.
2. Gardar-qaadku wuxu u fiicanyahay Nafsiyaadka Cilmi-nafsiga
Geedaha waxaa badanaa loo isticmaalaa sidii qalab daweyneed si loo caawiyo hagaajinta caafimaadka maskaxda . Beeraha ayaa lagu muujiyay in lagu yareeyo buufiska iyo niyadjabka iyo kor u qaad wax soo saar. Daaweynta dhirta ladagaallanka ah waxaa loo isticmaalaa barnaamijyo badan oo lagu daweeyo dhalinyarada.
Qaadashada nasashada elektarooniga iyo warbaahinta bulshada ayaa sidoo kale hagaajin karta feejignaanta da'yarta.
Meelaha cagaaran ee ku lug leh dhirta, cawska, iyo dhirta ayaa lagu muujiyey inay kor u qaadaan foojignaanta carruurta ee leh oo aan lahayn ADHD. Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in kharashka dhowr daqiiqo dibedda, oo ku wareegsan cawska, dhirta, iyo dhirta ay kor u qaadi karaan kartida dhalinyarada ee diiradda iyo diiradda.
3. Waqtiga dibadda wuxuu dhiirigeliyaa jimicsi
Beerta - xitaa haddii ay ku xayirantahay goob yar ama bacda kontaynarka - waxay bixisaa qiyaaso caafimaad leh oo ah hawo nadiif ah, qorrax, iyo jimicsi, xitaa dhalinyarada oo guud ahaan ka fogaanaya dhaqdhaqaaqa jirka.
Sidaas darteed barafka sariirta ayaa laga yaabaa inuu runtii ku raaxaysto baradho sii kordhaya, ama noocyo kale oo dhir ah, arrintaas.
Beeridda beerashada, geedo beerto, iyo ubaxyo dhimanaya ayaa waxay u baahan yihiin dhaqdhaqaaq (aka exercise). Laakiin intooda badani waxay dhalinyaradu si aad ah ugu mashquulsan yihiin shaqadooda oo aanay xitaa ogeyn qaabka muuqaalka ee beerta.
4. Dhirta Sii Dalbashada Weyn Weyn ee Xiriirinta
Haddii aad raadinayso hab cusub oo lagu xirayo caruurtaada caruurta ka baxsan ama aad uhesho walaalaha kureyada ah in ay isku xirmaan si aanad ku lug laheyn doodaha-dhirta ka fikir. Hoosta qayb yar oo ka mid ah dayrka, ama dhowr dhar dhir ah oo waaweyn haddii haddii dhulka ku yaal aanu ahayn ikhtiyaarka beerta qoyska
U oggolow qof walba in uu soo qaado nooca jecel warshad si fiican u koraysa. Cimiladaada - qof ayaa laga yaabaa inuu kobciyo yaanyada, basal kale, iyo mid kale, geraniums. Kala xulashada geedi socodka cilmi baarista sida dadaal kooxeed si loo soo qaado dhirta si fiican u kora ama midba midka kale gacan ka geysta (battling waxay ka caawisaa inay yaanyo yaanyo ka fogeyn yaanyada, tusaale ahaan).
5. Cunitaanka Koritaanka Waxay Ku Dhiibin Cunno Cunno Cunno Qabta
Dhallinyaro in ay kobcaan cuntadooda, xitaa haddii koritaanka uu ku kooban yahay hal warshad tamaandho ah oo ku jira weel ku yaala bakeeriga - waxay u badan tahay inay ku raaxeystaan cunto cunid caafimaad leh. Dhadinta miraha dadaalkooda gaarka ah ayaa inta badan ku dhiirrigeliya inay cunaan waxyaabo badan oo ay iyagu koraan.
Yaanyada qoyan ama raspberries toos u ah baadiyaha waxay noqon kartaa daaweyn cajiib ah oo loogu talagalay dhalinyarada aan waligood la kulmin cuntooyinka noocaan ah. Dhallintaada baro waxtarka nafaqada ee waxa ay koraan iyo waxay noqon doonaan kuwo aqoon u leh samaynta doorashooyin caqli badan oo caqli badan oo nolosha ah. Beerta xadiiqada xitaa waa hab aad u wanaagsan oo loogu talagalay dhalinyarada caafimaad-qabka ah si loo hubiyo waxa ay cunaan waa organic iyo in la ogaado halka laga cuno.
Ilaha:
Kuo, FE, & Faber Taylor, A. (2004). Daaweynta Dabiiciga ah ee Dabiiciga ah ee loogu talagalay Maqnaanshaha Feejignaanta / Cilad-darrada: Calaamadaha Daraasadda Qaranka. Somali Journal of Public Health , 94 (9), 1580-1586.
Wolf, KL, S. Krueger, iyo K. Flora. (2014). Bogsashada iyo daaweynta - dib u eegida suugaanta. In: Cities Cagaar: Caafimaad Fiican. Iskuulka Khayraadka Deegaanka iyo Daaqa, Kuliyada Degaanka, Jaamacadda Washington.