Haddii ay kugu adkaato dhalintaada in aad nadiifiso qolkiisa ama aad karsato jikada, keligaa ma tihid. Dhallinta intooda badani waxay heli karaan 101 waxyaabood oo ay rabaan inay sameeyaan marka loo eego shaqooyinka.
Laakiin hawlaha waa qayb muhiim ah oo ka mid ah koritaanka. Carruurta shaqeynaya waxay koraan si ay u noqdaan kuwo masuul ka ah.
Intaa waxaa dheer, shaqooyinka waxay baraan dhallintaada xirfadaha nolosha ee qiimo leh. Markuu naftiisa ku nool yahay, wuxuu u baahan yahay inuu ogaado sida loo ilaaliyo gurigiisa isagoo caafimaad qaba, nadaafad ahaan.
Waxaa sidoo kale jira fursado fiican oo uu ku noolaan doono qof la degan ama saaxiibo jaceyl ah. Uma doonaysid inaad isaga noqoto xagjir aan cidna doonaynin inaad la nooshahay.
Laakiin dagaalka, qosolka, iyo ka codsada dhalintaada si kastaba ha ahaatee, ma aha fikrad wanaagsan. Halkii dhallintaada ka madaxbannaan, waxaad baran doontaa iyada inay ku noqoto mid xasuusin iyo xasilooni.
Abuuri heshiis qandaraasle ah oo dhiirigelin doona dhalintaada si ay u qabtaan shaqooyinka. Kadibna, waxay noqon doontaa masuuliyad ka saaran inay qabato shaqada iyo haddii ayan samayn, waxay ogaan doontaa cawaaqibka ka hor waqtiga.
Sida loo abuuro Heshiiska Xogta
Halkii aan la dagaallami lahayn dhalintaada si aad u sameyso shaqooyin , samee qandaraas cad oo qoraal ah. Qandaraas qandaraasle ah ayaa cirib-tiraya jahawareer kasta oo ka dhigaya waxyaabaha aad ka filaneyso.
Marka dhallinyaradu ay saxiixaan qandaraas, ma awoodi doono inuu ku adkeysto inuu 'garanayn' waxaad u maleyneysid inuu nadiifinayo garaashka. Bedelkii, wuu ogaan doonaa waxa aad filaysay.
Usheega shaqooyinka aad filayso in dhalintaada ay maalin kasta sameeyaan oo ay yihiin toddobaadle.
Kadib, tilmaan waxa dhici doona haddii uu ilmahaagu dhamaysto shaqooyinkaas, iyo sidoo kale cawaaqibta aan ku dhicin wakhtiga.
Qodobka heshiiska qandaraaska waa inuu ahaadaa sidii uu dhallintaada uga kaalmayn lahaa masuuliyad dheeraad ah. Marka uu saxiixay heshiiska, oo aad samaysay filashooyinkaaga cad, ha iska dhicin ama xasuusin si aad u hesho shaqadiisa.
Taa bedelkeeda, waa inaad la socotaa cawaaqibyada aad ku qeexday.
Qandaraaska Qandaraaska Jirka
Ka fikir waxa shaqooyinka aad rabto in ilmahaagu sameeyo . Kadibna, soo koobso goorta aad filayso shaqooyinkaas in la qabto.
In kastoo aad rabto inaad abuurto qandaraas qandaraas oo gaar u ah ilmahaaga, waxaad isticmaali kartaa heshiiskaan tusaalahan tusaale ahaan hagaha:
- Anigu waxaan sii xajin doonaa aagaggayaga gaarka ah. Tani waxaa ka mid ah in dharka lagu dhaqo dharka, dharka nadiifka ah lagu xiro, iyo buugaagta, qalabka isboortiga, iyo qalabka elektaroonikada meelaha ay ku haboon tahay.
- Waalidkeyga ayaan ku sii wadi doonaa wareega marka shaqadeyda ay igu adagtahay. Haddii aanan kicin karin wax sababtoo ah waa mid aad u culus ama ma hubo sida wax loo qabto si ammaan ah, waan kuu sheegi doonaa.
- Anigana waxaan ku faani doonaa shaqadayda si aan u guto waajibaadka ama hawlaha aan qabanayo ayaa loo qaban doonaa sida ugu fiicneyd ee awooddeyda.
- Waan fahamsanahay inay igu xiran tahay si aan u helo shaqadayda waqtigeeda. Ma rajeynayo inaad i xasuusiso goorta ay tahay inaad sameyso.
- Waan idinla hadli doonaa haddii aan dhib ku qabo helitaanka wakhti aan ku qabsanayo shaqadayda sababtoo ah shaqadayda guriga iyo masuuliyadaha kale.
- Hawl maalmeedkayga waxaa ka mid ah in aan qolkayga soo qaato, faaruqiyo mashiinka dharka, iyo foornada jikada.
- Hawlaha toddobaadlaha ah waxaa ka mid ah cawska cawska, nadiifinta musqusha, iyo garaacidda garaashka.
Cawaaqibta shaqada
Waa in ay jirtaa cawaaqib togan oo ku saabsan helitaanka shaqooyinka la qabtay. Natiijo waxtar leh ayaa laga yaabaa inay ku lug yeelato gunno ama mudnaanta, sida waqtiga la joogista saaxiibada.
Waxaad ku dari kartaa cawaaqibta maalin kasta ah, sida inaad u ogolaato in ilmahaagu isticmaalo qalabka elektaroonigga marka shaqada la qabto. Kadibna, waa inuu isaga go'aansadaa marka uu doonayo inuu shaqo qabto.
Ama, waxaad bixin kartaa abaalmarin todobaadle ah. Taas waxaa ka mid noqon kara saaxiibada booqashada habeenkii jimcaha haddii uu shaqeynayo isbuucii oo dhan, ama waxaa laga yaabaa inuu ku lug yeesho gunnadii uu ku heli lahaa shaqadiisa sabtida ee duhurkii.
Haddii dhalinyaradu ay dhibaato ka haysato helitaanka shaqadiisa, ka qaado mudnaanta .
Tusaale ahaan, u sheeg haddii uusan mas'uul ka noqon karin inuu dharkiisa saaro, inaadan ku kalsoonayn furaha baabuurka. Ama, u sheeg inuusan la bixi karin saaxiibada ilaa uu cowsku qallajiyo.
> Isha
Harvard Medical News: Shaqooyinka khatarta ah waxay carqaladeeyaan carruurta iyo mustaqbalkooda mustaqbalka, ayay tiri.
Howlaha Qoyska ee Waalidiinta. HealthyChildren.org Waxaa la daabacay November 21, 2015. Helitaanka November 11, 2017.
> Jaamacadda Michigan State Extension: Faa'iidooyinka Caruurta Samaynta Shaqooyinka.