Janno 101: Tilmaamaha Waalidiinta
Dhalinyaradu waxay ku cusub yihiin koritaanka dareenka ee soo noqnoqda hormoonnada inta lagu jiro da'da. Wax ka qabashada isbedelka niyadjabka ayaa noqon kara mid aad u xoog badan oo dhalinyaradu ay ka fiican yihiin kuwa kale.
Waalid ahaan, caqabaddu waa ogtahay sida aad uga caawin karto dhallintaada inay xakamayso dareenkooda iyo in ay bartaan in ay ka shaqeeyaan mashiinka roodhida ee hab caafimaad leh.
Qof kastaa wuu la xiriiri karaa jimicsiga
Nasiib wanaag, dadka qaangaarka ah waxay la xiriiri karaan kuwan kor u kaca iyo hoos u dhaca.
Dhammaanteen waanu joognay oo waxaan ka dhignay mid niyadjab leh oo midba midka kale ka dib. Ma joojin markii aan dhalinyaro ahayn, sidoo kale.
Xitaa dadka waaweyni waxay qaadaan tallaabooyin ay kaga hortagaan ficil-celinta dareenka ee ay keento hormoonka. Taasi waa sababta ay dawadu u leedahay PMS. Dumarku waxay wax ka qabtaan niyad-jabka noloshooda oo dhan iyo gabdhaha da'da yar ayaa bilaabanaya uun.
Wiilasha looma diidi karo. Jidhkoodu sidoo kale wuu isbeddelayaa, hormoonnada ayaa saameyn ku yeelanaya niyadda. Waxaa jira xitaa hoormoon oo xannaaneynaya dadka waaweeyn, laakiin sababa dhalinyaradu waxay dareemaan cadaadis iyo in midna uusan lahayn jinsi lab iyo dhedig.
Niyadjabka niyadda waa qayb dabiici ah oo koraya oo halkan waa dhawr talooyin ah oo aad isticmaali karto si aad uga caawiso dhallintaada inay ka shaqeeyaan iyaga.
Aqoonsiga waxa Dhacaya
Ha mashquulin inaadan si fiican u eegin xaaladda isla markaana si toos ah u geli 'habka edebta'.
Ogow inuusan ahayn wiilkaaga ama gabadhaada ama habdhaqanka xun ama dhaqdhaqaaqa, tani waa wax caadi ah dhallinyarada. Ma fududa inaad wax ka qabato dareen xun ama murugo leh markaad fahmi kartid waxa qaldan.
Tani waa kuwo cusub, mana ay baran sida loo aqoonsado ama loo maareeyo dareenkaas.
Ka hadal waxa ku dhacaya
Ku dhiirigelinta dhalintaada inay aqoonsadaan dareenkooda cusub. Ka caawi ilmahaagu inuu aqoonsado calaamadaha niyadda xun, si ay u ogaato waxa dhacaya.
Tilmaan in haddii aysan garanayn sababta ay u murugeysan tahay ama u careysan tahay, waa wax caadi ah oo dareenku ka gudbayo.
U ogow in aysan kaligeed ahayn, taasi waxay ku dhacdaa dadka intooda badan.
Bar Barashada Xirfadaha Dhallinyarta
Qof kastaa wuxuu u baahan yahay inuu barto sida loola qabsado dareenka. Sanado badan, waxaynu baranaa waxa kicin kara xanaaqeena ama murugada iyo inaynu eegno siyaabaha loo xakamaynayo si aan u shaqeyn karno. Dhalinyartu ma garanayaan sida loo samayn karo wali, waa wax ay u baahan yihiin inay bartaan.
Marka ay xaaladdu xasilloonaato, door ka ciyaaraan dhowr marxaladood. U muuji sida loo xisaabiyo 10 illaa ay ka degaan ama ay saameyn wanaagsan ku yeeshaan socodka ama dhageysiga muusigga.
Muuji dabeecadaha caafimaadka leh markaad ku jirto xaalad xun. Ma aha oo kaliya wanaaggaaga caafimaadkaaga laakiin waa tusaala ilmahaaga.
Taageer hab nololeedka hab nololeedka
Qaybaha asaasiga ah ee nolol caafimaad leh ayaa wax badan qaban kara si loo hagaajiyo niyadda qof walba. Waxaad abuuri kartaa qoys farxad leh adoo taageeraya caadooyinka caafimaadka leh ee gurigaaga.
- Hubso in qof kasta helo nasasho ku filan.
- Ku dhiirigeli caadooyinka cunitaanka caafimaadka leh.
- Noqo tusaale wanaagsan oo dooro dabeecad habboon.
Soo hel Kharshayn Caafimaad leh
Ku dhiirigelinta dhalintaada in ay qaadaan tallaabooyin ka hortag ah iyada oo loo marayo hal-abuurnimo ama waxqabad xiisaha leh. Ka-faa'iideysigu waa mid aad u fiican in la qabsado maskaxdaada maskaxdaada.
Hiwaayadaha ayaa ah habka ugu fiican ee lagu ilaalin karo niyaddaada dhalintaada xitaa keel.
Wuxuu barayaa xirfado badan oo la qabsasho iyo adkeysi iyo jaangooyo oo tamarta taban ku jirta wax wanaagsan. Wax kasta waxay noqon kartaa hiwaayad waxaana laga yaabaa inay noqoto wax ay ku raaxaystaan ​​noloshooda.
U ogolow dhalintaada in ay sugto
Waxaa jira waqtiyo nololeed marka aynu dhamaanteen ubaahanahay meel yar oo aad nasiib u yeelatid dhalashadaada. Haddii ay u baahan tahay qaylo fiican ama uu kaliya u baahan yahay inuu qolka ku wareego, u dhiibo asturnaanta si uu u sameeyo.
Sii raaxayso oo u ogolow dhalaankaaga inuu ogaado inaad joogtid haddii ay u baahan yihiin inay hadlaan.