Markaad ilmo dhaleyso, su'aasha kaliya ee ugu badan ee lagu weydiin doono waa, "Sidee ayuu ilmuhu u seexanayaa?" Hurdada ayaa mawduuc muhiim ah u ah qof walba, gaar ahaan waalidiinta cusub. Inkastoo laga yaabo in aan wada maqalnay kelmadaha "u seexashada sida ilmo," xaqiiqda dhabta ah maahan wax la mid ah sida hurdo sida ilmo. Dhammaan dhallaanku waxay u seexdaan si kala duwan. Carruurta qaarkood waxay u soo baxaan sida hurdo dabiiciga ah, qaar ka mid ah makhaayadaha, carruurta qaarkoodna waa inay bartaan sida ay u seexdaan iyaga naftooda.
Maareynta Uurka ilmahaaga
Caadooyinka hurdada ee ilmahaagu waxay ka bilowdaan jawiga hurdada ee ilmahaaga. In kastoo jawiga hurdadu uu isbeddelayo wakhti marka qoyskaagu korayo ama qoyskaaga u baahan yihiin isbeddel, waxaa fiican in la qiimeeyo sida ilmahaagu u seexdo hurdadiisa. Waxkasta oo ka soo jeeda hoostiisa aad dooratid waxa hurdada iyo jiifka aad dhigto meel aad u dejisid waxay sameyn doontaa isbeddel. Halkan waxaa ku qoran macluumaad dheeraad ah:
- Astaamaha aasaasiga ah ee hurdada ilmaha. Ilaa intee ayay ilmuhu hurdaan? Maxay tahay inaad filto inaad uur yeelato dhallaankaaga? Miyuu suurtogal u yahay ilmaha in ay seexdaan wax aad u badan? Baro asaaska astaamaha hurdada ee ilmaha si ay kaaga caawiyaan inaad dareentid kalsooni dheeraad ah oo ku wajahan caqabadaha hurdo.
- Dooro sariir. Haddii aadan weli dooran sariirta weli, waxaad ka baran kartaa wax badan oo ku saabsan qaabka sariirta u shaqeyn karto ugu fiican ilmahaaga. Tusaale yar oo aad u yar, tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inuu ilmuhu ku raaxaysto oo saameyn ku yeesho hurdadiisa iyo, sida dadka waawayn, ilmaha qaarkood waxay noqon karaan kuwo xasaasi u ah dokumentiyada ama dhawaaqyada meelaha ay ku seexdaan. Sidaa darteed, waxaa laga yaabaa inay ku caawiso in aad eegto aasaaska asaasiga ah marka ay timaado hurdo ilmo.
- Hurdada amaanka ah. Marka ugu horeysa, amniga inta lagu jiro wakhtiga hurdada ee ilmahaaga waa ujeedada ugu muhiimsan ee aad heli karto. Waxaa jira warar badan iyo tilmaamo cusub oo loogu talagalay hurdada amniga ah, markaa hubso in aad cadayato dhamaan talooyinka hurdada ee amaanka ah ee yar yar. Tan waxaa ka mid ah inaad hubiso in ilmahaagu uu seexanayo oo kaliya qolka hurdada ee la oggol yahay, aan la seexan karin , iyo inaan waxba ka jirin deegaanka hurdada, sida bacaha bustayaasha, xayawaanka cufan, ama busteyaal.
- Oohinta ka soo bax. Oohinta waa mawduuc murugo leh. Hase yeeshee, baadhitaano dhowaan ayaa muujiyay macluumaad dheeraad ah oo ku saabsan sida qayladu uga baxdo sida dhabta ah (macnaheedu ma aha laba daqiiqo oo oohin ama wakhti dheer oo waqti dheer?) Iyo sida dhab ahaan ugu ooyaya ay u saameeyeen ilmahaaga .
- Tababbarka hurdada. Miyuu suurtagal ah in cunuggaaga la siiyo si uu u seexdo? Soo ogow hababka tababarka hurdada ee jira iyo haddii tababarka hurdada uu kugu haboon yahay.
- Nidaamyada hurdada. Sameynta habka hurdada ayaa ilmahaaga siin karta hurdada hurdada si uu u caawiyo isaga / barashadiisa marka ay tahay wakhtiga hurdada. Calaamadaha sida sheekada xilliga hurdada, qubayska, ama mashiinka dhawaaqa ayaa dhammaantood u adeegi kara qayb ka mid ah hurdada guulaysata .
- Dhibco badan. Mataanaha iyo dhumucyada waxay yeelan doonaan baahi kala duwan oo hurdo leh oo laga yaabo inaad qabtid su'aalo ku saabsan. Baro wax badan oo ku saabsan hurdada laba-lab ah .
Dareemida Your Best
Haddii aad la seexaneyso hurdada yar, waa muhiim inaad waqti dheeraad ah qaadato is-daryeelid. Uma baahnid in aad leedahay dhinac kasta oo noloshaada ah oo dhibsan maxaa yeelay waxaad daryeeshaa kuwa yaryar ee aan istaagin. Waxaad ku dari kartaa habdhaqanka macquulka ah ee caafimaadka iyo daryeelka caafimaadka si uu kuugu caawiyo inaad dareentid waxa ugu fiican ee suurtogalka ah, xitaa hurdo xadidan:
- Jimicsiga. Xitaa socodka maalinlaha ah ee walbahaarku wuxuu kor u qaadi karaa endorfin iyo heerarka cadaadiska ka hooseeya si aad u hesho hurdada aad hesho waa hubi inaad hurdo tayo sare leh.
- Ka mid noqo kooxda taageerada. Hurdada uurku waxay ku xiran tahay dhibaatooyinka kale ee caafimaad, oo ay ku jiraan niyad jabka dhalmada ka dib. Sidaa darteed, ku biirida koox taageero ah si ay ula xiriiraan waalidiinta kale ee kaa caawin kara inaad gartaan marka aad u baahan tahay caawinaad xirfad leh waa mid aad muhiim u ah.
- Cab biyo badan. Irbada ayaa had iyo jeer muhiim ah, hase yeeshee hurdada ayaa hareereysa jidhkaaga.
- Ku hay baaritaannadaada. Hurdadu waa qalab muhiim u ah jidhkaaga si uu u caawiyo dayactirka unugyada waxyeelada leh iyo la dagaallanka caabuqyada. Sidaa darteed, luminta hurdo waxay kaa dhigi kartaa mid aad u nugul in lagu qaado hargab ama dhaawac soo gaadhay. U hubso inaad sii wadatid jadwalkaaga caafimaad ee joogtada ah ee bixiyaha xanaanada caafimaadkaaga iyo hel talaaladaada iyo tallaalada suubis sida hadba lagama maarmaanka u ah si ay kuu caawiyaan caafimaadkaaga.
- Xaddid kafeynta. Waxay noqon kartaa mid waalan, laakiin caffeine aad u badan iyo hurdadu aad u yaryar waxay u nugulaan jirkaaga. Ka ilaali jidhkaaga si aad u ilaaliso kaafiinka oo keliya subaxdii.
- Nap marka aad awooddo. Xitaa 10 daqiiqo nasasho oo aad nasato indhahaaga ayaa runtii samayn kartaa isbeddel.
Caawimaad marka aad ubaahan tahay
Aad bay u badan tahay in la maqlo waalidiinta da 'kasta iyo heerarka ay ka cabanayaan hurdo la'aan. Laakiin runtu waa, hurdada oo la seexdo waa arrin caafimaad oo dhab ah. Waan ka xishoon karnaa, laakiin waxaa jira waqtiyo nolosheena ah marka hurdo la'aanta ay si xun u saameyn doonto caafimaadkeena. Waxaa laga yaabaa inaad qabtid carruur kale, baahi caafimaad, ama xitaa postpartum niyadjab kuwaas oo si xun u saameeya.
Waxaa laga yaabaa inaad u maleyneyso in qof kastaa uu u seexdo waalid ahaan, laakiin qof kastaa ma yeelan doono hal hurdo oo isku mid ah mana aha in qof kastaa uu la qabsado si isku mid ah. Sidaa darteed, haddii hurdo la'aanta ay saameyn ku yeelato nolol maalmeedkaaga iyo caafimaadka, ha ka baqin inaad raadsato caawinaad xirfad leh. Waxaad la tashan kartaa takhtarkaaga nasashada xirfadlaha ah ee ilmahaaga, la hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan hababka aad naftaada u caawin karto sida ugu wanaagsan ee suurtagal ah, ama xitaa fiiri kharashka ku-meel-gaadhka ah ee ku- caawinta caawimaadda si ku-meelgaar ah. Ogaanshaha goorta iyo meesha laga helayo caawimaad marka aad u baahan tahay inta badan waa furaha waalidnimada guuleysata.
Erey Aan ka soo Baxay
Hurdada sida ilmaha yar ma aha mid fudud, xitaa carruurta. Haddii aad la kulantid caqabado ah in ilmahaaga la seexdo, ogow inaadan kali aheyn. Waxay noqon kartaa xilli ku meel gaar ah noloshaada, laakiin weli waa caqabad muhiim ah oo loo baahan yahay in wax laga qabto. Khayraadka, dhaqamada iscaawinta, iyo taageerada xirfadlaha ah ayaa kaa caawin kara qof kasta oo ka tirsan qoyskaaga inay hurdaan waxay u baahan yihiin si ay u noqdaan kuwo caafimaad qaba.