Qalabka Dayaxada iyo Badbaadada Qorraxda
Waalidiinta intooda badani waxay ka fekeraan SPF, ama Qodobka Ilaalinta Qorraxda, sida dariiqa lagu sheegayo sida ay u xoogan tahay shucaac. Inkastoo ay tahay mid run ah, sida SPF 30 qorraxda cadceedu waxay bixisaa difaac badan oo qorrax leh marka la eego SPF 15 qorraxda, waxaa jira wax ka badan taas.
Hal shay, SPF waa kaliya cabbir ah waxtarka qoraxda ee ka soo horjeeda raajada UVB. Sidaas awgeed ilmahaagu wuxuu yeelan karaa difaaca qoraxda oo liita, xitaa haddii aad isticmaalayso SPF 100+ qorraxda korontada haddii aysan sidoo kale qorin maaddooyinka qorraxda leh ee ka hortagga raajooyinka UVA.
Mashiinnada qorraxda ee ka hortagaya raajada UVA iyo UVB ayaa badanaa lagu calaamadeeyaa sida muraayadaha qorraxda.
Waa maxay SPF?
Qalad kale oo khuseeya SPF waa in ay si fudud kuu sheegayso ilaa iyo inta aad qorraxda ku sii jiri kartid adigoon kuleyl lahayn.
Inkastoo taasi run tahay, intee le'eg muraayada difaaca ayaa kaa difaacaya - iyada oo aan loo eegin SPF - waxay sidoo kale ku xiran tahay qorraxda wakhtiga. Tusaale ahaan, waxay qaadan kartaa 30 daqiiqo ilmo aan haynin cadceeda si aad u hesho subaxdii, laakiin 15 daqiiqo oo keliya galabtii hore, marka xoogga qorraxda qorraxdu ay sareyso. Xitaa isla waqtigaas, waxay qaadan doontaa waqti yar si aad u hesho qoraxo maalmo ah marka isbeddelka UV uu yahay mid dhexdhexaad ah ilaa heer sare, maalmo marka uu hooseeyo.
Markaa SPF 15 qorraxdu waxay u fasixi doontaa inuu cunugaaga sii joogo qorraxda 15 jeer muddo dheer iyadoo aan la helin cadceeda oo ka baxsan iyada oo aan lahayn difaaca qorraxda, taas oo ku xidhan wakhtiga maalintii iyo UV Index, taas oo macnaheedu yahay 4 saac ama 8 saacadood ee qorraxda.
Miyuu SPF 50-kiisa qorraxda u fasaxi karaa inuu ilmahaagu sii joogo qorraxda 50 jeer oo dheeraad ah, oo bixiya ilaalin maalinle ah?
Nasiib darro, maya. Maanta kijada dhalada ma bixiso difaaca qorraxda maalin dhan ama ilaalinta kaasoo xitaa socon kara wax ka badan saacado yar. Xaalado badan ayaa saameyn kara sida fiican ee muraayadda qoraxda u shaqeyso, oo ay ku jiraan:
- Xitaa mashiinka qorraxda badan ee biyaha u adkeysanaya, biyaha aan dhididka lahayn, iyo dhididka qallafsan ayaa bilaabi doona in ay maydhaan wixii ka dambeeya 80 daqiiqo ama dhakhso haddii ilmahaagu dabaasha ama dhidid badan yahay
- Qaar ka mid ah maaddooyinka kareemka qoraxda ayaa ugu dambeyntii bilaabaan inay burburaan marka ay soo gaadhay qorraxda
- Muraayad qallafsan ayaa laga yaabaa in dhab ahaantii laga xaaqo halka ilmahaagu uu ciyaarayo
Waalidiinta badankood waxay isticmaalaan qiyaastii hal rubuc illaa kala badh tirada qiyaasta qorraxda oo aan marar badan dib loogu celin.
Wax badan oo ku saabsan SPF
Guud ahaan, baaritaan qorrax leh oo leh:
- SPF 2 ayaa 50% ka mid ah raajada UVB
- SPF 4 xayawaanka 75% ee raajada UVB
- SPF 8 ayaa 87% ka mid ah raajada UVB
- SPF 15 ayaa 93% ka mid ah raajada UVB
- SPF 30 xayawaanka 97% ee raajada UVB
- SPF 50 xayawaanka 98% ee raajada UVB
- SPF 100 qiyaasta 99% ee raajada UVB
Khubaro badani way isweydiiyaan in isticmaalka sun-is-daba-maran ee kor ku xusan SPF 30 ay dhab ahaantii lagama maarmaan tahay, inkasta oo aad horey u xannibtay 97% oo ah raajo UVB. Isticmaalka mashiinka qorraxda sare ee SPF wuxuu noqon karaa fikrad fiican, wuxuuna bixin karaa difaac dheeraad ah waalidiinta kuwaas oo aan isticmaalin baaritaanka qorraxda ee ku filan oo aan marar badan dib u codsan.
Tusaale ahaan, SPF 30-kiisa qorraxdu waxay si fiican u noqoneysaa SPF 5 cadceeda haddii aad u isticmaasho kala badhka lacagta talada, sida waalidiin badani sameeyaan. Haddii SPF 100 kororka qorraxdu hoos u dhacdo, isla markaasna waxaad rajeyneysaa inaad weli ku jirto SPF 15 ilaa SPF 30 oo ah ilaalinta SPF.
Sare u qaadista ilaalinta SPF
Si aad u hesho ilaalinta qoraxda ugu fiican ee caruurta, marka laga reebo dhimista ama xaddididda soo-gaadhista qorraxda marka rayshada UV ay yihiin kuwa ugu xooggan (badanaa laga bilaabo 10-ka subaxnimo illaa 4-ta galabtii), waalidiintu waa inay doortaan muraayad qumman oo balaadhan oo leh SPF ugu yaraan 15 30 waa in ay ka shaqeeyaan sidii loo xoojin lahaa ilaalinta SPF ee muraayadda qoraxda adoo:
- Codsashada kareemka qoraxda ugu yaraan 15 illaa 30 daqiiqo kahor intaanay carruurtu soo gaadhin qorraxda, ma aha inay sugaan ilaa ay ka baxsan yihiin
- Codsashada baaritaanka qorraxda oo kugu filan, kaasoo la mid noqon kara waqti xaddidan oo loogu talagalay qofka dhalinta yar
- Codsashada mashiinka qorraxda u adkaysta ugu yaraan 15 illaa 30 daqiiqo kahor inta uusan ilmuhu dabaashin ama uu soo gaadhsiin doono biyo, markaa fursada si fudud ayaa loo dhaqaajin doonaa
- Dalbashada muraayad qorrax leh si dhammaan qaybaha jidhka ee la soo bandhigo, gaar ahaan goobaha badanaa la iska indho tiray, oo ay ku jiraan sanka ilmaha, cirifka cagaha, iyo dhabarka qoorta
- Dib u soo celinta muraayad sunta ah ugu yaraan 2 saacadood kasta, gaar ahaan ka dib marka uu ilmuhu dabbaalanayo ama uu u ciyaaro si adag oo dhidid ah
- Xaqiijinta in shaandhada qorraxdu aanay dhicin, maskaxda lagu hayo in dayactirka qorraxda aan taariikhda dhicin loo maleynayo inuu lumiyo waxtarkeeda ka dib sanad ama wax ka horeeya haddii ay ku dhacdo heerkul sarreeya, sida sanduuqa dhogorta gaari
- Ha isticmaalin labadaba kiriimka sunta iyo kaneecada isla waqti isku mid ah, ama badeecad isku dardaraysa muraayad sunta ah iyo kaneecada cayayaanka, sida DEET (maaddada sunta cayayaanka ee caadiga ah) waxay hoos u dhigi kartaa SPF-ga taranka
- Isticmaalida qorraxda SPF ee sarreeya haddii aad u baahan tahay inaad isticmaasho cayayaanka kaneecada, laakiin marka hore u isticmaal muraayada qorraxda oo hubi inaad dib u codsatid qorraxda dhowr saacadood kasta
Haddii ilmahaagu weli wiigsan yahay ama xitaa sunburned, inkastoo isticmaalka mashiinka sunta ah, hubi inaad si degdeg ah u dalbato, ka hor intaan ilmahaagu tagin, codso waxyaabo dheeraad ah (tixgeli inaad isticmaasho 2 ilaa 4 jeer shaashad dheeraad ah), dib u codso inta badan, oo tixgelin inaad isticmaasho muraayad korantada SPF (SPF 100+) taas oo ah mid u adkeysata biyaha waxayna bixisaa difaaca guud ee UVA iyo UVB.
Ilaha
Auerbach: Wilderness Medicine, 5th ed.
CDC. Kahortaga Kansarka Maqaayadda Abriil 2010.
FDA. Qodobka Ilaalinta Sunburn (SPF). Abriil 2009.
Kim SM Xidhiidhka u dhexeeya qiyaasta mitrooga qoraxda ee la isticmaalo iyo saameynta badbaadada qorraxda ee maqaarka Asia. J Am Acad Dermatol - 01-Feb-2010; 62 (2): 218-22.