Caawi Ilmahaaga Inuu Hurdo U Helo
Ilmahaaga miyuu qallafsan yahay habeenkii oo aad seexan kartid haddii uu haysto wax la xiriira sariirta? Baro waxa fiican wakhti fiican ee socod baradka si uu u seexdo habeenkii .
Sidee Ayuu U Baahan Yahay Baahida Ilmaha?
Ilmahaagu wuxuu u baahan yahay 15 saacadood oo hurdo ah si uu ugu shaqeeyo sida ugu fiican. Dhammaan waxaas oo dhan ma dhacaan habeenkii, laakiin ficil fiican oo ay sameeyaan. Haddii aad si joogto ah u gelisid cunugaagu inuu seexdo habeenkii habeenkii, fursada maaha mid ku haboon wakhtiyada uu u baahan yahay.
Natiijo ahaan, waxaad arki doontaa dhibaatooyinka dabeecadda, isbeddellada niyadda, xanaaqa, xanaaqa iyo duufaanta fiidka . Qaar ka mid ah waxyaabaha aad ka arki karto haddii ay socoto muddo dheer waxaa ka mid ah hoos u dhaca barashada, koritaanka koritaanka, iyo cudurrada sii kordhaya.
Faa'iidooyinka Jadwalka Jadwalka Hore
Jadwalka xilliga hurdada ee hore wuxuu kaa caawin karaa in ilmahaagu helo nasasho habeenkii oo dhan. Waxa kale oo ay kaa caawineysaa in aad mariso wakhtiyada marka ilmahaagu hurdada u jajabiyo xaalado ka baxsan xakamayntaada. Haddii ilmahaagu horayba u dareemo hurdada hurdo, ka dibna usbuucii la buuxiyo ilkaha, argagax habeenimo, iyo booqasho joogta ah oo ka imanaya ilma adeerkiis ayaa si dhab ah u cakiraya nolosha. Marka aad toddobaadkii tagto sida in baahida hurdada ay si buuxda u kulmaan, dhacdooyinkaasi waxay ku dhacaan wadada kaliya ee aan ku keenin wax ka badan mugdi yar.
Muxuu Sariirtaada Ilmahaaga Habboon Yahay Haatan Xaadirkan?
Qiyaastii hal usbuuc, u qor oo ku dadaal sariirta ilmahaaga.
Qor dhambaal kasta, haddii la qorsheeyay ama aan la joogin, oo ay ku jiraan waqtiga. Qor waqtiga aad ilmahaaga u seexisid ka dibna wakhtigii uu dhab ahaantii hurday, iyo sidoo kale waqtiga uu soo toosay. Samee qoraal ku saabsan dabeecadda guud ee ilmahaaga maalintaas. Weydii su'aalahan:
- Miyuu qabaa muraayada isla waqti isku mid ah habeenkii?
- Ma ku adagtahay isaga inuu seexdo habeenkii?
- Miyay adagtahay inuu isaga tooso subaxa?
- Imisa saacadood oo hurdo ah ayaa ilmahaygu dhab ahaantii helayaa?
- Miyuu si joogta ah u careysiiyaa oo aan ku xiran karaa maalmo halkaasoo uu habeenkii hore seexday habaabin xun?
Su'aalahani waxay keeni karaan waxyaabo yaryar oo aad ka mid tahay oo aanad ogaanin ama aadan u lahayn sifo la'aan hurdo la'aan. Haddii ilmahaagu helo hurdo dhan oo uu u baahan yahay oo si fiican u shaqeynaya, uma baahnid inaad beddesho hurdadiisa oo dhan. Laakiin waalidiinta intooda badan waxay ogaadaan in xitaa isbeddel yar oo wakhtiga jiifka ah ay saxayaan dhibaatooyinkaas.
Kursiga gawaarida ee hore
Hadda oo aad qorto wakhtiyada hurdada ee ilmahaaga , waxaad arki kartaa marka uu duubayo. Haddii ay jiraan nabaro aan la qorsheyn, isku day in aad tirtirto si ilmahaagu u dareemo hurdo dheer, qoto dheer, hurdo caafimaad leh. Waxaa laga yaabaa in ay fududahay in lagu xakumo safarka baabuurka haddii saanqaadahaagu uu qaato naas-nuujin degdeg ah , laakiin samee sida ugu wanaagsan si aad u ilaaliso ama u qorsheyso safarka wakhti marka uusan hurdo noqon doonin.
Haddii ilmahaagu uu yahay ilmo yar, waxaa laga yaabaa in uu marwalba qaadanayo labo nasasho maalintii. Uma baahnid inaad bedesho haddii aadan horay u bilaabin inaad aragto tusaalayaal ah in tani ay isbedeleyso. Tusaale ahaan, haddii uu ilmahaagu bilaabayo inuu dhib ku dhaco waxa u noqon lahaa wakhtiga caadiga ah ee jimicsigan ama uusan u muuqan inuu daallan yahay isla waqti subixii, waxaa laga yaabaa inuu waqti u helo hal saac oo hal maalin ah.
Isla sidaas oo kale waa is-qabsashada galabtii. Haddii ay bilaabato in la helo waqti danbe iyo ka dib, fursada waxaad ku wareegi kartaa oo keliya hurdada subixii oo aad u guurto galabti galabnimo oo keliya.
Hase yeeshee wakhtiga hurdada ee hore, ma rabto in aad seexashada galabnimadu aad ugu dhowaato hurdada, hase yeeshee. Haddii saanqaadahaagu aanu helin qadhaadhka galabnimo ee hore wuxuu bilaabanayaa ilaa galabtii, waqtigaas wuxuu u baahan doonaa inuu beddelo. Saanqaadayaasha si fiican ayey u shaqeynayaan illaa afar ilaa 4.5 saacadood oo wakhti dheer ah oo fiidiyo ah.
Jadwalka Jadwalka Beddelka ah ee loogu talagalay Saanqaadayaasha
Haddii saanqaadahaagu uu soo kaco ilaa 8:00 galabnimo, naasku waa inuu dabiici ahaan u yimaadaa 12:30 iyo ugu dambeyn ilaa laba ilaa 2.5 saacadood.
Tani waxay dhigaysaa saanqaadahaaga oo soo kicitimaya qiyaastii 3:00 galabnimo taas oo u fiicneyn saacadaha 7:30 duhurnimo. Hurdada laga bilaabo 7:30 galabnimo illaa 8:00 am waxay bixisaa qiyaastii 12 1/2 saacadood oo hurdo ah habeenkii. Ku dar dharkaaga oo ku keenaya ilaa 15 saacadood.
Kuwani waa waqtiyo qiyaas ah, dabcan. Jadwalka qoysku waxay ku kala duwan yihiin kala duwanaanshaha. Si kastaba ha noqotee, si fudud ayaa loo beddelaa waqtiyada mar walba ma shaqeynayaan si dhibaatooyinka loo yareeyo. Waqtiga jiifka iyo waqtiyada jiifka waa kuwa ugu muhiimsan. Gelitaanka waqti hore ee fiidkii waxay la jaan qaadaan dabeecada dabiiciga ah ee gudaha ee ilmahaaga.
Sii Jadwal Jadwalka Haboon ee Wakhtiga Xaaladda ah
Haddii aadan horey u haynin hab fudud oo lagu seexiyo wakhtiga jiifka , waa inaad mid ka mid ah ka shaqeysiisaa si ilmahaagu u raaxaysto wakhtigii aad jeclaan lahayd inuu bilaabo inuu seexdo. Taas macnaheedu waa inaad heshid jadwalka ayaa bilaabay waqti badan ka hor wakhtiga hurdada dhabta ah. Qaadista qubeyska diirran, nalalka hooseeya, soo rogista elektarooniga, iyo buug-yaraanta buuggan waa siyaabo cajiib leh oo hoos u dhacaya.
Ha ka cabsanin wakhti hore ee toosinta
Waxaa laga yaabaa inaad ka baqeyso haddii aad ilmahaaga horay u geliso hoos, isaga oo toos u kacaya. Tani ma aha kiiska. Xasuusnow in ilmahaagu u baahan yahay hurdo badan, oo aan yareyn. Waxa uu haysan wax aan "u diyaarsaneyn" waqti hore oo seexasho ah waana la seexan doonaa sidii hore. Farqiga ayaa ah in uu soo kicin doono cusbooneysiin iyo subaxdii ayaa fududaan doonta.
Ha sameynin isbedelka xawaaraha
Haddii uu sariirtaada sariirtaada si gaar ah u soo daahdo, waxaad u baahan doontaa inaad si tartiib ah u qaadato. Inaad ka guurto min 10:00 pm illaa 7:30 galabnimo hal habeen ayaa u shaqeeya qaar, laakiin inta badan, dhaqdhaqaaqa jiifka 15 ilaa 30 daqiiqadood habeen kasta illaa meesha aad rabto in ay sida ugu fiican u shaqeyso.
Sii Saacada Wakhtiga Toddobaadka Si aad ugu Qaadato Ka Hor Intaadan Sii Haynin
Waxay qaadan kartaa toddurkaaga usbuuc ama laba jeer si dib loogu dhigo oo loo isticmaalo wakhtiga jiifka cusub. Hubi inaad waqti u bixisay ka hor inta aanad bixin. Waad ku faraxsan tahay inaad sugeysid markaad aragto dareenka farxad leh oo ay yeeshaan siyaabo badan oo wada shaqeyn ah sababtoo ah dadaalkaaga.
Rethink Jadwalkaaga haddii loo baahdo
Waxaa laga yaabaa inaad ku fekereyso inaanay jirin habka aad u sameyn kartid haddii aad shaqeysid ama aad leedahay ilmo kale oo leh jadwalka isku dhaca. Xasuuso in ilmahaagu hurdada u yahay wax kasta oo muhiim ah sida cayaarta kubada cagta ee walaalaha ah dhacdo kale oo aad u maleyneyso inaad seegi doonto. U qaado qof kale si aad u xakameyso wakhtiga jiifka inta aad tageyso ciyaarta. Xasuusnow, waqtiga aad si wadajir ah u wadaagto wuxuu noqon doonaa mid aad u wanaagsan oo waxaad yeelan doontaa waqti dheeraad ah si aad u daryeesho baahiyahaaga habeenki.