Sidee Folic Acid Buuxin Karaa Xanuunada Daawada Xanuunada (Sperm Health) waxayna kaa caawineysaa inaad uur leedahay Uurka
Haddii aad fiirineysey bacriminta, waxaad u badan tahay inaad ka soo baxdo talooyinka folic acid. Mid ka mid ah B-fitamiin, folate (ama folic acid, sida loo yaqaano foomka dheeraadka ah) ayaa loo baahan yahay horumarinta unugyada dhiigga cas iyo DNA-ga. Folate-gu wuxuu sidoo kale door muhiim ah ka leeyahay qeybta unugyada. Heerarka dhiigga folale ee hooseeya waxay la xiriiraan nooc dhiig la'aan ah.
Folic acid waxay si cad u tahay nafaqo muhiim u ah jirka. Hase yeeshee, folic acid ma ku caawin kartaa inaad uur yeelato? Miyay ragga sidoo kale qaadanayaan folic acid? Haddii aad qaadato gunno dheeri ah, ama ma heli kartaa waxaad u baahan tahay cunto kali ah?
Waa maxay Doorka Miyuu Folic Acid Cudurka Fetillig?
Baahida loo qabo folic acid ama folate ee haweenka ku jira da'da ilmaha waa la yaqaan. (In badan oo ku saabsan bacriminta haweenka iyo folate ka hooseeya.) Laakiin miyirka folic acid ma kobcin karaa bacriminta labka?
Ka hor inta aanan helin embriyaha, waxaan u baahan nahay ukun iyo shahwo. Inkasta oo ay haweenku ku dhashaan ukumaha oo dhan, waxay yeelan doonaan waligood, jidhkuna wuxuu abuuraa shahwo maalin kasta.
Xaqiiqdii, 1,500 unugyada cusub ee shahwada cusub ayaa "ku dhashay" mar labaad. Nidaamka ka yimaada jeermi-baaxadda unugyada unugyada unugyada shahwada waxay ku qaadataa ilaa 60 maalmood. Folate waa nafaqo lagama maarmaan ah marka ay timaado qaybta unugyada iyo DNA-ga
Heerarka dabeecada lagu cabbirayo shahwadu waxay la xiriiraan tirooyinka shahwada iyo caafimaadka. Mid ka mid ah daraasaddan ayaa lagu ogaaday in heerarka folate-ka ee hooseeya ee shahwadu ay la xiriiraan xasiloonida DNA-da ee liita
Tan waxaa laga yaabaa in aan ka barano folale in uu kaalin muhiim ah ka qaato caafimaadka shahwada.
Miyuu Folic Acid Ku Dhiiriyaa Faymiska?
Miyuu qaadan karaa dheecaan folic acid ah oo lagu xoojiyo tirooyinkaaga shahwada? Jawaabtu waa laga yaabaa.
Mid ka mid ah daraasaddan ayaa lagu ogaaday in isku-darka buuxa ee folic acid iyo zinc mudo ah 26 wiig ay kordhiyeen tirooyinka guud ee shahwada ee ragga iyo dumarka uurka leh .
Xaqiiqdii, waxa uu kor u kacay tirade guud ee shahwada caadiga ah 74 boqolkiiba.
Waxaa sidoo kale xiiso leh daraasaddan, ka hor inta aan la bilaabin dhammaystirka, folantada masagada iyo jinsiga oo aan si aad ah uga duwaneyn kuwa bacrin ah iyo kuwa bacrimiya. Tani waxay muujin kartaa in xitaa inkastoo folate-yari hooseeya aysan ahayn sababaha hoose ee shahwada hoose, ayaa haddana caawimaadda ayaa weli caawisay.
Halka cilmi-baaristu wali socoto, waxaa u muuqda in uu yahay mid iswada dhaxeeya folic acid iyo shemen.
Si kastaba ha noqotee, folic acid maaha mid "daaweyneysa dhammaan" xaaladaha halista ah ee dhalmo la'aanta.
Daraasad gooni ah waxay fiirisay saameyn ku yeelashada xinjiraha iyo folic acid ee ragga qaba oligoasthenoteratozoospermia (OAT). OAT waa marka shahwadu hoos u dhacdo, dhaqdhaqaaqa (dhaqdhaqaaqa shahwadu) waa mid aan caadi ahayn, iyo boqolkiiba shahwada caadiga ah ayaa hooseeya.
Daraasaddan ayaa lagu ogaaday in la kordhiyo folic acid iyo zinc aysan si weyn u wanaajin caafimaadka shahwada raggaas.
Haddii aad go'aansato inaad dhammaysato, intee in le'eg ayaad qaadataa? Waxaad heli kartaa kor u kaca folic acid iyada oo loo maro multi-vitamin maalin kasta, ama waxaad tixgelin kartaa inaad qaadato fitamiin "ilmo dhalmo" ah. ConceptionXR®: Foomamka Caafimaadka Taranka waa mid aad loogu taliyay, waxaana ku jira folic acid adoo raacaya zinc, fitamiin C, fitamiin D, Selenium, iyo qandhada, dhammaan nafaqooyinka laga helo in lagu hagaajiyo bacriminta labka ah.
Waa maxay doorka laga yaabo in uu ku dhaco Folic Acid?
Dumarka aan helin folic acid ku filan cuntadooda waxay khatar weyn u tahay in ilmuhu qabo cillad maskaxeed. Marka aynu tixgelineyno sida ilmuhu u bilaabmayo - unug hal unug oo kala qaybiya oo kala qaybiya- waxay macno u tahay in folic acid ay ka caawin karto hubinta qaybta unugyada, iyo sidaas darteed horumarinta uurjiifka, si fiican ayuu u socdaa.
Cilladaha nudaha ee nuural, oo ku dhaca qiyaastii 3,000 oo uur ah sannadkiiba Maraykanka, waxaa ka mid ah spina bifida, anencefaly, iyo encephalocele. Marka ugu fiican, cilladahan dhalashada waxay u horseedi karaan naafonimo waayeel ah, oo ugu xun, waxay u horseedi karaan geeri hore.
Haddii aad haysato taariikh qoys oo cillado nuural ah, waxaad leedahay halis aad u sareeya inaad haysato ilmo leh mid ka mid ah cilladaha dhalashada.
Inkasta oo folic acid aysan ka tirtiri karin cilladaha dhalashada, kaalmada folic acid ayaa bilowday ka hor intaan la gaarin iyada oo la sii wado xilliga hore ee uurka waxaa lagu ogaaday in ay gooyeen dhacdooyinkan dhalashada ilaa 60 boqolkiiba. (Faahfaahin dheeraad ah oo ku saabsan taageerada hoose.)
Faa'iidooyinka kale ee suurtagalka ah ee kaalmada folic acid waxaa ka mid ah:
- Hoos u dhigista khatarta cilladaha wadnaha ee ku dhasha.
- Khatarta ugu yar ee dhalmada ka horeysa iyo khatarta hoose ee dhallaanka miisaankoodu hooseeyo .
- Heerarka hormoonada progesterone iyo khatarta hoose ee qummanaanta aan caadiga ahayn .
Waxaa jira sababo badan oo dumarka isku dayaya inay uuraystaan si ay u hubiyaan inay helaan folate ku filan.
Waa Maxay Cunnooyinka Qani Ku ah Folic Acid?
Si aad u hesho tixraaca, talaalka lagula talinayo folic acid waa:
- 400 mcg raga iyo dumarka 14 sano iyo kor
- 500 mcg ee haweenka naas nuujinaya
- 600 mcg dumarka uurka leh
Sababtoo ah xiriirka u dhexeeya cilladaha dhalashada iyo yaraanta folateka, roodhida badarka iyo firileyda ee Maraykanka iyo Kanada ayaa lagu kordhiyay folic acid. Cunto cusub iyo roodhida ayaa laga yaabaa inay u badan tahay habka ugu fudud ee lagu heli karo folic acid dheereeya cuntadaada.
Ka bacdi subaxdii subaxdii badarka salka ah, halkan waxaa ku jira 10 cunto oo sarreeya oo folic acid ah:
- Beerka lo'da, 3 ozo: 215 mcg
- Spinach, 0.5 koob oo la kariyey: 131 mcg
- Digir madow, 0.5 koob oo la kariyey: 105 mcg
- Bariis cad, 0.5 koob oo la kariyey: 90 mcg
- Asparagus, 4 waraaqood ayaa la karkariyey: 89 mcg
- Sprouts Brussels, 0.5 koob la kariyey: 78 mcg
- Roodhida Romaine, 1.0 koob oo shub ah: 64 mcg
- Avocado, 0.5 koob ceeriin: 59 mcg
- Spinach, 1 koob ceeriin: 58 mcg
- Broccoli, 0.5 la kariyey: 52 mcg
Cuntooyinka kale ee folate leh waxaa ka mid ah caleenta cagaarka ah, digirta cagaaran, digirta kelyaha, lawska, geedka qamadiga, cabitaanka yaanyada, juuska, casiirka liinta, cagaarka cagaaran, liinta, papaya, iyo muuska.
Miyay Haweenku Qaadan Dheeraad ah Fidinta Folic Acid?
Inkasta oo riyaha iyo badarka la isku qurxiyo, haweenka intooda badani wali ma helin folic acid ku filan cuntadooda. Sababtoo ah uureysiyo badan oo aan la qorsheynin, iyo sababtoo ah fitamiinkan waa ineey joogtaa ka hor inta aadan uur qaadin, March ee Dimes ayaa ku talineysa in dhammaan dumarka da 'da' ah ee dhalmada ay qaataan maalin dheeri ah oo ay ku jiraan ugu yaraan 400 mcg folic acid. Markaad uur leedahay, kaalmada nafaqada ee maalinlaha ah ee laguma taliyo waxay kor u kacaysaa 600 mcg.
Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa fitamiin dhalida ka hor inta aanad isku dayin inaad uur yeelatid, ama si caadi ah maalin walbo ah. Kaliya iska hubi in aad hubiso in walax-baadhitaanku ku jiro ugu yaraan 400 mcg folic acid.
Haddii aad leedahay taariikh qoyseedka cilladaha neefsashada nuural, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa inaad qaadato 4,000 ilaa 5,000 mcg folic acid. Si kastaba ha noqotee, sababtoo ah heerarkani waxay ka sarreeyaan xadka sare ee lagu taliyey, waa inaad qaadataa qiyaasta sare ee qiyaasta adigoo kormeera dhakhtarkaaga.
Folic acid waa fiitamiin biyo ah, taasoo macnaheedu yahay in la beddelo maalin walba jirka. Si aad u hesho natiijada ugu fiican, hubso inaad qaadatid gunnadaada maalin kasta.
Mid ka mid ah daraasaddan ayaa lagu ogaaday in faa'iidooyinka folic acid ma aysan dhicin markii la qaato laba maalmood ama ka yar maalmaha wiigiiba.
Khatarta Ciladda Folic Acid
Waxaad lahaan kartaa wax aad u fiican. Haddii uusan dhakhtarkaagu kuu sheegin, dheeradkaaga maalinlaha ah waa inuusan ku darin wax ka badan 1,000 mcg folic acid.
Qaadashada qiyaaso badan oo folic acid ah ayaa dabooli karta fitamiin B-12, taas oo keeni karta waxyeelo aan dib-u-dhac lahayn haddii aan hore loo soo qabin. Dhakhtarkaagu waa inuu tijaabiyaa heerarkaaga B-12 ka hor inta aadan ku dhejin qiyaasta dheer ee folic acid.
Waxaa sidoo kale jira walaac ah in qiyaaso badan oo folic acid ah ay dhab ahaantii waxyeelo u geli karto DNA-da shahwada.
Folic acid waxay la macaamili kartaa daawooyinka kale. Tusaale ahaan, folic acid waxay yareyn kartaa waxtarka waxyeellada dabiiciga ah ee daawada loo yaqaan anti-seizure phenytoin. Sidoo kale, isugeynta dhalmada qaarkood waxaa ka mid ah dhir daawo oo la falgalo daawooyinka bacriminta . Markaa hubi inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor inta aadan billaabin wax caawimaad ah.
Erey Aan ka soo Baxay
Folic acid waa fitamiin muhiim u ah ragga iyo dumarka labadaba. Helitaanka aaladda folic ku filan ayaa kaa caawin karta yareynta halista dhalashada cilladaha, waxaana laga yaabaa in ay kordhiso tirada shahwada ragga. Waxay sameeyaan waxtarka bacriminta ee ragga iyo haweenka isku dayaya inay uuraystaan, laakiin dhammaantood isku mid ma ahan. Qaarkood waxay ku jiri karaan waxyaabo aan kuu fiicnayn, waxay la macaamili karaan daawooyinka aad qaadatid, ama xitaa ay noqon karaan waxyeello.
Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga intaadan bilaabin dhamaystirka, oo hubi inaad u sheegto kooxdaada daryeelka caafimaadka wixii ku saabsan fitamiinada, daawooyinka, ama waxyaabo kale oo aad qaadatid.
> Ilo:
Azizollahi G, Azizollahi S, Babaei H, Kianinejad M, Baneshi MR, Nematollahi-mahani SN. "Saamaynta daaweynta dheeriga ah ee xayiraadaha shahwada, mawduucyada asalka ah iyo munaasabadda acrosomal ee maadooyinka isbeddeled." 2013 Apr; 30 (4): 593-9. doi: 10.1007 / s10815-013-9961-9. Epub 2013 Feb 24.
Boxmeer JC, Smit M, Utomo E, Romijn JC, Eijkemans MJ, Lindemans J, Laven JS, Macklon NS, Maydhayaasha EA, Meelaha loo yaqaan 'Theunissen RP. "Folate-ka hooseeya ee plazma-yar yar wuxuu la xiriiraa dhaawaca DNA-da ee sii kordhaya." Fertil Steril . 2009 Aug; 92 (2): 548-56. doi: 10.1016 / j.fertnstert 2008.06.010. Epub 2008 Aug 22.
Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner BA, Willett WC. "Isticmaalidda walaxaha multiivitamins , qaadashada fitamiin B, iyo halista dhalmo la'aanta dhalmada." Fertil Steril . 2008 Maarso 89 (3): 668-76. Epub 2007 Jul 10.
De-Regil LM, Fernández-Gaxiola AC, Dowswell T, Peña-Rosas JP. "Saameynta iyo badbaadinta ilaysiga foliciska ee periconceptional folate for preventing birth defects." Database Syst Rev. Syst Rev. 2010 Oct 6; (10): CD007950. doi: 10.1002 / 14651858.CD007950.pub2.
Gaskins AJ, Mumford SL, Chavarro JE, Zhang C, Pollack AZ, Wactawski-Wende J, Perkins NJ, Schisterman EF. "Saameynta cuntooyinka nafaqada ah ee loo yaqaan" reprodate function "ee taranka haweenka ku jira haweenka premenopausal: daraasad diyaargaraw oo mustaqbalka ah" PLoS One . 2012; 7 (9): e46276. doi: 10.1371 / journal.pone.0046276. Eryood 2012 Sep 26.
Raigani M1, Yaghmaei B, Amirjannti N, Lakpour N, Akhondi MM, Zeraati H, Hajihosseinal M, Sadeghi MR. "Daawooyinka nafaqeeyayaalka yar yar, zinc sulphate iyo folic acid, ma aysan hagaajin xakameynta fermiyuutarada ee oligoasthenoteratozoospermic ragga. " Andrologia . 2014; 46 (9): 956-62. doi: 10.1111 / iyo.12180. Bisha Oktoobar 23.