Biyaha dhalaalaya ayaa helay maalmo aad u caan ah. Intaa waxaa dheer, in waalidka qaarkood ay fikrad ka qaataan in ay sidoo kale ammaan iyo caafimaad u yihiin caruurta.
Biyo la cabo iyo tuubo biyo
Biyaha dhalada leh ma leeyihiin wax faa'iido ah oo ka yimaada biyaha tuubada oo kale maadaama ay habboon tahay?
Runtii maahan. Ma ahan amaan ama caafimaad badan. Dhab ahaantii, xaalado badan, biyaha dhalada ah ee aad iibsaneysid ayaa ah biyaha biyaha tuubada ah oo ka yimaada magaalo weyn oo soo maraya hannaanka sifeeynta ka hor inta aan lagu ridin dhamaan dhalooyinkaas yar yar.
Haddii aadan jecleyn dhadhanka biyaha tuubada, taas oo ah sabab kale oo dadku u isticmaalaan biyo cabitaan ah, ka dibna ka feker inaad hesho santuuqa biyaha oo jaban tuumbadaada. Waxyaabaha lagu kala duwan yahay waxaa ka mid ah xargaha biyo-qaboojiyaha ama qaybaha waaweyn ee ku dhex jira qaboojiyaha ama filter-ku-dhejinta bakhaarka qaboojiyahaaga. Xitaa waxaad ka heli kartaa dhalooyin biyaha dib loo isticmaali karo oo leh fiilo biyaha lagu dhajiyay.
Nasiib wanaag, qasabadaha fudud, qaboojiyaha, iyo nooca filfilaha nooca biyaha ah, sida BRITA iyo PUR ha cabirin foloraydhka. Si kastaba ha ahaatee, habka osmosis oo casri ah oo dheeraad ah ayaa dhici karta, markaa, la hadal dhakhtarka ilmahaaga ama dhakhtarka ilkaha ee ku saabsan dheecaannada dheeri ah haddii aad leedahay mid ka mid ah gurigaaga.
Fluoride ee Biyaha
Sida laga soo xigtay Akademiyada Maraykanka ee Dhakhaatiirta Carruurta, dhallaanka waxay bilaabaan inay u baahan yihiin dheecaan dheeri ah marka ay jiraan lix bilood. Haddii biyahaaga hooseeya ee biyaha la cabbo (biyaha tuubada) ay ka kooban yihiin ugu yaraan 0.3 qaybood halkii malyan (ppm) ee fluoride, markaa sida caadiga ah waxaa ugu fiican in ay ka helaan floraydhka biyaha biyaha lafdhabarka leh.
Inkastoo halkii aad ilmahaaga siin lahayd dhibco foloraydh ah, waxaa jira halis ah in uu helo dheecaan badan oo dheeri ah haddii uu sidoo kale cabo biyo dufan leh oo uu helo floraydh aad u badan, taas oo keeni karta ilko dillaac ah (fluorosis).
Marka lagu daro biyo qasacadeysan, waxaa kale oo aad ku iibsan kartaa biyo dhalo leh floraydh ku darsaday, oo ay ku jiraan biyaha 'xannaanada' carruurta loogu talagalay.
Wanaagsan
Waxaa jira beddel kale oo biyo-dhalad ah oo ku dhaq biyo-biyo fiican.
Qoysas badan ayaa wali ka hela ceelasha ceelasha gaarka ah, kuwaas oo noqon kara ilaha Nitrates, Xayawaanka dabiiciga ah, cayayaanka, bakteeriyada, macdanta, iyo walxo kale. Biyaha sidoo kale waxay yeelan karaan foloraydh dabiici ah oo dabiici ah inkastoo laga yaabo inayan noqon heerarka lagu taliyey.
Dhammaan waxyaabahan oo dhan waxay muhiim u yihiin in biyaha la baaro ka hor intaan la isticmaalin iyo ugu yaraan hal mar sanadkii. Akadeemiyada Maraykanka ee Cilmi-baarista Maraykanka ayaa sidoo kale ku talinaysa in biyaha si fiican loo sifeeyo ugu yaraan soo saarista sunta, Noocyada Cryptosporidium, iyo qaar ka mid ah hydrocarbons-ka aan sugnayn.
Biyo Biyaha
Carruurtu waxay u baahan yihiin inay cabaan biyo. Waa hagaag, ma ahan biyo, laakiin waxay u baahan yihiin inay cabaan waxayna u baahan yihiin fluoride. Taasi waxay ka dhigtaa biyaha tuubada si aad u wanaagsan carruurtaada.
Biyaha ma laha wax kalooro ah, taas oo ka dhigaysa beddel wayn oo laga helo soodhaha , shaaha, iyo cabitaanka miro . Mana laha wax caffeine ah, sida soodhada ama cabitaanka tamarta ee dhalinyarada qaarkood ay bilaabeen inay cabbaan.
Plus waa amaan iyo raqiis waxayna ku dhowaan kartaa sida ku habboon biyaha dhalada ah haddii aad isticmaashid dhalooyinka biyaha dib loo isticmaali karo, iyada oo aan lahayn dhammaan bacaha dheeraadka ah.
Ilaha:
Akademiyada Maraykanka ee Cudurada Carruurta. Ka hortagga Faragelinta Afka ee Caafimaadka Afka Caruurta. Pediatrics. Disembar 2008; 122: 6 1387-1394
Akhriska Siyaasadda Maraykanka ee Akhbaarta Cudurada Carruurta. Biyaha Biyaha Laga Dhigo iyo Khatarta Carruurta. Pediatrics Vol. 123 Maya. 6 Juun 1, 2009. Bogga 1599-1605