Marka la eego baaritaanka hurdada, iyo waayo-aragnimada hooyada, dhererka iyo tayada nuuga ayaa saameeya hurdada habeenkii. (Iyo, si tartiib ah, hurdada habeenkii waxay saameysaa naasaha.) Carruurtu waxay ku kala duwan yihiin baahidooda niigood. Jadwalka hoose, waxaad arki kartaa tilmaame guud oo khuseeya carruurta badankood.
Marka Ilmahaagu Nool yahay Nap
Waqtiga naasuhu waa muhiim. Nunjirta goor dambe ee maalintii ayaa si xun u saameeya hurdada habeenkii.
Waqtiyada qaarkood ee maalinta ayaa u fiican in la duubo sababtoo ah waxay ku haboon yihiin saacadaha bayoolajiga ilmaha; waqtiyadan ugu fiicani waxay u egtahay hurdo hurdo iyo wakhti toos ah si ay u saameeyaan hurdada habeenkii habka ugu wanaagsan.
Dhammaan dhallaanku way ka duwan yihiin, laakiin guud ahaan, wakhtiyada ugu dhow ee dharka waa sida soo socota:
- Haddii ilmuhu qaato saddex jibbaar: subax / galabtii / fiidkii hore
- Haddii ilmuhu laba jibbaar qaato: subaxdii / galabtii hore
- Haddii ilmuhu qaato hal xabo: galabtii hore
Ilaali Calaamadaha Hurdada ee Ilmaha
Naababka waa in isla markiiba dhacaa marka ilmahaagu muujiyo calaamadaha daal. Haddii aad sugto mudo dheer, waxay noqotaa mid ciriiri ah, "xiran", oo aan seexan karin.
Marka aad la socoto baahidaada joodar dhalaankaaga waxaad qorsheyn kartaa qorshe joogta ah si aad u bilowdo geeddi-socodka hawada. Haddii naasaha joogtada ah ay kugu cusub yihiin kuwo cusub waxaad u eegi kartaa calaamadaha ilmahaaga ee daal badan iyo xoqidda jadwalka ilaa aad ka soo degto qaab lagu saadaaliyo. Si kale haddii loo dhigo, ha bilaabin jadwalka hore ee naaska haddii uu ilmahaagu si fiican u seexanayo!
U fiirso calaamadahaas daalku; ilmahaagu wuxuu muujin karaa hal ama in ka badan oo kuwan ka mid ah:
- Hoos u dhigida waxqabadka
- Hoos u dhac
- Lumida xiisaha dadka iyo alaabta carruurtu ku ciyaarto
- Indhacadaha indhaha
- Raadinta "glazed"
- Fussing
- Yowning
- Hoosta hoos
- Qaadashada qof jecel ama weydiiso mujuruc, masaasad ama kalkaalisada
Waqtiga Muhiimka ah waa Muhiim
Waxaa laga yaabaa inaad la kulantay dhacdadan: Ilmahaagu wuxuu u egyahay daal iyo waxaad u maleyneysaa, "Waqtiga loogu talagalay." Sidaa darteed, waxaad gacmaheeda iyo wejigeeda dhaqdaa, beddeleysaa xafaayadeeda, ka jawaab celinta taleefoonka, eeyga soo saarto, iyo madaxa ilmaha sariirta ama sariirta qoyska , kaliya si aad u ogaato in ay si lama filaan ah u soo jeedaan oo ay walwal u tahay inay ciyaaraan!
Maxaa dhacay? Waxay ku soo wareegtay daaqadeeda daal, waxaana ay heshay "dabayl labaad" oo iibsatay saacad kale ama laba saacadood oo feejignaan ah ka hor intaysan dib u galin waddankeeda daalan. Tani waxay badanaa dhacdaa waqti dambe maalinta. Si dhakhsa ah, ilmahaagu waa (ugu dambeyn!) U diyaargaroobida jimicsiga dinnertime, iyo qulqulka ayaa sii xajiya. Miyaad u gashaneysaa dharka goor dambe oo sidan u sariirta wakhtiga jiifka, ama hurdada ka ilaaliso oo ay la tacaalto ilmaha daalan? Halkii ay la kulmi lahaayeen dhibaatadani, ka hor inta aanad ka jawaabin calaamadaha daalka oo aad u hesho kabacdeeda si sax ah wakhtigaas.
Marka aad ilmahaaga si fiican u daawato wiigi ama wiig, waa inaad awood u yeelatid inaad sameysid jadwal udubdhexaad ah oo la shaqeeya waqtigeeda maalin kasta ee uurjiifka iyo daal, sidaas darteed sameynta jadwalkaaga si sahlan u hoggaansami.
Nawaaxiga Napre
Marka aad sameysid jadwalka cunugaaga, waa mid aad waxtar u leh haddii aad sameysid hab fudud oo naafo ah. Nidaamkani waa inuu ka duwan yahay habka habeenkii, inkastoo ay u egtahay mid isku mid ah oo hurdo u muuqda. Tusaale ahaan, joogitaanka muusikada hurdiga ah ee gaarka ah ama gaarka ah. Raac jadwalkaaga asaasiga ah si isku mid ah maalin kasta. (Marka laga reebo haddii ilmahaagu muujinayo calaamado muujinaya inuu daalanyahay oo diyaar u yahay inuu seexdo, ka dibna soo gaabi ama xitaa iska tiri habka caadiga ah ee maalintaas.)
Si aad uhesho niyadjab, jimicsigaagu wuxuu ku jiri karaa dhaqdhaqaaqa nasashada, sida ruxidda / nasashada socodka / socodka qulqulka ama qalabka, iyo muusikada qosolka fudud.
Jadwalka naafanimadu maaha inuu dheeraado oo ku lug yeesho inuu noqdo mid wax ku ool ah. Haddii ilmahaagu jiifanayo waqti isku mid ah maalin kasta waxaa jiri doona baaqyo badan oo macquul ah, sida wakhtiga qadada, ee u sheeg ilmahaaga in saacadaha u dhawyahay.
Nabaro fiican ayaa ka dhigan in habeenkii la seexdo.
Baahida Baahida Carruurta badankood
| Da ' | Tirada Naaska | Saacadaha Saacadaha |
| 4 bilood | 3 | 4 - 6 |
| 6 bilood | 2 | 3 - 4 |
| 9 bilood | 2 | 2 1/2 - 4 |
| 12 bilood | 1 - 2 | 2 - 3 |
| 2 sano | 1 | 1 - 2 |
| 3 sano | 1 | 1 - 1 1/2 |