Haddii ilmahaagu yahay orodyahanka, isaga ama iyadu waxay u badan tahay inay istaagto inay cabto biyo badan. Joogista hoorka ayaa muhiim u ah caafimaadka wanaagsan (carruurta, dhalinyarada, iyo dadka waaweyn). Cilmi baaris ayaa sidoo kale muujisa in marka carruurtu helaan fursad wanaagsan oo ay ku helaan biyo la cabbo dugsiga, hoos u dhaca buurnaanta.
Sidaa daraadeed u sii muhiimad si aad u hesho carruurtaada inay hoos u dhigto H2O inta aad awooddo.
Baahidooda baahida saxda ah waxay ku xiran tahay dhererkooda, miisaankooda, iyo xitaa cimilada, laakiin lix illaa siddeed koob oo maalintii ayaa ah goolka ugu wanaagsan ee carruurta intooda badan. Sidee loo gaari karaa? Isku day xeeladahaas.
Cab biyo ka badan Waxaa jira App For this
Doodsi, dhab ahaantii! Haddii ilmahaagu haysto casriga ama kiniiniga, waxaad ka soo dejisan kartaa barnaamijka biyaha iyo raadinta biyaha. Waxaa jira fursado badan oo bilaash ah oo la bixiyay, laakiin qaar ka mid ah kuwa ka mid ah carruurta yaryar oo saaxiibtinimo ah waa:
- Dhirta Dhirta: Dooro shinni iyo caawimaad si ay u koraan adoo raadinaya helitaanka biyahaaga. Tani waa app bilaash ah, markaa iska ilaali xayeysiiska, kor u-iibinta, iyo naxwaha liita. Oo ma bixinayo xasuusin sida barnaamijyo badan oo dheellitiran oo kale. Laakiin way fiicnaanaysaa oo ka sii dayn badan halkii ay buuxin lahayd dhibic biyo ah ama dhalo (macruufka Google).
- Carbodroid : Halkii geedka, kor u qaadida robot yar oo qurux badan leh app this Android. Waxa kale oo ay bixisaa xasuusin, waxaana uu leeyahay interface fudud oo toos ah (Google Play).
- iDrated: Midkani wuxuu u taagan yahay macluumaadka dadka jecel. Waxaad arki kartaa tirooyinka aad qaadatay maalintii ama toddobaadkii, xusuusinta, iyo bedel heerka heerka lagu beegsanayo mid ka mid ah kuwa ugu fiican ee kuu shaqeeya (99 senti, iwm).
Biyaha Isku Dhaafka
Iyada oo dhammaan doorashooyinka kale ee halkaa ka jira, maahan wax la yaab leh oo carruurtu mar walba jecel yihiin biyo da 'yar.
Si kor loogu qaado rafcaanka adiga oo aan ku darin sonkor ama kalori, isku day:
- Barafka qallalan: Waxaad ka heli kartaa gawaarida dhoobada leh ee Lego jecel, taageerayaasha Star Wars, iyo noocyada halabuurka ah (sameyska qoraxda, xiddigaha, dhirta, ubaxa, iyo badda badda) Waxaad sidoo kale samayn kartaa baraf fiican oo qadiimi ah, laakiin ku dar miro ama roodhida caleemaha for a dareen dhadhan iyo qarxin midab.
- Miro miraha: Bedelaad ku dar miro barafkaaga, waxa kale oo aad ka qaadan kartaa cylyada goobaha qurxinta iyo xeebaha, oo si toos ah ugu dar biyo. Ku rid miro khudradda jarjaran ama midhaha miraha saxda ah biyo qashin-biyoodka, ama isku day in aad dhalo biyo leh dhuumaha lagu dhejiyo.
- Xumbo: Dhamaan caruurta oo dhan ma jecla carbonation, laakiin haddii aad samayso, ka fiirso inaad iibsato biyaha kuleylka ah ama aad ku maalgeliso Sodastream ee qoyskaaga. Waxay kuu ogolaaneysaa inaad ku nadiifiso biyahaaga biyaha ah ee gurigaaga. Haddii aad jeclaan lahayd in aad dhadhamiso, waxaad samayn kartaa sidoo kale, waxaadna yeelan doontaa xukun badan marka loo eego haddii aad iibsato cabitaan macaan oo macaan.
- Gimmistaha: Haddii aad dhab ahaan aad u baahan tahay, ama sida daaweyn gaar ah, ku guuleysato carruurta badan oo leh boorsooyinka biyaha dhadhan leh ama biyaha dhalada leh oo keliya .
Dhalooyinka Flair
A dhalo qabow ama cute ayaa ku dhiirri-gali kara caruurta in ay cabaan biyo badan, sidaas darteed waxay yeelan karaan dhalo ama koob gaar ah oo aad qaadato waqti walba. Waxaa intaa dheer, dib u soo celinta ma keenaan qashin.
Halkan waxaa ku yaal khaanadaha ugu sarreeya dhalooyinka BPA-free gaar ahaan caruurta. Carruurtaada ayaa laga yaabaa inay doorbidaan koob tartan ama dhalo ama koob yar oo ay inta badan buuxiyaan. Mararka qaar taasi way ka cabsantahay marka loo eego qiyaasta qiyaasta qotoda dheer. Gurigana, waxaad yeelan kartaa xidhxidhid ah cabitaanno madadaalo ah si aad u qaadatid biyo dheeraad ah.
Dhibaatada Biyaha Qoyska
Cabbitaanka cabitaan badan biyo siyaasadeed: Ka ilaali cabitaano kale (ha ahaato biyaha iyo caanaha) gurigaaga, oo ha ka dhigin xirfad aad ku iibsato markaad wax cunaysid.
Iyo / ama, ujeedo qoyskaaga si aad u cabto biyo badan, si aad u wada shaqeyn karto. Kala soco horumarkaaga adoo adeegsanaya app, shax warqad, ama xitaa adigoo calaamadda saxda ah ku calaamadeynaya dhalooyinkaaga leh calaamad qalalan oo qalalan.
Talkty Potty
Ma ogtahay in kaadida mugdiga ah ay calaamad u tahay fuuqbaxa? Haddii aad cabto qadar caafimaad leh, cirbaddaadu waxay noqon doontaa mid caan ah oo huruud ah. Xaqiiqadan madadaalo ayaa laga yaabaa inay ahaato mid guud oo ku filan inay dhiirigeliso caruurtaada inay cabaan.
Xigasho:
Schwartz AE, Leardo M, Aneja S, iyo Elbel B. Saamaynta Nidaamka Dhaqdhaqaaqa Dugsiyada ee ku Saleysan Dugsiga ee Calaamadda Body Mass Index iyo Cayilka. Jaamicadda Caruurta. 2016.