Dumarka intooda badani waxay ka walwalaan galmada dhalmada ka dib bilawga uurka. Wanaagsan ka hor taariikhdaada ugu danbeysa ee soo socota, waxaa laga yaabaa inaad ka fekereyso sida uurka, maaha in la sheego wax yar oo cusub, waxay ku dhacaysaa saameynta jirkaaga, maskaxda, iyo jinsigaaga dambe ee dhalmada.
Warka fiicani waa in haween badani ay ogaadaan in ay leeyihiin nolol galmo oo fiican, inkastoo ay ka duwan yihiin ka hor, ka dib dhalashada ilmaha.
Talooyin dhowr ah oo maskaxda ku haya, adiguna sidoo kale waad fududeyn kartaa dib u helidda dhalmo caafimaad qabta oo caafimaad qabta.
Kadib markaad fursad u heleysid inaad bogsato iyo wixii dheecaan ah ee dheecaan dhiig ah iyo unugyada labka ah (lochia) ayaa joojiyay (qiyaastii 6 asbuuc ka dib dhalmada), dhakhtarkaagu wuxuu caadi ahaan ku siin doonaa iftiinka cagaaran mar labaad galmo. Waqtigaas ka dib, waxaad isku dayi kartaa tobanka talobixin ee loogu talagalay dhalmada weyn iyo isdaba-joogga dhalmada.
Ha ku degdegin wax kasta
Qaado waqtigaaga. Galmada ka hor inta aadan diyaar u ahayn (maskaxiyan ama jir ahaanba) waxay waxyeello kugu tahay adiga iyo xiriirkaaga. Haddii aad wali dareemaysid xanuun, ama aanad sugin jirkaaga cusub ee uurka ka dib, qaadashada waxyaabo si tartiib ah kuugu siinaya fursad aad dib ugu soo ceshato qaybta isdhexgalka ee jinsiga.
Isku day Dhalada Qubbada
Ilmo cusub, way adkaan kartaa in la helo wakhti aad qubaysato, iskuna daba qaado qubeyska. Hase yeeshee waqti go'an goorta dhallaankaagu seexanayo si aad u gashid qubeyska xayawaankaaga kula shaqeeyahaagu wuxuu kaa caawin karaa inaad labadiinaba nasataan, nadiif noqo oo gasho niyadda isla markaaba.
Qorshaha Xakamaynta Dhalashada Haddii Loo Baahdo
Mar labaad ayaad uur qaadi kartaa xataa xitaa haddii aanad dib u helin mudadaada. Qorsheynta dhalmada xakamaynta haddii aad ku jirto xiriir hijumoolin leh ayaa kaa caawin doonta inaad is dejiso oo aad ku raaxeysatid galmo mar kale iyadoon walwal laga qabin inaad mar kale uur yeelato-haddii aysan taasi ahayn waxa aad rabto.
Waqtiga Wadaagga Wakhtiga
Isku day inaad jadwal la sameyso lammaanahaada, xitaa haddii ay tahay inaad u baahato.
In aad haysato ilmo ayaa laga yaabaa inay kaa tagaan inaad dareentid "taabasho," laakiin waqti yar oo qadarin leh oo lala yeesho lammaanahaaga ayaa kaa caawin kara soo nooleenta isdhexgalka, xitaa kahor intaan la galmoonin galmo ama la doonayo.
Baro inaad ogaato midba midka kale Better
Xasuuso inaad labadiinaba isku hagaajinayso noloshaada waalid ahaan, xitaa haddii uusan ahayn ilmo kowaad. Diyaarinta liistada su'aalaha xiisaha leh si ay u waydiisato midba midka kale inta lagu jiro taariikhda habeenimadu waxay noqon kartaa mid ka mid ah sameeyntaas.
Noqo Iskuleysi
Waqtiga sariirta maaha marwalba inuu yahay waqtiga saxda ah. Sidoo kale qolka hurdadu marwalba ma aha meel sax ah. Ku dar waxyaabo daawo ah oo ku saabsan nolosha jinsigaaga iyo inaad ka fekerto siyaabo cusub iyo meelo aad awoodi kartid in aad dharbaaxo.
Lubrication waa Key
Hubso in adiga iyo lammaanahaagu aad wakhti ku filan aad ku qaadataan niyaddaada iyo inaad dareemaysid qoyaan kugu filan si aad u xakameyso. Haddii aad u maleyneyso in aad u baahan tahay caawimaad ka badan inta uu yahay dabeecada hooyadu bixiso, hubi inaad isticmaasho inaad ka baxdo shaandhaynta shakiga halkii aad ka welweli laheyd. Haddii aad weli ka walaacsan tahay dhakhtarkaaga.
Xusuusnow Waa Tayo aan La Tahay
Uma baahnid inaad galmo sameyso habeen kasta, xitaa todobaad kasta. Muuji jadwalka waqtiga saxda ah ee xiriirkaaga, tani waa in ay kaa caawisaa inaad qaadato qaar ka mid ah cadaadiskaaga labadiinaba.
Marnaba ha ka dhaadhicin inaad tiraahdo Maya
Waxaa laga yaabaa inaad ubaahan tahay xoriyadda inaad ku dhahdo hal mar wakhti yar.
Lammaanahaagu wuxuu sidoo kale u baahan karaa xorriyad isku mid ah. Waxa kale oo jira waxyaalo la isku halleyn karo oo la samayn karo. Waxaa laga yaabaa in galmo la baxsho laakiin qaar ka mid ah dhunkashada gaboobay iyo qoorta ayaa wanaagsan ma aha? Ma jiraan xeerar adag oo degdeg ah, kaliya u diyaari si aad ugala hadashid dareennadaada si aad adiga iyo lamaanahaagu isku mid u wada joogtaan.
Kala hadal cabsidaada galmada ee galmada
Waxaa laga yaabaa inaad ka walwalsan tahay dayactirka episiotomy ama qaar ka mid ah tolista aad leedahay. Waxaa laga yaabaa inaad ka welwelsan tahay sida lammaanahaagu dareemayo ka dib markaad daawaneysid dhalmada, si kastaba ha noqotee, u qaado wakhti aad kaga wada hadashid waxa kaa dhibaya oo weydii wixii aad u baahan tahay si aad uga caawiso inaad soo dhaafto.
Jinsiga waa weyn mararka qaar oo dhan waxay ku saabsan yihiin isgaarsiin weyn Haddii aad dareento inaad ku xiran tahay lamaanahaaga, fursadaha waa inaad sii deyneysaa wax kasta oo xannibaad ah oo aad ku kalsoon tahay in kulanku uu noqon doono mid xiiso leh oo u sahlan labada uur-dhalmada ama haddii kale.