Markaad filanayso mudadaada oo aysan soo bandhigin. Waad ka welweleysaa. Maqnaanshaha caadadaada caadiga ah waxay noqon kartaa mid ku saabsan. Tani waxay tilmaami kartaa uur ama waxaa laga yaabaa inay la xiriirto jirro ama walaac. Waxaa loo tixgeliyaa mid ka mid ah calaamadaha ugu muhiimsan ee uurka. In kastoo noloshaada oo dhan waxaad yeelan kartaa mudo gaaban sababo kala duwan. Waxaa sidoo kale laga yaabaa in dib loo dhigo oo aan la seegin dhammaan.
Dadku waxay leeyihiin magacyo kala duwan sida wakhtiga dambe, marxalad wareeg ah, mudo gaaban. Tusaale ahaan macnaheedu wuxuu yahay in caadadaada caadada ama caadadaadu aysan dhicin markii ay dhacdey. Dumar badani waxay u socdaan nolol maalmeedyo kala duwan. Tani maahan wax dhibaato ah, laakiin waxay isku dayi kartaa inay uur yeelato ama uurka kuurgaliso qaar qaar badan.
Waa maxay sababta aan u xiisay waqtigeyga?
Waxaa jira sababo badan oo laga yaabo in aad seegtay waqtigaaga. Dumarka qaarkood waxay si joogta ah u jimicsadaan caadooyinka, sababtoo ah si joogta ah ugama jeexan Waxa kale oo laga yaabaa inaad seegto wakhti haddii aad isbeddel ku sameysid qaababka hurdadaada, tusaale ahaan, waxaad bilowdid habeenkii isbeddelka shaqada iyo marmarka qaarkood xitaa kabahaaga ka soo saari kara xayndaab iyo waqti aad ku guulaysato marka ay jirkaaga ku xiran tahay.
"Waxaan bilaabay shaqo cusub, waxaanan shaqaynayay markii ugu horeysay," ayuu yidhi Cyndi. "Kalkaalisooyinka kale ee kale waxay igu yiraahdeen waxay lahaayeen wax la mid ah markii ugu horeysay.
Waxaa laga yaabaa in aanan ogaanin marka laga reebo inaan isku dayeyno inaan uur yeelno. "
Waxaad sidoo kale seegi kartaa mudadaada haddii miisaankaagu aad u hooseeyo. Ka dib qadar xaddidan oo dufanka jirka ah, waxaa laga yaabaa inaadan haysan wax soo saarka hoormoonka si loo sii wado mudadaada. Tani inta badan waa run haddii aad tahay ciyaartoy aad u tartan tartiib tartiib tartiib tartiib ah ama aad ka cabaneyso cunto cunsuriyad leh sida anorexia ama xitaa bulimia.
Mararka qaar walaacu wuxuu noqon karaa sabab ah in mudadaada la maqan yahay. (Inkastoo aysan jirin wax cadaadis dheeraad ah oo aan loo baahnayn muddada aad ka filaneysid!) Tani waxay si caadi ah u go'aamin kartaa wadahadal dhakhtarkaaga ama umulisadaada.
Maxaan sameeyaa haddii aan seego waqtigayga?
Haddii aad seegto waqtigaaga, waa inaad marka hore sugto. Sii dhowr maalmood si aad u hubiso inaadan khaldantay ama aadan wax sameynin si aad isugu qorto taariikhaha ama in aanad goor dambe soo daahin. Dhaqtarka badan ee waqtigaan, kugula tali imtixaanka uurka. Waxaad ku qaadan kartaa baaritaanka uurka guriga ama waxaad geli kartaa dhakhtarkaaga ama xafiiska umulisada. (In kasta oo baaritaannada kaadida badankoodu ay isku mid yihiin.) Haddii ay fiicantahay, waxaad haysaa jawaabtaada: Waxaad seegtay waqtigaaga sababtoo ah waxaad uur leedahay. Haddii ay xun tahay waxaad u baahan kartaa inaad sugto oo aad mar kale isku dayto .
Inaad aragto dhakhtarkaaga ama ummulisadaada haddii aad ka welwelsan tahay marnaba doorasho xun. Haddii aad qorsheyneyso inaad dhawaan uur yeelatid, waxaad isticmaali kartaa booqashada si aad u qorsheyso caafimaadkaaga u- horreysa. Tani waa hab weyn oo aad jidhkaaga u hesho jidka loo maro uurka. Tani waxay kaa caawineysaa inaad uur yeelato caafimaadka ugu fiican. Haddii aadan diyaar u ahayn inaad uur yeelato, waxay kaa caawin karaan inaad ogaato waxa qorshahaaga nolosha dhalmada uu u eg yahay inuu caafimaad qabo oo ka fogaado uurka ilaa iyo inta aad go'aan ka gaarto inaad carruur leedahay ama si joogto ah u go'aansato in aadan carruur yeelan.
Xigasho:
Macaamilka: Uurka iyo Dhibaatooyinka Dhibaatada. Gabbe, S, Niebyl, J, Simpson, JL. Lixda Lixaad.