Taageeridda haweeneyda ku jirta foosha waxaa loola jeedaa in la sameeyo oo laga fogaado waxyaabaha qaarkood
Dad badan oo naga mid ah waxay dareemaan gargaar la'aan marka ay timaado raaxeysiga haweenta shaqada , laakiin waa door muhiim ah. Cilmi baaris ayaa muujisay in taageerada joogtada ah ee dhalmada ay dhalan karto faa'iido fiican labada hooyo iyo ilmaha. Waxay xitaa wanaajin kartaa natiijada waxayna caawineysaa yareynta waqtiga ay ku jirto foosha.
Si loo yareeyo walaac kasta waxaa laga yaabaa inaad leedahay waayo-aragnimada, waxaa ku caawinaya inaad ogaato laba waxyaabo oo habboon oo la sameeyo oo la yiraahdo.
Waxaa kale oo wanaagsan in la helo talooyin dhowr ah oo ku saabsan waxa aan sameyneynin.
Caawintaada Wada Shaqeeynta Intaad Shaqeyneysid
Haddii lammaanahaagu uu ku jiro foosha ama aad qayb ka tahay taageerada haweeneyda "shaqaale" inta lagu guda jiro habka dhalashada, halkan waa sida aad wax uga caawin karto waxyaabo yar yar.
Diyaar garow
Waxaa habboon in la diyaariyo wakhtiga aad u socoto qolka dhalmada. Waxaad joojin kartaa inaad isku daydo inaad ciribtirto calooshaada madhan, maaddaama hooyada hawshu ay ugu dambeyn diyaar u tahay inay bilowdo riixid. U hubso inaad keento cunto fudud, cabitaan, dhar, iyo waxyaabaha kale ee loo baahan yahay si aadan u baahnayn inaad ka baxdo qolka dhalidda.
La socodsiiyo
Gaarista qolka geynta wax aan la aqoon waxay u egtahay mid aan fiicnayn. Waa maxay heerarka uurka? Miyuu haweeneyda u shaqeeyaa rabtaa suuxdinta? Waa maxay magaca dhakhtarka? Ma jiraa qorshe guri? Shaqadaada, sida taageeraha, waa inuu lahaado dhammaan macluumaadkaan, oo ay weheliyaan lambarrada telefoonka ee qoyska iyo asxaabta muhiimka ah, farahaaga.
Intaa waxaa dheer, dib u soo noqoshada goorta go'aamada loo baahan yahay in la sameeyo ayaa wiiqi kara doorka hooyada haweenka. Maxay rabtaa? Sidee u dhigi kartaa inay dhacdo? Adigu waxaad tahay u doodaha inta aysan awoodin in ay talaabo qaadato oo tani waa waqtigaada si aad u hubiso in rabitaankiisa la maqlay.
Noqo Bukaanka
Haddii ay jiraan wax aad u baahan tahay qolka dhalidda, waa sabir sababtoo ah shaqadu waxay qaadan kartaa waqti dheer.
Taasi waa habka caadiga ah ee nidaamkaan. In la joojiyo fasax gaaban waa hal shay. Qaadashada saacado yar si aad u tagto shaqada maxaa yeelay "canugga uusan imaaneynin waqti kasta" wuxuu keeni karaa dhibaatooyin wuxuuna kaa bixi karaa.
Diyaarso caloosha Queasy ah
Helitaanka queasy ma aha wax ugu waxtar badan, inkastoo ay tahay mid la fahmi karo. Dhalashadu waa ay daacad tahay mararka qaarkoodna waxay ku lug leedahay qalab ama xataa qalliin. Haddii aad tahay nooca suuxdinta, tixgelinta helitaanka beddel ama qof ku soo laaban kara kiis kaliya. Haddii kale, waa inaad ogaataa sida loo joogo xitaa haddii ay tahay wax cabsi badan. La hadlida dhakhtarka iyo barashada waxa la filayo kahor horey ayaa kaa caawin kara diyaarinta.
Talooyin ku Saabsan Nidaamka Dhalashada
Waxaa jira dhowr waxyaabo yaryar oo aad sameyn kartid si aad uga caawiso haweeneyda shaqada ku nasata. Way fiicantahay inaad haysatid tabaha yar yar ee gacantaada oo aad qorshe u sameyso kooxda gaarsiinta. Waxay horey u marayeen tan, si ay u hubiyaan in ay leeyihiin talo qaar iyaga u gaar ah.
Si lagaaga caawiyo inaad bilowdo, halkan waa dhowr fikrado aad isku dayi kartid:
- Dhiirigeli macallimiinteeda si ay uga caawiso sii deynta walaaca iyo nasashada.
- Xasuusi inaad tagto musqusha saacad kasta. Kaadiheysta buuxa ma aha oo kaliya raaxo, waxa kale oo uu jiri karaa shaqaale.
- Isku day inaad cadaadis ku qabato qoorta iyo wejiga. Xitaa si khafiif ah ayaad u dhaqmi kartaa wejigeeda, taas oo dareemi karta fiicnaan marka ay si adag u shaqeyneyso.
- Ku dhiirigeli in ay cabto cabitaanada oo ay cunaan haddii bixiyeyaasheeda u oggolaaneyso. Cunista iyo cabbitaanka waxay gacan ka geysan kartaa dib u soo celinta tamarta loo isticmaalo maaradoonka foosha.
- Ka caawi jadwalkeeda isbedelka si aad ugu dhiirigeliso horumarka shaqada. Qaar ka mid ah jagooyinka ayaa bixin doona xanuunka xanuunka, qaar kalena waxay dareemayaan xanuun badan. Samee waxa ka shaqeeya iyada.
- Haddii uu dhabarku dhaawacayo, cadaadiska iska soo horjeeda gacmahaaga yar ee dhabarkeeda (ama meel kasta oo ay sheegto in ay u samayso) sida adag sida ay jecel tahay. Tani waxay ku sameeyneysaa gacmaha iyo jilbaha sidoo kale waxay kaa caawin doonaan xanuunka.
- Joogi iyada. Xitaa marka ay sheegi karto in aysan rabin in la taabto, iyada oo halkaa iyada ah waa muhiim. Kaliya u dhowow si ay u dareemaan joogitaankaaga iyo hadal ahaanba ku dhiirigeli.
- Isku day inaad qubeyska ama tubbada. Biyaha ku jira foosha aad bay u wanaagsan tahay xanuunka xanuunka oo dhan.
- Ku dabool suunka kuleylka, barxadda bariiska, ama bustaha diirran xagga dambe ee dhabarka, addimada, ama perineum (dhamaadka) si aad u caawiso.
- Xusuusi iyada sababta ay taasi u sameyneyso: Ilmaha!
Erey Aan ka soo Baxay
Shaqadu waxay noqon kartaa mid aad u kacsan oo waxaa laga yaabaa in aad cabsi galiso adiga oo u hoggaansanaaya khibradda. Sii dammaanad qaadaya in aad ka heli doonto, sida dad kale oo aan horay loo arag. Waxa ugu fiican ee la xasuusto waa in aad adigu tahay taageerada. Isku diyaari inaad u dulqaadato oo aad labadiinaba ka soo baxdo.
> Isha:
> Bohren MA, Hofmeyr GJ, Sakala C, Fukuzawa R, Cuthbert A. Taageerada joogtada ah ee Haweenka Waqtiga Dhalmada. Xogta Cochrane ee qiimeynta nidaamka. 2017; 7; CD003766. doi: 10.1002 / 14651858.CD003766.pub6.