Raadi Faa'iidooyinka Nafaqada iyo Qeybaha Caanaha naaska
Carruurta aadanaha, caanaha naaska naasku waa isha ugu fiican ee cuntada iyo nafaqada. Sababo la xiriira qurxinta kiimikada ee caanaha naaska, ururada caafimaadka adduunka oo dhan waxay aqoonsadaan muhiimadda ay leedahay carruurta yar yar.
Naas-nuujinta waxaa lagula talinayaa gaar ahaan lixda bilood ee ugu horreeya nolosha . Wakhtigaas kadib, naas-nuujintu weli waa lagula talinayaa, oo ay weheliyaan cuntada adag, sanadka, laba sano, ama ka dheer. Sidaa awgeed, waxa ku jira caanaha naas-nuujinta ayaa ka dhigaya midka ugu fiican?
Caanaha naasku waa shaqsiyan
Hooyo waxay caanaha naaska siisaa caanaha naaska. Waxay ka kooban tahay wax kasta oo jirka jidhkiisa u baahan yahay inuu koro, horumariyo, koro, iyo badbaado. Ma aha oo kaliya il dhammaystiran oo nafaqo leh, laakiin sidoo kale waxay ka caawineysaa carruurta inay ka ilaaliyaan cudur iyo jirro marka ay koraan.
Caanaha Naaska iyo Caanaha Naaska
Sida saynisyahannada wax baranayaan caanaha naaska, waxay heleen illaa iyo hadda in ay ka kooban tahay in ka badan 200 maaddooyinka kala duwan ilaa hadda. Xitaa xitaa ma ogeyn nuxurka buuxa ee caanaha naaska ama mabda'a iyo farsameynta badankeeda.
Haddii aan la helin falanqeyn buuxda iyo faham dhab ah oo ku saabsan waxa walax kasta ee caanaha naaska ka samaysan, waxay aad u adkeyneysaa soo saareyaasha caanaha dhalaanka ah in ay isku dayaan inay nuqul ka bixiyaan. Inkasta oo caanoboorka ilmo-galeenka uu yahay mid amaan ah oo la aqbali karo caanaha naaska, ma ahan wax siman. Suurtagal ma ahan in dib loo bilaabo qurxinta iyo waligeed isbedelka caanaha naaska.
Noocyada Caanaha naaska
Qaybo badan oo aan hadda ka ogaanno caanaha naaska, qaar yar ayaa istaagaya. Waxaannu naqaanaa biyaha, karbohidraatka, lipids, iyo borotiinnada, laakiin bal aynu eegno sida qodobadani kuugu qiimeeyaan qiimaha nafaqada ee caanaha naaska iyo sida ay u caawiyaan ilmahaaga inuu koro oo horumar sameeyo.
1 -
BiyahaCaanaha naasku waxay ka kooban yihiin qiyaastii boqolkiiba 90 biyaha, inta soo hartayna waxaa laga heli karaa biyahaas. Jirka bani'aadamku wuxuu u baahan yahay biyo ilaa wax kasta oo uu sameeyo. Waxyaabaha kale, waxay ku haysaa ilmahaagu biyaha ku filan , wuxuu caawimaad ka geystaa xakamaynta heerkulka jidhka, wuxuu xoojiyaa xubnaha jirka, wuxuuna ilaaliyaa xubnaha.
2 -
CarbohydrateskaCarbohydratesku waa shayga ugu muhiimsan ee jidhka. Carbohydrateka ugu weyn ee caanaha naaska waa sonkorta caanaha loo yaqaanno lactose.
Marka loo barbardhigo caanaha lo'da, waxaa jira caano badan oo caanaha ah. Lactose ma aha oo kaliya ilmahaaga waxay siinaysaa ilo muhiim u ah korniinka koritaanka iyo horumarka, laakiin sidoo kale waxay ku xiran tahay horumarinta maskaxda.
Carbohydrates kale oo laga helo caanaha naaska sida oligosaccharides ayaa loo baahan yahay si kor loogu qaado bakteeriyada caafimaadka leh ee mindhicirka. Bakteeriyadu waxay ilaaliyaan caloosha ilmahaaga waxayna ka caawiyaan la dagaallanka shubanka ilmaha .
3 -
Lipids (Dufan)Lipids wuxuu kaliya ka dhigi karaa 4 boqolkiiba caanaha naaska, laakiin waxay bixiyaan boqolkiiba 50 qiyaasta calories ee ilmahaagu ka helo caanahaaga.
Lipids waa ilo weyn oo ah tamar, kolestarool, iyo astaamaha dufanka muhiimka ah sida DHA. Waxay lagama maarmaan u yihiin horumarinta maskaxda ilmahaaga, nidaamka dareenka, iyo aragtida.
Dareemaha ayaa sidoo kale masuul ka ah macaamilka miisaanka ilmahaaga marka uu korayo. Caanaha naasku waa inay ku jiraan dhammaan naasaha yar yar ee u baahan yahay. Si kastaba ha noqotee, haddii aad ku jirtid cunto khudradeed , ka wada hadla haddii aad rabto inaad dhakhtarkaaga ka qaadato DHA-ga si aad u hubiso inaad ku filan tahay.
4 -
QaadadaQaadadu waxay dhistaa, xoojisaa, oo dayactirtaa jirka. Waxa kale oo loo baahan yahay in lagu sameeyo hormoonnada, enzymes, iyo difaaca jirka. Caanaha naaska hooyada ayaa aad u fudud in ilmahaagu dheefshiido, cunuggaagu wuxuu u baahan yahay borotiinka si uu u koro oo u horumariyo.
Mid ka mid ah borotiinka muhiimka ah ee caanaha naaska waa lactoferrin . Lactoferrin wuxuu ku kiciyaa birta jidhka ilmahaaga, laakiin sidoo kale wuxuu ka caawinayaa inuu ilaaliyo mindhicirkaaga cusub ee infekshanka.
5 -
Immunoglobulins (Antibodies)Immunoglobulins waa unugyada difaaca jirka ee la dagaallama jeermiska keena cudur iyo cudur. Caanaha naasku waa sida kan ugu horreeya ee ilmahaaga. Waxaa ku jira unugyada difaaca jirka ee la dagaallama bakteeriyada, fayraska, fungus, iyo dulin. Noocyada difaaca ee laga helo caanaha naaska waxay sidoo kale ka caawin kartaa ilmahaaga inuu ka ilaaliyo hargabka caadiga ah , caabuqyada dhagta, matagga, shubanka, iyo infekshannada kale ee halista ah ee saameeya dhalaanka iyo dhallaanka.
Cadaadiska ugu weyn ee caanaha naaska hooyo waa Secretory Immunoglobulin A (IgA). IgA waxay jilcisaa sambabada ilmahaaga iyo xiidmaha. Waxay xakameysaa si looga hortago jeermiska inuu galo jirka iyo dhiiga ilmahaaga. Noocyada difaaca ee caanaha naaska hooyo ayaa aad uga muhiimsan haddii aad haysato ilmo dhicis ah ama ilmo oo tagi doona xannaanada carruurta.
6 -
HormoonadaHormoonada waxay leeyihiin shaqooyin badan oo ku jira jirka bini'aadamka. Waxay xakameeyaan korniinka iyo horumarka, dheef-shiid kiimikaad, cadaadis, xanuun iyo cadaadiska dhiigga.
Hormoodyada caanaha naaska waa prolactin , hormoonada tayroodhka, koritaanka cunaha, raaxo, endorphins, erythropoietin, cortisol, leptin, estrogen, progesterone, iyo waxyaabo kale oo badan. Cilmi-baadhayaashu wali waxay baranayaan hormoonnada caanaha naaska, iyagoo isku dayaya in ay wax badan ka bartaan iyaga iyo waxa ay u qabtaan ilmahaaga.
7 -
EnzymesCilmi-baarayaashu waxay heleen in ka badan 40 nooc oo ah enzymes ee caanaha naaska. Qaar ka mid ah enzymes ayaa ka caawiya dheef-shiidka adoo jabiya dufanka ama borotiinada, qaar kalena waxay ka ilaaliyaan ilmahaaga jeermiska iyo jirrada. Waxaa sidoo kale jira enzymes kuwaas oo saynisyahannadu aanay hubin waxa ay sameeyaan.
In kasta oo aynaan ogaanin hawlaha dhammaan enzymes, waxaan ognahay inay ka ciyaaraan door muhiim ah caafimaadka iyo horumarka ilmahaaga.
8 -
VitamiinadaFaytamiinada waxay gacan ka geystaan lafaha caafimaad, indhaha, iyo maqaarka. Waxay kaloo ka caawiyaan sidii looga hortagi lahaa cudurrada sida rashka iyo rickets. Caanaha naaska waxaa ku jira fiitamiinada lagama maarmaanka u ah caafimaadka ilmahaaga marka ay koraan.
Si kastaba ha noqotee, xaddiga Faytamiin D, folate, ama, hadba ku xiran cuntadaada, Fitamiinka B6 waxaa laga yaabaa inay ku yar tahay haweenka qaarkood. Sidaa darteed, kala hadal dhakhtarkaaga iyo dhakhtarka ilmahaaga wixii ku saabsan fitamiinada ku haboon ee aad u baahan karto inaad qaadato inta aad naas nuujinayso.
9 -
MacdantaCaanaha naaska ayaa ka buuxa macdanta. Qaar ka mid ah macdanta caanaha naaska waa birta, zinc, kalsiyum, sodium, chloride, magnesium, iyo selenium.
Macdanta, sida fitamiinada, ayaa loo baahan yahay koritaanka iyo horumarka caafimaadka. Waxay ka caawiyaan inay dhisaan lafo adag, samee unugyo dhiig oo casaan si ay ugu qaadaan oksijiinta jidhka, iyo in muruqyada iyo dareenka si habboon u shaqeeyaan.
Erey Aan ka soo Baxay
Caanaha naaska waa cunnooyin cunto nafaqo leh oo cunuggaaga ah, sidaas darteed waxaa haboon in la tixgeliyo naas nuujinta caanaha naaska. U hubso inaad kala hadasho dhakhtarkaaga haddii ay sax tahay adiga iyo ilmahaaga. Waad weydiisan kartaa wixii isbeddel ah ee cunnooyinka ama waxyaabaha dheeraadka ah ee caawin kara sidoo kale.
> Ilo:
> Akademiyada Maraykanka ee Cilmi-nafsiga. Hagaha Hooyo Cusub ee Naasnuujinta. New York, NY: Buugaagta Bantam; 2011.
> Ballard O, Morrow AL. Cabbirka Caanaha Dadka: Nafaqooyinka iyo Ciladaha Biyoooriya. Rugaha Caruurta ee Waqooyiga Ameerika. 2013; 60 (1): 49-74. doi: 10.1016 / j.pcl.2012.10.002
> Lawrence RA, Lawrence RM. Naas nuujinta: Tilmaansiinta Xirfad Caafimaad. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Health Sciences; 2015.
> Riordan J, iyo Wambach K. Naas-nuujinta iyo Naas-nuujinta Dadka. 5th ed. Sudbury, MA: Waxbarashada Jones iyo Bartlett; 2015.