Sababaha suurtogalka ah iyo sida loo maareeyo xanuunka
Markaan ka hadleyno xanuunka inta lagu jiro foosha, haweenka intooda badani waxay rumeysan yihiin in inta badan xanuunka ay la kulmaan ay ku dhici doonaan ilmo-galeenka. Laakiin xanuunka dhabarku wuxuu noqon karaa mid caadi ah. Xaqiiqdii, xanuunka dhabarka u xanuunaya ka dib markii foosha la gooyey ayaa la sheegay in uu dhaco illaa 25 boqolkiiba dhammaan shaqada iyo dhalmada.
Maxay Tahay Sababta Xanuunka Xanuunka Loo Xiriirayo?
Sababta ugu badan ee la rumeysan yahay ee xanuunkaan dhabarka ah waa ilmaha booskiisa ee la xiriirta miskaha hooyada.
Goobta falceliska ah (OP) gaar ahaan waxaa badanaa lagu dhejiyaa sida ugu khatarta badan. Goobta OP-ka, ilmuhu wuxuu u jeedaa xagga lafaha hooyada hooyada, taas oo keenta qaybta adag ee qafiska ilmaha si uu ugu nasto qaybta lafaha ee hooyada lafdhabarta.
Xaaladda hooyada inta lagu jiro foosha waxay sidoo kale saameyn kartaa haddii ay xanuun dareento iyo in kale.
Sidee u maamuli kartaa xanuunka dhabarka?
Talada Reerka
Qof ha ku riixo ama ka sarreeyo masruufka, meesha aad dareemaysid xanuun badan. Waxay sidoo kale kaa caawin kartaa inaad isticmaasho shay sida sariir diiran ama xirmo qabow.
Hands iyo Knees
Xaaladdan shaqo ayaa si sahlan u shaqeyneysa waxayna ku fiican tahay xanuun joojinta. Markaad ku jirto gacmahaaga iyo jilbahaaga, ilmuhu wuxuu u jeedaa wax yar oo ka mid ah miskaha, isaga oo siiya meel ka badan oo uu u wareego. Sababtoo ah cadaadiska hoos u dhaca ee afka ilmagaleenka, waxaa laga yaabaa inaanad dareemin xanuun badan inta lagu jiro foosha. Meelkani wuxuu sidoo kale u ogolaanayaa cadaadis aad u weyn xagga dhabarka hoose.
Tilts Pelvic
Kuwaas waxaa loo isticmaali karaa ka hor ama inta lagu jiro foosha haddii aad ogtahay in ilmahaagu ku jiro booska OP. Waa wax ugu fudud in la sameeyo dhammaan afarta jeer oo ay ku lug yeeshaan dhaqdhaqaaqyo kala duwan oo lafdhabar u ah, hoos u dhiga hooseeyo ka dibna dib ugu soo noqda waddankeedii hore.
Biyaha
Naftaada isku moodida tuubo ayaa sidoo kale noqon kara raaxo weyn inta lagu jiro foosha.
Ama waxaad u malayn kartaa in gacmaha iyo jilbaha meel ku yaallaan qubeyska. Waxaad ku ridi kartaa shukumaanada dhulka hoostiisa si aad uga dhigto mid raaxo leh, ama ku tiirsan kubbada dhalashada.
Qalabka kale
Marka lagu daro kubbadda dhalashada , waxaad isticmaali kartaa pin ah wareega si aad uga caawiso cadaadiska counter. Waxay xittaa leeyihiin biinal fiiqan oo laga buuxiyo dareeraha kulul ama qabow. Bariiska bariiska, ee kuleylka qoyan, sidoo kale wuxuu faa'iido u leeyahay inuu la qabsado xanuunka dhabarka.
Dhiig-karka Koronto ee Korontada (TENS) ayaa loo arkaa inay tahay hab waxtar leh oo wax looga qaban karo xanuunka dhabarka inta lagu jiro foosha. Daawadan aan dawooyinka lahayn ee xanuun joojinta waa in la bilaabo horraantii foosha si ay u saameyn ugu yeelato. Nabarada korontada yaryar waxay kaa caawiyaan carqaladeeynta dareenka xanuunka.
Waxaa jira jagooyin iyo farsamooyin kale, sida isku dhejinta soodhaha, kuwaas oo faa'iido u leh foosha.
Daawooyinka sidoo kale waxay leeyihiin waqtigooda iyo goobtooda. Hase yeeshee, daraasadaha qaar ayaa tilmaamaya in la isticmaalayo epidural'ka ka hor inta uusan ilmuhu soo laaban karin waxay ka hortagi kartaa wareegga wuxuuna keenaa kororka xajiinta.
Akhris dheeraad ah
Uurka iyo Xanuunka Dhabarka : Waa maxay sababta ay haweenka uurka leh u cabanayaan xanuunka dhabarka? Iyo, ka sii muhiimsan, maxaad ka qaban kartaa?
10 Siyaabaha Lagu Helo Haweenka Uurka dhaliya : Inta lagu jiro foosha, inta badan ee naga mid ah waxay dareemi karaan wax aan fiicnayn marka ay timaado raaxeysiga haweenka uurka leh.
In la ogaado waxyaabaha saxda ah ee la sameeyo iyo in la yiraahdo marwalba waa mid waxtar leh, iyo sidoo kale in la ogaado talooyin dhowr ah oo ku saabsan waxa aan sameyneynin.
Xigasho:
Buug-gacmeedka Horumarka Shaqada. Simkin, P, iyo Ancheta, R. Wiley-Blackwell; 2 daabac.