Tusaalaha qorshaha raashinka iyo tilmaamaha loogu daro cuntooyinka cusub
Markuu ilmahaagu yahay 8 bilood jir, waa in ay cunta cunnida miraha, miraha, iyo khudaarta. Waxaa laga yaabaa inay xitaa barato in ay cunaan cuntooyinka farta oo cabaan koob. Inta u dhaxaysa da'da 8 iyo 12 bilood, waa wax caadi ah in ilmuhu haysto saddex cunto oo maalintii ah iyo dhowr cunto fudud. Hase yeeshe, sidoo kale waa muhiim in caanaha naaska (ama caanaha dhalaanka ah haddii aadan naas nuujin ama isticmaalin caanaha naaska) ay sii ahaanayaan qayb joogta ah ee cuntada maalinlaha ah.
Naasnuujinta Gaarka ah
Ka dib 4 ilaa 6 bilood ee ugu horreeya naas-nuujinta gaarka ah , Akadeemiyada Maraykanka ee Cilmi-baarista Maraykanka ayaa ku talineysa in la sii wado naas-nuujinta iyada oo ay weheliso cuntooyinka dheeriga ah ee sannad ama ka badan.
Ururka Caafimaadka Adduunka wuxuu kugula talinayaa in naas-nuujintu sii socoto laba sano ama ka badan. Talooyinkaan waa kuwo jira sababtoo ah naas-nuujintu waxay sii wadaa inay bixiso faa'iidooyin caafimaad iyo horumarineed oo carruur badan leh lix bilood ka dib.
Naas-nuujintu waa dhammaan cunugaagu u baahan yahay afarta illaa lix bilood . Hase yeeshee, lix bilood ka dib caanaha naasku kuma filna inay ku siiyaan ilmahaaga dhammaan nafaqada ay u baahan tahay markay koreyso. Cunugaagu wuxuu ubaahan yahay cuntooyin dheeraad ah oo ay ku jiraan nafaqooyin muhiim ah sida birta, borotiinka, iyo zinc. Inkasta oo caanaha naaska ay weli muhim yihiin oo ay sii wadi doonaan inay faa'iido lix bilood ka dib, waxay u baahan tahay inay qayb ka noqoto cuntooyin dhammeystiran.
Naas-nuujinta oo keliya sideed bilood ama ka badan waxay dhalin kartaa cunug si uu u noqdo mid nafaqo-xumo hayso. Waxaa intaa dheer, sugitaanka in la cuno cuntooyin adag waxay ku sii adkeyn kartaa kala-guurka, cunuguna wuxuu joojin karaa naas-nuujinta si joogto ah si uu isugu dayiyo helitaanka kalooriyada iyo nafaqada ee uu ka maqan yahay. Laakiin, si tartiib tartiib ah ugu darsato cunto cusub cunuggaaga cuntadiisa bilaabaysa inta u dhaxeysa afar ilaa lix bilood, waxaad ilmahaaga u gelin doontaa wadada saxda ah ee cunista cunto caafimaad leh oo kala duwan iyo cunto fudud marka la gaaro 8 bilood.
Caanaha Naaska
Inta u dhaxeysa 8 bilood iyo hal sano, ilmahaagu wuxuu ubaahan yahay 750 illaa 900 calorey maalintii. Qiyaasta nuska ah ee qiyaasaha 450-ka ah waa inay ka yimaadaan caanaha naaska. Taasi waxay u dhigantaa qiyaastii 24 wiqiyadood (720 ml) caanaha naaska maalin kasta. Ilmahaagu wuxuu heli karaa waxa ay u baahan tahay adigoo sii wadaya naas nuujinta ama qaadashada caanaha naaska dhalada maalin dhan .
Xilliga Quudinta
Marka ilmahaagu u dhexeeyo 8 ilaa 12 bilood, waxaad naas nuujin kartaa subaxdii, ka hor inta aadan nasin, ka dib cunto fudud iyo cunto, iyo waqtiga hurdada. Sidoo kale waa fiican tahay in aad naas nuujiso ilmahaaga si raaxo leh marka ay cabsaneyso, xanaaqeyso ama dhaawaceyso.
Waqtiga raashinka iyo wakhtiga cuntada, waxaad u baahan doontaa inaad siiso cuntada adag ka dibna markaa naas nuujiso. Sidan ayaa ilmahaagu rajeynayaa inuu cuno ugu yaraan qaar ka mid ah cuntada. Haddii aad marka hore naas-nuujiso, ilmahaaga yar ayaa laga yaabaa in uu buuxiyo caanaha naaska, oo aan ka yarayn xiisaha cunnada adag ee aad bixiso.
Jadwalka Jadwalka Quudinta
Halkan waxaa ah jadwalka quudinta iyo jadwalka naas nuujinta 8 illaa 12-bil jirka:
Toosi
- Naasnuujin ama afar ilaa lix wiqiyadood (120-180 mLs) oo caanaha naaska ku jira koob ama dhalo
Cuntada Subaxda
- Labo wanaajood (60 ml) oo siriyaal ah
- Laba wiqiyadood oo miro ah
- Naasnuujin ama afar ilaa lix wiqiyadood oo caanaha naaska ah
Cunto subax Dhexdhexaad ah
- Laba wiqiyadood oo ah miro ama khudaar
- Cuntada faraha
- Sii biyo ku jira koob yar
Cuntada Waajibaadka
- Laba wiqiyadood oo ah yogurt, hilib, ama farmaajo
- Laba wiqiyadood oo khudrad ah
- Naasnuujin ama afar ilaa lix wiqiyadood oo caanaha naaska ah
Cuntada Waaweyn Sabtida
- Laba wiqiyadood oo ah miro ama khudaar
- Cuntada faraha
- Biyaha ku jira koob yar
Casho Fudud
- Laba wado oo ah borotiinka, sida digaaga ama hilibka
- Laba wiqiyadood oo khudrad ah
- Laba wiqiyadood oo miro ah
- Laba wiqiyadood oo istaarijin ah, sida baastada, bariiska, ama baradhada
- Afar ilaa lix wiqiyadood oo caanaha naaska ah
Waqtiga Hurdada
- Naas nuujin ama lix illaa siddeed wiqiyadood oo caanaha naaska ah
Iibinta
Ugu dambeyntiina waa inaad adiga go'aansataa markaad rabto inaad joojiso naas nuujinta.
Waxaad dooran kartaa in aad naas nuujiso wax ka badan hal sano , ama aad ka nadiifin karto naaska laakiin weli caanaha naaska nuujin ilmahaaga . Waxaad sidoo kale go'aansan kartaa in aad u wareejisid caanaha dhalaanka, ama isku-darka kale ee mid kasta ama dhamaan xulashooyinkaaga. Ilaa inta uu cunuggaaga helayo nafaqada ay u baahan tahay, waxaad qaadan kartaa habka quudinta iyo jadwalka u shaqeeya adiga, ilmahaaga iyo qoyskaaga.
Ku darida Cuntada Cusub
Marka cunuggaagu koro, waxay isku dayeysaa inay isku daydo cunto cusub oo cusub. Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah talooyin iyo talooyin ku saabsan cunnada cusub.
- Sii ilmahaaga yar yar, quudin badan. Dhallaanku waxay qabaan maryo yaryar, sidaa daraadeed waxa ugu wanaagsan in ay ku quudiyaan cunto yar oo maalintii oo dhan ah.
- Ha ku qasbin ilmahaaga inuu wax cuno. Ilmuhu waxay u muuqdaan kuwo aan ku haboonayn cunista. Hal maalin waxay cuni doonaan cuntooyinka farta iyo raashinka saafiga ah, laakiin maalinta xigta waxay diidi karaan cunnooyinka adkaha leh oo waxay dooran karaan naaska ama dhalada.
- Sii cuntooyinka kala duwan ee badbaadada. Cuntada faraha waxay sameeyaan cunto fudud. Ilaa sideed bilood, ilmahaagu wuxuu isticmaali karaa suulka iyo farta si uu u qaado cuntada yaryar. Ku dhiirigelinta is-quudinta adoo siinaya cuntooyin kala duwan oo cunugaaga ah si aad u tijaabisid sida gaabnida, koobabka yar, ama digaag, khudaarta ama baastada la kariyey. Hase yeeshee, xitaa cuntooyinka ubadkooda iyo kuwa socod baradka ah, waa inaad marwalba joogtaa oo fiirsataa calaamadaha xoqitaanka.
- Sii qaado qaaddo isku day. Bilow inaad isticmaasho qaaddo ku daadi ilmahaaga si aad u quudiso. Marka ugu horeysa, wuxuu u badan yahay inuu la ciyaaro qaaddo ama tuuro. Ugu dambeyntii wuxuu u isticmaali doonaa inuu wax cuno, laakiin waxa laga yaabaa inuusan noqon illaa uu gaaro ka dib marka uu jiro sanad jir.
- Isticmaal koob yar. Da'daan, dhallaan badani waxay bilaabi karaan inay qabtaan oo ay ku shaqeeyaan biyo nadiif ah, caanaha naaska, ama caanaha caanaha laga soo qaato koobka sippy.
- Ku billow cuntooyinka leh dokumentiyada kala duwan. Ilmahaagu hadda wuu cuni karaa, markaa waxaad bilaabi kartaa inaad ku darto cuntooyin leh dokumintiyo kala duwan. Cuntada miiska cuntada la gooyey iyo cuntooyinka jilicsan, sida baradhada shiidan, dubista, juuska, jello iyo ukunta, waa xulashooyin wanaagsan.
- Cunto cusub u bilow cuntooyinka. Sii wad raashin cusub hal mar maalintiiba. Ka fiiri calaamadaha xasaasiyadda cuntada , oo ay ku jiri karaan finan yaryar, shuban , dhidid, kufin iyo matag.
- Iska ilaali caloosha. Dalagyada iyo muuska waa cuntooyin caan ah oo ay carruurtu cunaan xilligan, laakiin waxay u horseedi karaan calool xanuun. Haddii ilmahaagu bilaabo inuu ku adkaado dhaqdhaqaaqa mindhicirka , iskuday in lagu daro kareemo ama midho kale iyo in la xaddido qaar ka mid ah cuntooyinka waxqabadka leh mudo ah.
Caqabadaha
Markuu ilmahaagu koro, adduunka ku wareegsan waxay noqotaa mid xiiso leh. Way ku fududahay in ay noqoto mid aan ku mashquulsanayn oo aan daneynin naas nuujinta. Markaa, mararka qaarkood 8, 9, ama 10 bilood jir, ilmuhu wuxuu bilaabi karaa inuu diido naaska ama wuxuu u muuqdaa sidii ay is-jiidinayso . Qaar ka mid ah hooyooyinka qaarkood waxay calaamad u yihiin inay calaamad u yihiin inay si buuxda u cabbiraan tan iyo markii ay u muuqato waqti dheeraad ah oo dabiiciga ah si loo bedelo. Laakiin, haddii aadan diyaar u ahayn inaad qaadato, waxaad inta badan ka heli kartaa marxaladan oo aad sii wadi kartaa naas nuujinta.
Erey Aan ka soo Baxay
Weli waxtar u leh adiga iyo ilmahaaga labadaba inaad sii wadataan naas nuujinta inta u dhexeysa 8 ilaa 12 bilood. Si kastaba ha ahaatee, caanaha naasku kelidood kuma filna. Markuu ilmahaagu koro, waxay u baahan tahay cunto dhammeystiran, sidaas darteed waa muhiim inaad bixiso cunto fudud oo cunto caafimaad leh iyo waliba caanaha naaska.
Maskaxda ku hay in caruurtan da'adani aanay qasab ahayn inay si joogto ah u cunaan. Cunug kasta wuu ka duwan yahay halka kuwa 8-bilood jirka ahi ay si fiican u cunaan si adag waxayna si fudud u raacaan jadwalka quudinta sida kan kor ku xusan, kuwa kale waxay qaadan doonaan waqti dheer si ay u cunaan cunto fudud iyo cunto saddex jeer maalintii. Waxaa laga yaabaa inaad maalin uun dareento in ilmahaagu qaato dhadhan la'aan iyada oo aan dhibaato lahayn iyo kan xigta wuxuu rabaa inuu naas nuujiyo.
Kaliya isku day inaad sameysid sameyso oo aad u bixisid labiska iyo naaska labadaba. Ha ka welwelin - uma baahnid inaad ka wada hadashid dhammaantiis. Dhakhtarka ilmahaagu wuxuu ku hagaajin doonaa oo kugula talin doona waxa cunuggaagu cunayo, iyo marka la isku dayo. Sidaa darteed, kuwa si joogta ah u jadwalka ballan-qaadashada ilmaha si aad u hubiso in ilmahaagu helo waxa ay u baahan tahay si uu u koro caafimaad iyo xoog.
> Ilo:
> Akademiyada Maraykanka ee Cilmi-nafsiga. Sannadka Koobaad ee Ilmahaaga Saddexaad. Buugaagta Bantam. New York. 2010.
> Eidelman AI, Schanler RJ, Johnston M, Landers S, Noble L, Szucs K, Viehmann L. Naas-nuujinta iyo isticmaalka caanaha. Pediatrics. 2012 Mar 1; 129 (3): e827-41.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Naasnuujinta Hagaha Takhasuska Caafimaadka ee Seddexaad. Mosby. 2015.
> Riordan, J., iyo Wambach, K. Naas-nuujinta iyo Naas-nuujinta Aadanaha afaraad. Jones iyo Bartlett Barashada. 2014.