7 Siyaabaha loo dhiso habdhaqan cunid caafimaad qaba ee carruurta

Marka ay timaado cunno caafimaad leh iyo doorbidooyinka raashinka, carruurta da'da dugsiga ah waxay ku dhici karaan meel kasta oo ka mid ah xayawaan ballaaran. Carruurta qaarkood waxay weli noqon karaan kuwa cunta cunta ah ee ay ahaayeen markii ay ahaayeen carruur dhigata preschoolers halka kuwa kale ay u bislaadeen inay noqdaan kuwo udub dhexaad ah oo diyaar u ah, diyaar ah, oo awoodi kara inay isku dayaan cuntooyinka iyo suxuunta cusub. Laakinse ha ahaato noocyada cunno ee cunuggaaga caafimaad qabta, waxaad ka caawin kartaa qaabka uu jecel yahay iyo dabeecadaha ku wajahan cuntada nafaqada leh isaga oo u hoggaansanaaya caadooyinka cunto cunid caafimaad leh. Halkan waa sida:

1 -

Cunto Raashinka Cunugaaga si aad u barato sida loo sameeyo Xulashada Cunnada Caafimaadka leh

Si aad u muujisid cunugaaga doorashooyin cunno caafimaad leh, ku dheji kartid badeecad cusub adoo isticmaalaya cuntooyin la kariyo. Samee ciyaar ka mid ah qaadashada midabada kala duwan ee miraha iyo khudaarta. Ka feker suxuunta aad sameyn karto toddobaadka soo socda, sida kareemka barafka ah (broccoli cagaaran, basbaal huruud ah iyo casaan, dabacasaha liinta, iyo wixii la mid ah).

2 -

U ogolow ilmahaaga inay kikiyaan

Wax kasta oo da'daadu tahay, waxay ka caawin karaan jikada. Xannaaneeyahaaga ayaa laga yaabaa inaanay awoodin inaad jarjarato khudaarta, laakiin wuxuu hubin karaa inuu saliideeyo salad ama ku rito rootiga. 9aad ama 10-jir-jirada ayaa walaaqi kara suugo ama cabbiraa maaddooyinka. Waxaad ku farxi doontaa inaad ku dhiirrigeliso caadooyinka culeyska goor hore marka ardaygaagu dhigto mid dhalinyaro ah oo si xirfad leh u daba gali kara casho qurux badan oo qoyska oo dhan ah.

3 -

Ha ka walwelin qadarka Cuntada uu cuno

Waxa laga yaabaa in wax kasta oo ku yaal saxankiisa hal maalin kaddibna uu cuno laba digir oo uu ku dhawaaqo in uu sameeyay xiga. Tani waa dabeecad caadi ah oo caadi ah oo loogu talagalay ardayga fasalka oo sii kordhaya . Iska hubi inaadan ka dhigi doonin wax xun, adigoo aan wax walba ku dhajin saxankiisa. Dhibaatooyinka ka baxa baaskiilka iyagoo bixiya qaybo yaryar (waxaad mar walba ku siin kartaa ilbiriin haddii uu dhameeyo).

4 -

Dhiirigeli Cunto-qabashada xeeladaysan

Xitaa haddii cunuggaaga loo adeego suxuunta ugu wanaagsan ee casho, waa inuusan cunin haddii uu cuno cunto aad u dhow isla markaana uusan gaajooneyn. Ha u ogolaan in uu cuno ugu yaraan saacad ka hor casho, iyo haddii uu wax hayo, samee sidii caafimaad iyo iftiin badan oo suurtagal ah-dheh, karootada canugga oo leh humus ama xaleef tufaax ah. Wixii fikrado dheeraad ah, akhri maqaalkani ku saabsan cuntada fudud ee dugsiga kadib.

5 -

Iska ilaali Maareynta laaluushka

Xaqiiqdii waxay noqon kartaa jahwareer ah in aan dhihin TV, macmacaan, ama wixii kale ee ay rabto ilaa ay ka cunayso casho. Laakiin tani waxay abuuri kartaa xiriir aan caqli-gal ahayn oo cunnugaaga ku jira. Halkii ay ka dhigi lahayd in ay dareemayso cadaadis xagga cunto marka aysan dareemaynin sida, doorashooyinkeeda oo aad ugu dhow inay hoos u degto, sida qaybaha qaniimada leh ee broccoli ama miro-qudaarta oo caafimaad leh oo ay rabto in la cuno.

6 -

Ha joojin Cuntada "Junk Food"

Tani macnaheedu maaha in ardaygaaga fasalka uu cuni karo nacnac maalintii. Xaddididda cuntada la kariyo ee sonkorta badan iyo kalooriyadu waa fikrad fiican. Laakiin haddii aad isku daydid in aad u diiddo inta badan ee lollipop ee gurigaaga, ilmahaagu wuxuu u badan yahay inuu xirto dhammaan sonkorta uu ka heli karo guriga saaxiibkiis. Habka ugu wanaagsan ee lagu cuno cunnada macaan ee sonkorta leh ayaa ah inuu u ogolaado in uu haysto nacnac nacnac ama shukulaato marba marka ka dambaysa, iyo haddii uu ku cadeeyo wax macaan, iskuday inaad u jiido cuntooyinka caafimaadka leh sida lowska leh sabiibta inta ka dhiman.

7 -

Samee Tusaale Wanaagsan

Haddii aad ilmahaaga ka mamnuucdid cabitaanka soodhada ka dibna tartiib tartiib ah u cunno cunto karis ah, waxay u dirtaa farriin isku dhafan. Tijaabi aragtidaada ku wajahan cuntada (ma isku daydaa cuntooyinka caafimaadka leh ama aad cuntid cuntooyinka dufanka leh kadibna muujiya dhibka iyo walwalka miisaankaagu?). Haddii aad diyaar u tahay inaad hesho siyaabo cusub oo aad ku heli karto hal abuur leh doorashooyin caafimaad, ardaygaagu wuxuu u badan yahay inuu raaco raadadkaaga.