Helitaanka tan ayaa mar la tixgeliyey muuqaal caafimaad leh. Si kastaba ha noqotee, waxba ma noqon karaan kuwo run ah. Markaad uurka ku darayso isku dar ah waxay noqon kartaa mid khatar badan. Dhibaatadu waxay tahay in iftiinka qorraxdu uu sidoo kale yahay habka aan u helno fiitamiin D, oo loo baahan yahay jidh caafimaad leh. Sidaa daraadeed waa in aan helnaa hab si aad u hesho Faytamiin D aan u baahanahay, iyada oo aan kordhin khatarta ka iman karta qorraxda badan.
Khatarta Sunbathing Halka Uurka
Marka lagu daro halista joogtada ah ee qorraxda (qoraxda, kansarka maqaarka, iwm.), Sunbathing halka uurku wuxuu ku darayaa cabbir cusub.
- Saamaynta qorraxda waxay kordhin kartaa heerkulka asaasiga ah ee haweenka uurka leh . Waxaad si sahal ah u noqon kartaa mid fuuqbax ah oo keeni karta calaamadihii hore ee foosha . Tani, iyaduna, waxay kor u qaadi kartaa heerkulka ilmaha caloosha, taas oo keeni karta waxyeelo maskaxda ah haddii kor loo qaado sare ama ku filan.
- Markaad uur leedahay, hormoonnada, badanaa estrogen, jirkaaga dhab ahaantii waxay kordhin kartaa khatarta foosha ama maskaxda uurka iyo iftiinka kale ee qorraxda marka ay timaado qorraxda iyo raajooyinkeeda UV. Meelahaas madoobaaday, badanaa wejiga iyo sanka oo dhan, ayaa laga yaabaa inay noqdaan ama aanay ka soo noqon karin uurka.
Cunto qorraxda, gaar ahaan marka ay natiijadu keento cadceeda, waxay kordhin kartaa halista kansarka (melanoma).
Qalabka dabiiciga ah
Jawaab fudud oo loogu talagalay kuwa doonaya jirro naxdin leh waxay u egtahay inay tahay macmacaan macmal ah.
Iyada oo la tixgelinayo xaqiiqda ah in sariiro culus iyo kuwa isdabajooga ah ay ku jireen mudo gaaban isla markaana waxay leeyihiin xitaa daraasado yar oo daraasado ah, kuwaas oo ay ku xiran yihiin uurka, juryku waa maqan yahay. Dhaqtaro badani waxay khaladka ku hayaan dhinaca taxadarka oo ay iska ilaaliyaan hababka macmalka ah ee dharka.
Sariiraha lagu yareeyo waxay yareynayaan khatarta kulaylka ah ee ka soo horjeeda iftiinka dabiiciga ah. Inkastoo ay jirto halis isku mid ah dhibaatooyinka maqaarka ee uurka iyo khatarta caadiga ah ee xanuunada la xiriirta qorraxda. Shucaaca ultraviolet ee sariiraha ayaa kordhiya heerka gaboobay ee maqaarka, taasoo si weyn u kordhinaysa halista kansarka maqaarka.
Maxaa Loogu Talagalay Beddelaadda Sunbathing?
Kiimikada, ama lafaha isku-dhajinta, waa badeecad kale oo lagu riixo kulul iyo culus inta lagu jiro xagaaga iyo bilaha jiilaalka. Maaddada firfircoon waxay u egtahay dihydroxyacetone (DHA) kaas oo lagu nuugo maqaarka. Sababta keentay kiimikada kiimikada maqaarka, DHA-du ayaa la nuugi doonaa oo waxay u gudbi doontaa mandheerta ilmaha. Isku xirka ilmo-soo-qaadisku way kala duwanaanaysaa, iyadoo ku xiran hadba inta la isticmaalo, inta jeer ee codsiga iyo haddii ay jiraan meelo bannaan oo maqaarka ah (abrasions, nabar, iwm.). Isticmaalka badeecadani ma bixiyaan difaac ka yimaada raajada ultraviolet ee qorraxda, sidaas darteed, mid waa inuu wali isticmaalaa qorraxda ganacsiga ee difaaca.
Talada ugu fiican ee loogu talogalay sunta Sunta iyo haweenka uurka leh
Ugu dambeyntii, su'aasha ugu weyn waa mid ka mid ah in laga jawaabo shaqsi ahaan. Inkastoo sannado badan oo cilmi-baaris ah iyo digniin malaayiin dad ah oo dunida oo dhan ah ay yihiin dad cibaadaysan oo qorraxda.
Dad badan, uurka ma bedeli doono. Qaadashada taxadarka iyo fahamka khatarta waa mid aad muhiim u ah. Ugu weyn ee taxaddarradani waa cabitaanka biyo ku filan oo yareynaya soo-gaadhista si aad uga hortagto kulaylka iyo isticmaalka mira dhalada haboon si loo yareeyo dhaawaca maqaarkaaga.
- Ka fogow qaybta dhexe ee maalinta
- Xiro dhar, dhar khafiif ah si aad u daboosho maqaarkaaga
- Koofiyadaha yaryar ee waawayn iyo muraayadaha qorraxda ayaa ilaalin doona indhaha, dhegaha, iyo wajiga
- Xiro muraayadaha qorraxda ee ku haboon ee la ogol yahay ee uurka
- Kala hadal dhakhtarkaaga ama umulisadaada wixii ku saabsan dheecaanka fitamiin D
Ilaha:
Buck Louis GM, Kannan K, Sapra KJ, Maisog J, Sundaram R. Am J Epidemiol. 2014 Dec 15; 180 (12): 1168-75. doi: 10.1093 / aje / kwu285. Epub 2014 Nov 13. Isticmaalka urinaryaha ee nooca shahwada nooca benzophenone-type ultraviolet iyo shuruudaha lammaanaha.
Handel AC, Lima PB, Tonolli VM, Miot LD, Miot HA. Br J Dermatol. 2014 Sep; 171 (3): 588-94. doi: 10.1111 / bjd.13059. Epub 2014 Agoosto 7aad. Waxyaabaha halista ah ee wajiga wajiga dumarka ee haweenka: daraasad kantaroolka ah.
Pérez-López FR, Pasupuleti V, Mezones-Holguin E, Benites-Zapata VA, Thota P, Deshpande A, Hernandez AV. Fertil Steril. 2015 May; 103 (5): 1278-88.e4. doi: 10.1016 / j.fertnstert.2015.02.019. EPub 2015 Mar 23. Saameynta fitamiin D-ga inta lagu guda jiro uurka oo ku saabsan natiijooyinka hooyada iyo dhalaanka: dib-u-eegis nidaamsan iyo falanqeyn lagu sameeyo baaritaanno la xakameeyey.