Cunto-Cunto-Cunto ee Carruurta

Sii cayaarahaaga cayaar ka hor oo ka caawiya sidii ay ugu fiican lahayd

Marka aad qorsheyneyso cunnooyinka hore ee cunugaaga ama dhalaanka, waxa ugu dambeysa ee aad rabto waa calool xanuun ama lumis tamar. Laakiin istaraatijiyadaha caanka ah, sida loadbing, waxay keeni kartaa taasi. Marka, kahor ciyaar weyn, tartan, ama tartan, hubso inaad ka fogaato naasaha nafaqada sida kuwaan.

Ha cunin cuntooyinkan ka hor

1. Cheeseburger: Cuntada dufanku sida madoollada casaan ama shaqeynaya iyo alaabta caanaha ka samaysan ee tamar-baruurta waxay hoos u dhigi kartaa dheef-shiidkaada jimicsiga, taas oo noqonaysa mid aan raaxo lahayn inta lagu jiro cayaaraha ciyaaraha.

1. Noodhax weyn: Macmacaan iyo macmacaan (wax kasta oo ay ku jiraan sonkor badan) waxay keeni kartaa sonkorta dhiigga ee ilmahaaga inuu kor u kaco. Taasi waxay ka dhigan tahay inay u badan tahay inay la kulanto tamar aad u badan oo ay ku xigto shil aad u badan. Waqtigaas oo khaldan iyo waxa laga yaabo inuu kicin karo fursaddiisa si fiican.
2. Digirta madow, bariiska buniga ah, iyo salad: Tani waxay u egtahay doorasho caafimaad, inta badanna waa. Cuntooyinka hodan ku ah fibreerka, sida huuri, miro dhir ah, iyo khudaarta caleenta ah, badanaa waa doorasho caqli badan. Fiber diiriya waxay inaga caawineysaa in aan dareemo buuxa oo aan ka yareyno heerarka kolesteroolka. Waxay yareyn kartaa khatarta cudurka wadnaha iyo macaanka. Fiber wuxuu ka caawiyaa habka dheef-shiidka. Taasi waa wax fiican, laakiin inta lagu guda jiro tababarka xooggan, waxay u shaqeyn kartaa waxoogaa wanaagsan oo sababi karta calool-xanuun ama shuban. Fiber qaar ayaa wanaagsan; aad u badan waa dhibaato.
3. Cabitaanka qaxwaha ee qosolka ah: Isku-darka sonkorta iyo kafeniin halkan wuxuu sidoo kale keeni karaa dhibaatooyin caloosha iyo / ama tamar shidaal ah. Isla sidaas oo kale ayaa loogu talagalay cabitaannada tamarta (kuwaas oo aan waligood ahayn fikrad fiican carruurta, si kastaba).

1. Saxanka weyn ee baastada, hayso dhinacyada: Neefsashada, sida kuwa laga helay baastada, bariiska cad, roodhida cad, iyo wixii la mid ah, waxay carruurta ku siiyaan tamar. Hase yeeshee, guntan ayaa sidoo kale si deg deg ah u sii daaya tamarta, sida cuntooyinka sonkorta leh, sidaa darteed waxay keeni karaan hoos u dhicid ka dib. Inkasta oo taangiyadu ay wanaagsan yihiin - waa lagama maarmaan, dhab ahaantii! - Maaha in loo baahdo in lagu dhajiyo xargaha dheeraadka ah ka hor ciyaarta ama ciyaaraha. Halkaa ka dhig mid ka mid ah cuntada guud ee dheellitiran.

1. Cunnigiisa marna lama isku dayin: Sida caadiga ah waxaan u dabaalannaa marka ilmo yar oo dibedda ka soo baxo oo isku dayo cunto cusub. Laakiin cunnadii ka horeysay maaha waqtigii saxda ahaa. Cuntooyinka cusub ama aan caadiga ahayn waxay sababi karaan calool xanuun ama waxyeellooyin kale oo xun. Iska tijaabi marka ay dhibcuhu hooseeyaan.

Sare u qaado Nafaqada Cuntada ka Hor

Waxaad kor u qaadi doontaa isboortiga ugu fiican marka aad hubiso in cuntooyinkeeda kahor ay ku jiraan nafaqooyinkaas. Asal ahaan, cuntada maalin kasta waa inay ku filan tahay, ilaa iyo inta ay caafimaadkeedu fiican tahay iyo maalin kasta!

• Biyo badan: Ilmahaagu wuxuu u baahan yahay inuu cabo biyo badan ka hor, inta lagu guda jiro, iyo ka dib ciyaaraha iyo ficilada. Tani waxay kaa caawineysaa kahortagga fuuqbaxa iyo jirada kuleylka.
• Carbohydrates: Waxyaabo badan oo wanaagsan ayaa ku jira qaybtaan, laga bilaabo miro dhan si miraha iyo khudaarta dhammaan noocyada. Kaliya daawo feylka iyo sonkorta. Qashinka ayaa lagama maarmaan u ah inay kor u qaadaan jimicsiga ilmahaaga.
• Protein iyo dufan: Marka lagu daro xargaha, baruurta iyo borotiinka caawinta waxay bixiyaan tamar joogta ah, tamar soconaya oo aad jimicsigaagu u baahan tahay.

Goorma Cunto Cunto-Cunto ah

Jaantuskan, oo laga soo qaatay Ururka Xiriirinta ee Kanada, wuxuu fududeynayaa in la arko sida cunno u-daaweynta horay u saameyn ugu yeelaneyso cayaartaada. Mar labaad, cunto-maalmeedkiisu caadi ahaan waa caadi, laakiin waxaad dooneysaa inaad daryeel gaar ah sameyso kahor cayaaro waaweyn ama maalinta oo dhan marka la kulmo marka uu u baahan doono xoog badan, tamar, iyo istaandarka.

Xasuusnow, sidoo kale, in caruurta intooda badani aysan u baahnayn baahi yar ama waqti dambe ciyaarta , ama cabitaanada isboortiga (haddii aysan dhadhan dhicin). Waxay u baahan yihiin biyo badan. Haddii ay wax cunaan inta lagu jiro ciyaar, waa inay noqotaa wax dhaqso badan oo sahlan, sida miro.