Qaar ka mid ah daaweynta dabiiciga ah ayaa laga yaabaa inay ka caawiso ka hortagga sonkorta jirka, nooca sonkorowga ee bilawda ama marka hore la ogaado waqtiga uurka. Marka laga helo saddexda ilaa siddeedaad ee 100-kii haween ee uurka ku jira ee Mareykanka ah, macaanka uurka waxay u kordhin kartaa halista aad u leedahay ilmo weyn wuxuuna u baahan yahay qaybta qalliinka dhalmada (iyo sidoo kale kordhinta halista aad ugu jirto inuu kugu dhaco nooca 2aad ee sonkorowga ka dib nolosha) .
Marka laga reebo helitaanka daryeelka caadiga ah ee dhalmada, waxaa laga yaabaa inaad awood u yeelatid inaad difaacdo difaaca jirka ee sonkorowga uurka leh adoo isticmaalaya daaweyn dabiici ah oo gaar ah.
Qalabka dabiiciga ah ee sonkorowga uurka leh
Inkastoo noocyada daaweynta dabiiciga ah aan laga helin wax ka taraya sonkorowga uurka, waxaa jira caddayn ah in daaweynta soo socota ay bixin karto qaar ka mid ah ilaalinta xaalad. Hubso inaad la hadasho dhakhtarkaaga ka hor intaadan bilaabin inaad isticmaasho nooca daawada kale inta aad uurka leedahay.
1) Vitamin D
Dareemida hooseysa vitamin D waxay sare u qaadi kartaa halista ah sonkorowga uurka, sida laga soo xigtay cilmibaaris 2008 ah oo ka kooban 171 haween uur leh (oo ay ku jiraan 57 oo leh sonkorowga uurka). Kuwa ka midka ah cudurka macaanka ee uurka leh, heerka fitamiin D ayaa aad u hooseeya (marka la barbar dhigo xubnaha daraasadda kuwaas oo ka xoroobay sonkorowga uurka). Si kastaba ha noqotee, isticmaalka fitamiin D-ga oo ah hab looga yareeyo khatarta sonkorta dhiigga ayaa weli aan la xaqiijin.
Wax badan ka baro fitamiin D.
2) Vitamin C
Daraasad lagu sameeyay 2004-tii 2004-kii ee 67-da haween ee qaba sonkorowga jadeecada iyo 260 iyada oo aan la ogaan calaamadaha cudurka macaanka, ayaa cilmi-baarayaashu waxay ogaadeen in heerarka vitamin C hoos u dhaco ay ku xiran tahay khatarta sii kordheysa ee cudurka. Lama ogaan karo in dheellitirka fitamiin C uu ka caawin karo yareynta halista macaanka ee sonkorowga.
Baro wax badan oo ku saabsan fitamiin C
3) Astragalus
Cilmi-baaris horudhac ah ayaa soo jeedinaysa in daawada geed-biyoodka laga yaabo in ay ballan qaaddo ballan-qaadka daaweynta macaanka uurka. Daraasad 2009 ah oo ay samaysay 84 haween uur leh oo qaba sonkorowga jimicsiga, kuwa helay daaweynta insulin iyo astragalus labadaba waxay muujiyeen horumar weyn oo ku yimid sonkorta dhiigga iyo heerarka dhiigga dhiigga (marka la barbardhigo kuwa keliya ee insulin ku helay). Si kastaba ha ahaatee, tan iyo markii isticmaalka dhirta laga yaabo in ay keento saameyn xun marka uurka la joogo, waa lagama maarmaan in la tasho dhakhtarkaaga intaadan isticmaalin noocyada daawada dabiiciga ah ee daaweynta ama kahortaga sonkorta jirka. Baro wax badan oo ku saabsan astragalus.
Qabashada
Waa muhiim inaad maskaxda ku hayso in dheeraadka aan la tijaabin amniga iyo dheellitirka cuntada ee inta badan aan la xakamayn. Xaaladaha qaarkood, alaabtu waxay keeni kartaa qiyaaso kala duwan oo ka duwan qadarka cayiman ee geed kasta. Xaaladaha kale, sheyga waxaa laga yaabaa inuu ku sumoobo walxo kale sida birta. Sidoo kale, amniga dheeraadka ah ee haweenka uurka leh, hooyooyinka kalkaalisada, carruurta, iyo kuwa leh xaalado caafimaad ama kuwa qaadanaya daawooyinka lama dhicin. Waxaad ka heli kartaa talooyin dheeraad ah oo ku saabsan isticmaalka dheeraadka halkan.
Isticmaalka Qalabka Jirka ee Diabeteska
Haddii aad ka fekereyso isticmaalka nooc kasta oo daaweyn dabiici ah ama daaweyn kale oo lagu maamulo ama looga hortago cudurka macaanka, la hadal dhakhtarkaaga si aad u dooratid daaweyn ku haboon baahidaada caafimaad.
Sababtoo ah sonkorowga jadeecadu wuxuu sababi karaa dhibaatooyin halis ah (sida khatarta korodhka dhiig karka inta lagu jiro uurka iyo sonkorta dhiigga yar ama jirrada dhalaanka cusub), waxaa muhiim ah inaad si dhow ula shaqeysid dhakhtarkaaga adoo maareynaya xaaladan. Barnaamijka daaweyntaada ayaa diirada saari doona in sonkorta dhiiggaaga lagu ilaaliyo inta lagu jiro uurka iyo hubinta in ilmaha caloosha ku jiraa uu yahay mid caafimaad qaba, taas oo u badan tahay inuu sameeyo isbeddel ku yimaada cuntadaada, jimicsi joogto ah, iyo-xaaladaha qaarkood-isticmaalka daawada sonkorowga ama daaweynta insulin.
Tallaabada ugu muhiimsan ee la dagaallanka sonkorowga jadeecada ayaa billaabaya daryeelka hore ee dhalmada ka hor iyo inaad aragto dhakhtarkaaga booqashooyinka joogtada ah ee uurka.
Sidoo kale waa inaad ka warqabtaa waxyaabaha keena halista sonkorowga uurka (oo ay ka mid yihiin asalka Afrika ama Hispanic, taariikhda qoyska ee sonkorowga, buurnaanta, iyo ka weyn 25 jir xilliga uurka), iyo daawashada calaamadaha cudurka macaanka ee uurka (oo ay ku jiraan daal, aragti jajaban, , iyo haraadin badan).
> Ilo:
> Liang HY, Hou F, Ding YL, Zhang WN, Huang XH, Zhang BY, Liu Y. "Qiimaynta Qaaxada ee Hawsha Antioxidant ee Astragalus ee Haweenka qaba Sonkorta Dhiiga." Nan Fang Yi Ke Daue Xue Bao. 2009 29 (7): 1402-4.
> Macluumaadka Cudurka Macaanka ee Diabeteska. "Sonkorta Dhiiga". NIH Daabacaadda Maya. 06-5129. Abriil 2006.
> Zhang C, Qiu C, Hu FB, David RM, Van Dam RM, Bralley A, Williams MA. "Matamatik Plasma 25-Hydroxyvitamin D Dufanka iyo Khatarta Diabeteska Mellitus." QAADO 2008; 3 (11): e3753.
> Zhang C, Williams MA, Frederick IO, King IB, Sorensen TK, Kestin MM, Dashow EE, Luthy DA. "Faytamiin C iyo Khatarta Diabeteska Diabeteska Mellitus: Kantaroolka Xakamaynta Xoolaha." JP Reprod. 2004 49 (4): 257-66.