Waxaa laga yaabaa inaad hore u ogaatey in fitamiinada dhalmada ka hor lagu taliyay dhammaan haweenka uurka leh. Sababta tani waa in haween badani ay ku adkaadaan helitaanka gunnada maalinlaha ah ee la soo jeediyey (RDA) ee dhammaan nafaqooyinka ay u baahan yihiin maalin kasta marka ay uurka leeyihiin ... gaar ahaan marka ay jiraan xanuuno subax ah si ay ula macaamilaan.
Waxaa sidoo kale lagu talinayaa in haweenka isku dayaya in ay uuraystaan ama kuwa naas nuujiya ay qaataan fiitamiinada uurka ka hor sida siyaasad caymis oo ka dhan ah cuntada aan caadiga ahayn.
Laakiin dhibaatooyinka laga yaabo inay dhacaan sababtoo ah fiitamiinooyinkan?
Fitamiinada Caanahaaga ka hor intaadan kugu dhejin.
Dumarka qaarkood waxay dareemaan in calooshooda ay ka soo jeedaan fitamiinadooda halkii ay ka dhici lahaayeen cudurka subaxda, ama fitamiinadoodu waxay ka sii daraan xanuunada subaxda . Waxaad isku dayi kartaa inaad bedesho magaca fitamiinada dhalmada ka hor. Haddii taasi aysan u muuqan wax isbeddel ah, tixgeli inaad qaadatid fiitamiinada habeenkii, ka hor intaanad seexan.
Waxaad awood u leedahay inaad ku adkeysato inaad xasuusato inaad ku qaadato asal miisaan maalinle ah
Waxaa jira khiyaaro kala duwan oo aad isticmaali karto si aad u xajiso xusuustaada. Isku day inaad bedesho wakhtiga maalinta aad qaadato fitamiinada ama aad iibsato kiniin xusuusin ah. Ka tag faytamiinada meel aanad ku caawin karin laakiin u arko. Qaar ka mid ah haweenka ayaa xitaa dhigay digniin ku saabsan telefoonkooda gacanta ama download kiniiniga xusuusin ilays ah.
Waxaad iska qaadi kartaa caloosha
Marka calooshu ka timaaddo fitamiinada ka hor, waxay caadi ahaan u sabab tahay heerarka birta ay ku jiraan. Waxaa jira dumar yaryar oo caloosha ka dhigaya iyagoo iska beddelaya foomka kiniiniga ah si fiitamiin dareeraha ah, ama xitaa adigoo tagaya nooc kale oo gebi ahaanba ka kooban oo ka kooban birta yar.
Waxaad sidoo kale yareyn kartaa calool-ku-darka ku-saleysiga iyadoo aad uga taxaddareyso cuntadaada.
Waxay noqon kartaa wax liqid
Haddii ay kugu adkaato inaad liqdo fitamiinadaada, isku day in aad bedesho badeecada ama jarista kumbuyuutarrada iyo kiniinka nuska. Dumarka qaar xitaa waxay doorbidaan fitamiino dareere ah.
Burp Your Dufan Dufan Dakhliga ka dib qaadashada Vitamin Prenatal
Dhaqtarka qaarkood waxay kugula talinayaan in aad kala qaybisid kaniiniyada kala bar oo aad u qaadato waqtiyo kala duwan oo maalinta ah.
Waxaa jiri kara sababo badan sababaha fiitamiinada uurkaaga uuna u fiicnayn adiga. Ha baqin. Arrimahaasi waa kuwo caadi ah. Kala hadal ummulisadaada ama dhakhtarkaaga si aad u ogaatid in fiitamiin kala duwan oo ka duwan oo ka mid ah fitamiinada ay kuugu fiicnaan karto. Waxa kale oo aad heli kartaa fitamiinada hore (OTC) fitamiinada hore. Ku soo qaado ballantaada si aad u xaqiijiso dhakhtarkaaga in ay haystaan wax kasta oo aad ubaahan tahay, ama dhakhtarkaaga daryeelka caafimaadka kuu sheega waxa ay tahay in ay ku jiraan.