Fasallada Daryeelka Dhalmada ee Cusub Online

1 -

Daaweynta iyo Daryeelka Cord

Qaar ka mid ah su'aalaha ugu caansan ee aan ka qabno waalidnimada waa runtii su'aalaha maalinlaha ah, kuwa hooseeya iyo kuwa wasakhaysan. Jawaabta asaasiga ah ee su'aalaha waalidnimada waa dhageysiga ilmahaaga iyo dareenkaaga. Marna ha ka waaban inaad weydiiso qof ka shaqeynaya, isticmaal waxa aad u baahan tahay oo iska tuur inta kale.

Jeclaan

Haddii aad isticmaashid xafaayadaha dharka, muraayadaha ama isku-darka, ilmahaagu badanaa wuxuu u baahan yahay ugu yaraan 8-12 xafaayad maalintii. Carruurta qaarkood waxay isticmaali doonaan xafaayado ka badan kuwa kale, qaar ka yar. Waxaad u baahan doontaa in aad haysato dhar yar oo yaryar oo yar oo la heli karo, oo ogaanaya in ilmahaagu si dhakhso ah uga baxayo. Waxaan badanaa kugula talinayaa inaad soo iibsato laba baako oo ah dhasha carruurta dhasha ah. Dharka maqaarka ayaa dhigi kara qaali inay iibsadaan cabbirka dheeraadka ah. Qoysas badan oo dhar ah ayaa dooranaya inay isticmaalaan sheyga ama adeega toddobaadyada ugu horeeya ilaa ilmuhu ku filan yahay cabbirka caadiga ah. Haddii ay dadku rabaan in ay carruurtooda udiyaariyaan hadiyooyin, waydiiso qiyaas yar oo kala duwan (aan ahayn dhalan).

Ilmo yar oo la dhalaalayo maaha mid adag. Had iyo jeer nadiifi kuwa kuwa nadiif ah oo soo qaado wax kasta oo aad u baahan tahay hal boos ka hor intaadan ka saarin xafaayadda hore. U hubso in ilmuhu ku jiro meel nabdoon oo aan ka tagin ilmaha aan la joogin, xitaa caruurta yaryar way soo rogi karaan. Kuwa bilowga ah, waxaan badanaa kugula talineynaa in ilmaha oo dhan laga saaro! Tani waxay kaa badbaadinaysaa dharka qaar ka dib. Wiilasha iyo gabdhuhu way ku ridi karaan, sidaa darteed iska ilaali!

• Sababaha Dharka loogu Dhaqaaqo
• Naqshad Cusub
• Jooji Boogaha Beddelka Beddelka

Kalkaalisada Cordial Cord

Dhaqtarkaagu waa inuu kuu sheegaa sida ay doonayaan inaad ku xannaanayso xuddunta, laakiin aan ka gudubno aasaaska aasaasiga ah.

Xuddunku wuxuu u baahan yahay inuu nadiif noqdo si looga hortago cudurka. Calaamadaha caabuqa waxaa ka mid ah:

• Casaan
• Barar
• Qiiq xumo

Xuddunta ayaa hoos u dhici doonta dhowr toddobaad gudahood.

Cord Care - Tallaabada Tilmaamaha Sawir Sawireedka

2 -

Qubeyso Ilmahaaga Dhalaanka ah

Cunto qubeyska ayaa noqon kara mid xiiso leh! Tani waxa ay ahayd mid ka mid ah waqtiyadii aan jeclaa aniga iyo ilmahayga. Furuhu waa dabacsanaan.

Carruurtu ma aha kuwo wasakh ah. Inkasta oo talo-bixinta si liddi ku jirto uma baahna qubeyska maalin kasta. Haddii ay ku raaxaystaan, si kastaba ha ahaatee, waxaad ka badan tahay inaad soo dhaweyso inaad maalin kasta ku maydho.

Sida hawl kasta oo caruur ah, qalabkaaga ka hor intaadan bilaabin waa lagama maarmaan. Marka aad diyaar u tahay waxaa jira dhowr siyaabood oo la sameeyo:

• Ku dheji ilmo dharkaaga ku jira
• Isticmaal canugga tuubada miiska / mashiinka
• Dhaqdhaqaaqa qubeyska iyo qubayska

Markaad ka hadlaysid qubeyska iyo nadiifinta ilmaha, waxaa muhiim ah in la xuso in saabuunadu ay caadi ahaan qallajiyaan maqaarka ilmaha. Carruurta kale waxay aad u nugul yihiin kiimikada laga helo xitaa kuwa ugu nadiifsan ee nadiifiyaha. Ku dadaalidda waxtarka ugu yar waa fikrad fiican, gaar ahaan ilmaha yar.

Qubeysiga Ilmaha - Tallaabada Tilmaamaha Sawir gacmeedka

3 -

Nadiifinta cunuga oohaya

Ka hor inta aanad eegin sida loo ciribtiro ilmaha oohinta, waxaa muhiim ah inaad ogaatid sababta ilmaha u ooyaa. Waa kuwan liiska qayb ka mid ah waxa ilmaha ka yeeli lahaa, qaar ka yaabi kara:

• Gaajada
• Muraayad qashin / qoyan
• Xanuun
• Cidleh
• Niyad jab
• Dhiibay
• Daal
• Caajisey

Sida dadka waawayni carruurteenu waxay u sii maraan xaalado badan oo dareen ah oo iyaga ka tagaya awoodin inay wax ka qabtaan. Inkasta oo ay jiraan waxyaalo badan oo dhibaatooyin ah ka hor intaan la oohin, oohinta ayaa ah calaamad muujinaysa in ilmaha uusan ku faraxsaneyn ama uu u baahan yahay wax.

In la ogaado in wax waliba aysan fududeyn. Raadinta asaasiga ah sida quudinta, haysashada, isbedelka iwm ayaa laga yaabaa in ay shaqeeyaan inta badan waqtiga iyo kuwa kale ma'aha. Ha u qaadin qaylada ilmahaaga si shakhsiyan ah oodna ogaatid inaadan mar walba joojin karin ama ka hortagi karin.

Halkan waxaa ku qoran talooyin ku saabsan wax ka qabashada ilmaha oohinta:

• Ilmaha qabo
• Ku dhaji ilmaha buste
• Cunuga quudiya
• Bedel ilmaha
• Gaadiidka ciriiriga ah
• Dhallaanka ilmaha
• U kaxee ilmahaaga ilbiriqsi ama sideyaal kale
• Isticmaal buuqa cad (fayadhowrka, qubeyska, timo qalajiyaha, cajalad)
• Muusikada
• Dhaqdhaqaaqa (hayn ilmo inta uu ku dhexjiray ama uu qalajiyay, ha ka tagin ilmaha keligiis, xitaa kursiga baabuurka)
• Wax kastoo shaqeeya!

Ogaanshaha cunugaaga calaamadaha iyo ogaanshaha xuduudahaagu wuxuu noqon karaa mid wax ku ool ah. Waxaa jiri doona maalmo qaylo-dhaan ah oo kugu dhici karta. Ha ka baqin inaad u ogolaato qof kale inuu daryeelo ilmaha markaad socotid ama qubeyska. Haddii aad dareentid runtii khibrad oo aad tahay lever isku day in aad ku fadhiisatid ilmaha meel ammaan ah (kursiga gaariga lagu riixo dabaqa, sariirta, iwm) marka aad qaadato qubeys dhakhso leh, ama muusikada qol kale dhowr daqiiqo. Wac saaxiib, weydiiso caawinaad. Ha baqin, dhamaanteen waxaan heysanaa maalmahan, mana aha macnaheedu in aad tahay waalid xun. Waxay macnaheedu tahay inaad tahay aadane.

• Siyaabaha Looga Dhow Yahay Ilmo

4 -

Isbedelka Jirka ee Hooyo Kadib Dhalasho

In kastoo aad ku riyoon karto in aad xidhato dharkaagii hore sida ugu dhakhsaha badan ee ilmaha dhalanayo, guud ahaan maaha in sidaasi u dhacdo dumarka badan.

Waxay ku qaadatay sagaal bilood inaad ilmahaaga u dhisto, waxayna qaadan doontaa wakhti aad ku laabato "caadigeeda", inkastoo qiyaasta had iyo jeer ay waxoogaa isbedeleyso.

Maalmaha ugu horeeya ee aad ogaan kartid in aad aad u kululaato mar walba, laga yaabee xitaa dhidid macaan. Tani waxay guud ahaan sabab u tahay isbeddelada hoormoonka waxayna caawineysaa jirkaaga si aad uga takhalustid dareerayaasha u dhisay si ay u joogteeyaan ilmaha iyo mandheerta. Tani guud ahaan ma ahan xanuun, kaliya xanaaq.

Kadib Xanuun

Ka dib marka xanuunku yahay foosha oo kaa caawineysa ilmo-galeenkaaga inuu ku noqdo laabtada caadiga ah. Bilawga dhalashada ilmaha oo caadi ah oo dabiici ah, keenaya mandheerta. Wixii hooyooyinka kalkaaliyaha ah, oxytocin ayaa la sii daayay iyadoo kalkaalisadu ay kuu horseedi karto inaad aragto qaar ka mid ah casiraadyada ka dib dhalashada iyo inta lagu jiro maalmaha ugu horeeya ee kalkaalinta. Tani waa calaamad wanaagsan oo ah in jidhkaaga uu shaqeynayo. Haddii ay dhibaato kaa heysato xayiraadda mandheerta ama aad u badan dhiig, isku day inaad kalkaaliso ilmaha, haddii taasi aysan ku shaqeyneynin miisaanka uterineinka inta badan ayaa la bilaabi doonaa, ka dibna daawo ayaa la siin doonaa si ay kaaga caawiso inaad qandhicido inaad ka hortagto dhiigbax haddii dhammaantood ay ku guuldareystaan.

Eeg sidoo kale: Dareemida Xanuunada Dheeraadka ah

5 -

Dhiigbax dambe - Dhiigbaxa ka dib Ilmaha

Lochia

Dhiigbaxa waxaa laga yaabaa inuu yimaado sida ugu yaabka badan haweenka. Dhiigga ka dib markuu dhasho dhalmada ama cunugaaga dhalashada cunuggaaga waxaa lagu magacaabaa lochia . Lokafiyadu waxay bilaabi doontaa guduud oo casaan ah waxayna ka kooban tahay xinjiro maalmaha ugu horreeya. Waxay ka timaaddaa bogsashada goobta xuduudaha iyada oo ilmo-galeenkaagu dib-u-dhacayo (dib-u-dhicin) inta uu le'eg yahay uur-ka-hor, kaas oo qaadanaya qiyaastii lix toddobaad. Dhiigbaxa guud ahaan wuxuu noqonayaa mid iftiin leh oo socodkuna wuxuu u eg yahay midabka illaa uu ka joojiyo si buuxda. Tani waxay calaamad u tahay in goobta goobta mandheertu ku taal ay bogsatay.

U sheeg asbaabtaada inay kuu noqoto hage. Haddii aad wax badan qabato waxaad guud ahaan ogaan doontaa socodka culus ama mugdiga ka badan maalintaa ka hor. Lokafiyadu waa inay u urta sida caadada u ah caadada. Dhamaan urta ama dhibaatooyinka kale waa in loo sheego dadka ku takhasusay.

Maaddaama jirkaaga uu bogsanayo waxaad rabi doontaa inaad isticmaasho suufka si aad u qabsato socodka intii aad tampons laheyd. Tani waxay sidoo kale kaa caawinaysaa inaad ka ilaaliso caabuq. Tan iyo maalmaha ugu horeeya waa kuwa ugu culus, xiro dharka jirka ah ama dhejisyada dhalada laga bilaabo dhalashada si looga fogaado burburinta dharkaaga wanaagsan. Waxaan badanaa kugula talin karaa suufka kaadi-haysta, ama xataa dhar-gooyooyin yaryar oo yar yar maalmaha ugu horreeya. Ka dib marka nooc kasta oo caadada caadada ah ay caadi ahaan shaqeyso.

6 -

Dhibaatadaada Dabiiciga ah - Daryeelka Xilliga Dhalmada Kadib

Haddii aad qabtid episiotomy ama ha ahaato, iyo iyada oo aan loo eegin haddii aad xoqday ama aanad raali ka ahayn.

Marka adigu aad bilowdo inaad bogsato, waad ku caawin kartaa adoo samaynaya layliyada jimicsiga ee aan sameynay muddada uurka. Kuwani waxay gacan ka geysan doonaan dib ugu noqoshada socodka dhiigga aagga, ka caawinta inuu si dhakhso ah u bogsiiyo, xitaa haddii aad leedahay tolmo.

Haddii aad u baahneyd in aad leedahay tolmo, dhakhtarkaaga ama umulisadaada ayaa ka wada hadli doona sidii aad u daryeeli lahayd iyo waxa soo kabashadaadu noqon doonto. Waxay xitaa qori karaan daawooyinka qaarkood si ay u caawiyaan xanuunka xanuunka. Qodobbadu waxay guud ahaan isku darsadaan iyaga, inkastoo aad arki karto xadhigaha moobabka ay ka soo baxaan waraaqda musqusha. Weydiiso dhakhtarkaaga inuu ku tuso dhejiyeyaasha oo kuu sharxo waxa aad raadinayso ilaa inta infekshanku socdo (urta, casaan daran, barar).

Dhammaan hoosta tallaabooyinka soo socda waxay dareemi doonaan wanaag iyo horumarinta bogsashada:

• Xakameynta: Mar labaad si kor loogu qaado bogsashada iyo soo noqoshada dhiigga.
• Qubeyska musqusha: Biyo diirir leh ama aan lahayn daawo / geedo, marmarka qaarkood la qaadi karo sida musqusha.
• Calaamadee: Isku day inaad ku fadhiisato suufka iyada oo aan dhar xidhin ugu yaraan hal mar maalintii.
• Dareemo: Dhaqaatiirta qaarkood waxay ku taliyaan nalalka kulaylka ama timaha qalajiyaha iyagoo ku jira goob diiran oo gaaban oo loogu talagalay xanuun joojinta.
• Qabow: Waxaad isticmaali kartaa barafka ama saqafyada gaarka ah leh xirmo qabow oo la dhisay. Kuwani waxay aad u fiican yihiin maalmaha ugu horeeya markaad bararayso.
• Daawooyinka : Waxaad isticmaali kartaa daawooyinka takhtarku qoray, laakiin dhakhaatiir badan iyo umulisooyin badan ayaa kuu sheegi doona isticmaalka alwaaxyada cadowga (sida Tucks®) inay u shaqeeyaan oo keliya si ay u caawiyaan cuncun iyo xanuun.

7 -

Dareenka dhalmada kadib

Dambiyada dhalmada waa waqti isbeddel weyn, labadaba jirka iyo dareen ahaan. Isbeddelada jirkaada iyo kiimikeedkuba aad ayey u tiro badan yihiin, noloshaaduna waxay ahayd mid aad u kacsan, xitaa haddii ay qorsheeyntu sii socoto. Nasiib darro, dareenka aad maqli kartid waxa badanaa noqon doona niyad jabka dhalmada ka dib (PPD) iyo waliba kuwa kala duwan. Si kastaba ha ahaatee, sidoo kale waa isku mid sida ugu suurtogalsan si aad u dareentid gebi ahaanba mid la moodo oo gebi ahaanba faraxsan, haddii aaney waxoogaa niyad jabin waqtiyada qaarkood.

Blues Baby

Kuwani guud ahaan waa hormoon ahaan dabiiciga ah waxayna ku dhufanayaan inta u dhexeysa 48 iyo 72 saacadood ka dib markaad dhaleysid ilaa ugu dambeyn ilaa laba toddobaad kadib dhalmada. Tan waxaa lagu gartaa qaylo, xanaaq, caro, daal, qalalaaso, degenaansho la'aan, walaac, iyo suurtogal ahaan inay hurdo la'aan tahay. Tani waxay dhici kartaa qof kasta.

Niyad jabka dhalmada kadib

Boqolkiiba boqol ka mid ah haweenku waxay yeelan doonaan niyad jabka dhalmada dhabta ah. Tan waxaa guud ahaan lagu gartaa ciladaha caadiga ah, oo laga yaabo inay jirto argagax ku dhaco postpartum ama mania, xitaa xitaa dhibaatooyinka isdaba-joogga ah (oo ay ku jiraan fikradaha soo noqnoqda ee laga yaabo inay noqdaan kuwo jahwareersan). Dumarka qaarkood waxay xitaa dareemaan xanuunada walbahaarka ka dib, gaar ahaan kaddib markii ay dhalatay dhibaato (shakhsi ahaan la qeexay).

Xanuun Dhimanka Kadib

Dumar aad u yar ayaa tagi doona maskaxda qotodheer, maskaxda kadib. Tan waxaa guud ahaan la arkaa inta badan calaamadaha hore, oo lagu daro muuqaalka muuqaalka, jahawareerka ama been-abuurka. Tani waa arrin aad u culus waxayna ubaahan tahay in si deg deg ah loogu fiiriyo badbaadada hooyada iyo ilmaha.

Helitaanka Caawinaad

Helitaanka caawimo nooc kasta oo niyad-jabka ah waa mid aad muhiim u ah. U yeedhida asxaabtaada, qoyskaada iyo kooxda dhalashadaada taageerada waa lagama maarmaan in arrintaan la xallilo. Dumarka qaarkood waxay ubaahan yihiin waqti iyo taageero, halka kuwo kale ay u baahan yihiin talo iyo daaweyn. Helitaanka Caawinaad waxaa loola jeedaa farqiga noloshaada. Midkiinnaba ha ka cabsanina inaad caawiso!

8 -

Quudinta Ilmaha

Go'aanka ku saabsan sida ugu wanaagsan ee loo xakameyn karo ilmaha quudinta waxaa badanaa laga sameeyaa uurka. Waxaad doorbideysaa naaska, dhalada ama quudinta isku dhafan, taas oo ah doorasho shakhsiyeed. Si kastaba ha noqotee, fasalka waxbarashada, waa muhiim in la ogaado waxa ay yihiin dhammaan ururrada caafimaadka ee waaweyn: Naas-nuujintu waa habka ugu wanaagsan ee nuujinta ilmaha ee hooyada iyo ilmaha.

Naasnuujinta

Naas-nuujintu waa inay bilowdaa 30 daqiiqo gudahood dhalmada ka dib. Si aad u bilowdo si fudud u caloosha ilmaha caloosha oo ka caawi inay afka kala furaan oo ay ku daboolaan afka ibta. (Taasi waa qaybta gaaban, fudud). Waxaan aad uugu talinayaa inaad akhriso wax kasta oo aad ka heli karto gacmahaaga ku saabsan kalkaalinta, iyo inaad timaado fasalada loogu talogalay hooyooyinka barida naas nuujinta. Isbitaalada iyo xarumaha dhalmada badankood waxay ku siinayaan la-taliyeyaal nadaafadeed oo loogu talagalay kaalmadaada.

Quudinta Suufka

Haddii aad go'aansato inaad dhalo ku quudiso, waxaa muhiim ah in la hubiyo dhakhtarka ilmahaaga si loo doorto caanaha (caanaha naaska caanaha ah) si loo hubiyo in la hubiyo nafaqada ku filan. Sameynta qaaciddadaada waxay noqon kartaa mid halis u ah caafimaadka ilmahaaga. Qalabka aad u baahan tahay waxay ku xiran tahay nooca dhalooyinka aad doorato iyo haddii aad isticmaaleysid biyo dhalo, biyo fiican ama biyo tuubo. Kala hadal arrintan dhakhtarka ilmahaaga oo ka fiirso inaad ka hesho warbixin ka timaada shirkaddaada biyahaaga haddii shaki ka jiro biyahaaga. Sida ugu dhakhsaha badan ee aad ilmahaaga u quudiso dhalashada ka dib waxay badanaa ku xiran tahay jadwalka isbitaalka. Haddii aad doorbideyso caanaha naaska ama dhalooyinka, waxa fiican inaad ku darto qorshahaaga dhalashada. Fasallada waxaa kaloo bixiya isbitaalada badankood. Kadib dhalashada, laguma siin doono daawo si aad u qallajiso caanahaaga. Caadi ahaan, waxaa lagula talin doonaa inaad xirato xayiraad adag oo adag, iska ilaali naasaha iyo inaad qaadato daawooyinka si aad ula tacaaltid raaxo la'aanta. Tani waxay socon kartaa illaa 2 toddobaad.

9 -

Jinsiga Kadib Kadib - Waa maxay taasi?

Haa, waxaa jira nolol galmo kadib ilmo! Sababtoo ah isbeddelada hoormoonka iyo qoysaska, noloshaada jinsigaagu waxay u muuqan doontaa inay hayso. Talada ugu fiican ee aan ku sugnaado xiliga dhalmada ka dib si aad u sugto illaa inta uu dhakhtarkaagu u gudbiyay xiriirka galmada (Waxay raadinayaan bogsashada ilmo-galeenka iyo perineum), tanina waxay noqon kartaa ilaa lix toddobaad kadib dhalashada.

Marka taasi dhacdo, maskax furan oo si tartiib ah u soco. Kala hadal sida aad qof walba dareemeyso dareen ahaan iyo dareen ahaanba. Ku laabashada jinsiga marka mid ka mid ah ama lammaanaha kale uusan diyaar u ahayn wax uun ka sii dari kara. Sidoo kale xasuuso in galmo ahaan aysan ahayn in loola jeedo inay si fudud u galmooneyso, laakiin waxay ku lug yeelan kartaa hawlo kala duwan, oo ay ku jiraan xannaaneynta, niyadjabinta (is-dhaafsiga ama kali), galmada, iwm.

Cabsida dhaawaca lammaanahaagu waxay noqon kartaa caqabad jacayl. Sidaa daraadeed ilmo yar ayaa qaylin kara sida ugu dambeysa ee aad ugu dadaaleyso inaad wax qabato. Hayso dareen macquul ah oo ku habboon!

Haddii aad aragto in jinsigu uu xanuun badan yahay, xasuuso inaad si tartiib ah u socoto oo u hubso in ay si fiican u saliidsan tahay, mararka qaarkood waxaad u baahan doontaa inaad isticmaasho mashiinka shakhsi ahaaneed, sida KY Jelly® ama Replens®. Haddii aad si tartiib ah u socoto oo aan waqti yar u muuqan inaad caawiso marna ka waabso inaad weydiiso dhakhtarkaaga ama umulisadaada sababo macquul ah.

Waxa kale oo aad ogaan kartaa in naasahaagu ay dhici karaan galmada. Tani maaha dhibaato, mana ujiraysid caanaha naaska ilmahaaga. Maaha wax dhib ah adiga ama lammaanahaaga. Haddii ay ku dhibto, waad xiran kartaa lafo-qabasho leh suufka kalkaalisada si aad u joojiso dejinta. Inta badan hooyooyinka badidoodu waxay dareemaan ogaantan labadan bilood ee ugu horreeya kadib ilmo cusub.

Talooyin badan oo jinsi ah oo ku saabsan jinsiga oo ay ku jiraan macluumaadka ku saabsan galmada ka dib c-section .

10 -

Booqashadaada Toddobaadka Lixaad - Booqashada Dhakhtarka Kadib Kaddib

Tani waxay calaamad u tahay dhammaadka rasmiga ah ee daryeelkaaga caadiga ah ee dhalmada / postpartum ee takhtarkaaga. Haddii aan lagaa qaliinka , waxaa laga yaabaa inaadan arag dhakhtarkaaga ama umulisada illaa 24-48 saacadood dhalashada kadib. U hubso inaad dhammaan su'aalahaaga la soo xiriirto dhalashada, uurka, mustaqbalka dhalmada, caafimaadka iwm.

Xakameynta dhalmada sidoo kale waa mawduuc muhiim ah oo laga wada hadlo. Waa suurtagal inaad uur yeelato. Waxaa jira habab badan oo lagu xakameyn karo xakameynta dhalmada (hormoon iyo mid kale) hooyada cusub (oo ay ku jiraan hooyooyinka naaska nuujinaya). Ha ka waaban inaad weydiiso.

Marka laga reebo inaad ka hadashid xakameynta dhalmada iyo dhalashada, waxaa laga yaabaa inaad qaadato imtixaanka sanadlaha ah, oo ay ku jiraan baaritaanka naasaha iyo pap smear. Taas macnaheedu waa inaadan u baahnayn inaad aragto takhtarkaaga muddo sannad ah haddii aadan haysan wax su'aalo ah.

Goorma ayuu noqon doonaa mid caadi ah?

Mid ka mid ah labada lamaanood ee ugu caansan waxay rabaan inay ka hadlaan xilliga dhalmada kadib marka ay noloshu ku noqonayso mid caadi ah?

Talada ugu fiican waxay tahay inay kugu qaadato ilaa sagaal bilood illaa sannad si loo soo celiyo caadi ahaan. Si tartiib ah laakiin dhab ahaantii xiriirkaagu wuu sii korayaa, ilmahaagana cusub ayaa lagu dhex darayaa qoyskaaga.