Kadib markaad dhaleysid, waxaad yeelan doontaa dad ku xanaaneeya baahidaada. Isbitaal, waxaad yeelan doontaa kalkaaliyayaal ku caawiya; guriga, waxaa laga yaabaa inaad haysato ummuliso ama dhakhtar. Dadkani waxay kormeerayaan calaamadaha muhiimka ah ee aad ku ilaalineyso ilmaha. Waxay sidoo kale duugi doonaan ilmo-galeenka si ay u hubiyaan in ay bilawdo heshiis si looga hortago dhiig-baxa . Inkasta oo ereyga maqaalku uu u fiican yahay, maaha mid fiican, sababtoo ah caloosha ayaa laga yaabaa inay noqoto mid jilicsan, gaar ahaan haddii aad dhalatay cunug qaliinka ah .
Cudurka xanuunada dambe ee dambe
Waxaad caadiyan ku jiri doontaa isbitaal laba maalmood kadib markaad dhalayso ilmo galeenka iyo afar maalmood ka dib qaybta qaliinka. Waxaad joogi kartaa wakhti ka badan ama yar, iyadoo ku xiran caafimaadkaaga. Xarunta dhalmada ayaa leh meelo gaaban oo kala duwan saacado badan ilaa hal maalin. Inta lagu jiro waqtigan waxaad heli kartaa nooc ka mid ah daawada xanuun joojinta kadib markaad xanuunsato iyo soo kabashada jidhkaaga . U hubso inaad weydiiso dhakhtarkaaga, ummulisadaada ama kalkaalisadaada sida gurigaaga daryeesha gurigaaga, oo ay ku jiraan daawada xanuunka, cabbiraadda raaxada, iyo musqusha .
Nafaqaynta Kadib Kaddib
Daawashada waxaad cuntid waa muhiim. Inkastoo aysan ahayn miisaanka hoos u dhaca miisaanka. Jidhkaaga ayaa ah isbeddel weyn oo nafaqo leh oo leh cunto badan oo badan ayaa kaa caawin doonta inaad si dhakhso ah u bogsato oo aad dareentid si ka dhakhso badan. Hooyooyinka naas nuujinta waxay u baahan yihiin qiyaas ahaan 300 kaloori oo dheeraad ah maalintii. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad sii wado qaadashada fitamiinada dhalmada ka dib markaad dhaleysid.
Jimicsiga iyo Fududeynta Dambiyada
Ha ku jirin si deg deg ah si aad dib ugu soo noqoto si aad u shaqeyso tamar buuxa.
Xusuuso inaad si fudud u tagto oo si tartiib ah dib ugu soo noqo jimicsiga . Kadib markaad dhaleysid dhalmada waxaad bilaabi kartaa jimicsi 4-6 toddobaad kaddib marka ilmahaagu dhasho. Sababtoo ah qaaxada waa qalliin, waxaad u baahan tahay inaad sugto 6-8 toddobaad ka hor intaadan jimicsiga mar kale.
Noloshaada Jacaylka
U aamuso ama haddii kale, mar kale ayaad galmo galeysaa markaad ilmo dhasho.
Waxaad u baahan tahay inaad sugtid illaa aad ka joogsato dhiigbax taasoo calaamad u ah in ilmo-galeenkaagu bogsiiyey. Dumarka qaarkood waxay doortaan inay dib ugu boodaan, qaar kalena waxay qaataan qadar yar. Ma jirto jawaab sax ah ama qaldan.
Jidhkaaga
Isla markiiba dhalashada kadib waxaad dareemeysaa mid aad u muuqata mid madow. Inkasta oo calaamadaha qaar sida barar yeesha ay ku qaadan karaan waqti dheer, waad fiicnaanaysaa. Waxaad helaysaa astaamo jimicsi ah sida dhidid maalmo yar, laakiin taasi way baxdaa. Calaamadaha isbeddelka waxay bilaabaan inay ka fujiyaan jirkaagana dareemaan fiicnaan. Xataa iyada oo la shaqeynayo oo dib ugu soo noqoneysa ama ka hooseysa miisaankaaga uurka kahor , jirkaagu wuu ka duwanaan karaa.
Niyad jabka dhalmada kadib iyo Ciyaalka Blues
Niyad jabka dhalmada kadib waa arrin aad u culus. Inkasta oo haween badani ay yeelan doonaan mudo yaryar oo ah isbedel hormoon ah oo loo yaqaan 'blues', ayaa niyadjabka dhalmada ka sii daraya oo sii dheeraanaya. Hal shay oo aan dad badani ka fakarin, laakiin ay ku dhacdo hooyooyin badan, waa walaac dhalasho.