Farsamadan waxaa la yiraahdaa in lagu caawiyo dhallaanka isku kalsoon
Haddii habeenkii habeenkii yaraa ee aad uur-ku-soo-jeestay aad uga tagtay saacado yar oo subaxdii ah, waxaad u maleyneysaa inaad ka fekereyso waxa aad sameyn kartid si aad u hesho hurdo dheeraad ah.
Habka Ferber waa farsamada tababarka hurdada oo si fiican loogu yaqaanay oo uu sameeyay Dr. Richard Ferber. Farsamadu waxay ku lug leedahay fulinta jadwalka hurdada oo la jecel yahay, iyo marka ay soo kacdo, iyada oo u ogolaatay in ay u ooyaan wakhti xaraarad ah illaa inta ay ka barato sida ay nafteeda hurdo u hurudo.
Tani micnaheedu ma inaan u ogolaanaa in ilmahaygu "u qaylo"?
Mararka qaarkood waxaa loo yaqaan 'qeylinta' habka, farsamadani kuma lug yeelato inuu ilmahaagu ka tago si uu u garaaco oo u ooyaa habeenkii oo dhan, oo ka soo horjeeda caqiidada caanka ah. Waxaad gali doontaa qolka ilmahaaga si aad ugu jilciso oo u raaxeyso iyada ka dib xilligii "sugitaanka" ka hor. Laakiin halkii aad ka qaadi lahayd iyada oo quudinaysa, waxaad samaysaa muuqaal deg-deg ah oo kugu filan oo aad ku xaqiijin karto iyada iyo naftaada inay wanaagsan tahay-oo ka tagto qolka.
Tani waxay ka caawineysaa in ilmahaagu barto in oohinta ayan keeni doonin in la quudiyo ama la ruxo, iyo ka dib wiig ka dib oo si tartiib tartiib ah u kordhineysa mudada sugitaanka ee jeeggaada, aragti ayaa ku saabsan in ilmahaagu uu bilaabi doono inuu hurda.
Maadaama ay jirto xaqiiqda jira da'da saxda ah marka Habka Ferber uu ku haboon yahay dhammaan carruurta yaryar inay isticmaalaan, la hadal dhakhtarkaaga si aad u aragto in ilmahaagu da 'weyn yahay . Waxay noqon kartaa illaa shan cisho oo uu dhakhtarkaagu ku siinayo iftiinka cagaaran si aad u tijaabisid.
Sidee loo Fuliyaa Habka Ferber
Maalmihii iyo toddobaadyo ka hor inta aadan fulin Habka Ferber , samee hababka waqtiga la seexan karo ee joogtada ah . Ferber wuxuu ku adkeeyaa in mid ka mid ah siyaabaha ugu fiican ee looga hortagi karo dhibaatooyinka hurdo la'aanta ay tahay in la dhiso jimiciyaal wanaagsan oo hibada ah. Jadwalka wakhtiga jiifka ah ayaa kaa caawin kara inaad ilmahaaga u muujiso in uu si dhakhso ah u filayo in uu hurdo.
Nidaamyadani waxay qaban karaan shaqada aasaasiga ah ee hurdada madax banaan. Inkasta oo dariiqooyinka ku lug leh qaylinayaan aysan ku habbooneyn dhalaanka cusub iyo dhallaanka, waxaad samayn kartaa hababka hurdo adag oo lagu jiro bilaha bilaha hore.
Ku billow inaad marayso marxaladda hurdada ee aad horay u dhistay. Ilmahaaga dhig meel uurjiif ah. Nalalka iftiinka (iftiinka habeenkii ah haddii loo baahdo), yiraahdo wanaag fiican oo qolka ka bax. Sidan yeel haddii xitaa haddii ilmahaagu bilaabo inuu ooyo.
Waqtiga ka dambeeya, haddii ilmahaagu uu weli ooyayo, ku noqo qolka kaliya hal daqiiqo ama laba. Xaydhka ka bax, codkaaga iska dego oo aamusho. U gee dhabarka ilmahaaga dhabta ah, laakiin ha soo qaadin. Isla markiiba qolka ka tag.
Waqtigaan ka bixi qolka muddo wakhti yar ka hor inta aadan ku soo celin ilmahaaga sidii aad horey u qabatay. Mar labaad, laydhka ha saarin, codkaaga hoos u dhig, oo ha soo qaadin ilmahaaga. Sii wad qorshahan si tartiib ah u sugitaanka mudo dheer ka hor inta aadan soo celin qolka ilmahaaga. Sii wad sii wadashada sugitaanka illaa uu ilmahaagu seexdo.
Haddii ilmahaagu tooso bartamaha habeenkii, dib ugu bilow wakhti habsocodka oo ka bilaabma waqtiga ugu hooseeya ee sugitaanka laga bilaabo bilowga habeenka.
Habeenka labaad, sug wax yar oo ka badan intaad hore u samaysay ka hor intaadan gelin qolka ilmahaaga. Sii wad si tartiib tartiib ah u sug wakhti dheer inta uu ilmuhu u seexanayo.
Intee in le'eg ay tahay inaan sugo ka hor inta aan baarista ilmahayga?
Dr. Ferber wuxuu soo jeedinayaa dhererkaas wakhtiga sugitaanka sugitaanka ee Xallinta Dhibaatooyinka Maskaxda ee Ilmahaaga :
- Habeenka ugu horreeya suga 3 daqiiqo kahor intaadan soo gelin qolka. Kordhinta wakhtiga sugitaanka ee ku xigta ilaa 5 daqiiqo, ugu danbeyntii, 10 daqiiqo saddexaad iyo booqashooyin dheeraad ah oo loo baahan yahay.
- Habeenka labaad suga 5, 10, kadibna 12 daqiiqo.
- Habeennada dheeraadka ah: sii wakhti yar siinta waqti kasta.
Waa habboon in la habeeyo habka loo dejiyo qoyskaaga
Qiimee sida habka uu u shaqeynayo adiga. Dr. Ferber wuxuu sheegay in habeenkii saddexaad ama afaraad, ilmaha badankood ay u seexdaan iskood u gaar ah. Ilmuhu waa inuu qaataa toddobaad. Ferber wuxuu sidoo kale ku dhiirigeliyaa waalidiinta in ay la qabsadaan habka iyo waqtiyada si ay ugu haboonaadaan baahida qoysaskooda.
Iyada oo ku xiran baahida ilmahaaga iyo heerkaaga raaxada shakhsi ahaaneed, waxaad dhimi kartaa ama yareyn kartaa mudada sugitaanka. Inkastoo ay muhiim tahay in lagu dhejiyo jadwalka saacadaha jiifka ah, waxaa jiri doona, mararka qaarkood, markaad ubaahan tahay inaad noqoto dabacsanaan, sida marka ilmuhu jiran yahay, markaad socdaaleyso, ama tiro nooc kale ah.
U hubso in dhammaan kuwa ku hawlan daryeelka ilmaha inay fahmaan sida loo isticmaalo habka. Isku qaadku waa muhiim in la gaaro guusha.
Haddii wax walbo aysan si fiican u socon, marwalba waad dooran kartaa inaad tijaabiso habka Ferber mar labaad dhowr wiig ama waxaad isku dayi kartaa qaab kale oo habeyn ah oo habeenkii ah.
> Isha
> Ferber, Richard. Xalliyaan Dhibaatooyinka Uurka cunugaaga. Touchstone, Maajo 2006