5 Talooyin fudud oo looga ilaaliyo Elementada
Marka ay timaado in ilmahaagu ka ilaaliyo waxyaabaha ka soo horjeeda , bushimaheedu waxay noqon karaan mid ka mid ah welwelkaaga ugu yar. Waqtiga aad ku xireyso dabaysha, maalmaha adag, si fiican u xoqin kareemada qorraxda qorraxda, ama xitaa iyada diyaar u noqo sariirta, hubinta inaad yar tahay afkiisu inuu ilaaliyo si sahlan u dhici karto jidka.
Laakiin waxaa jira sababo aad u fiican oo aad ku qaadato dhowr ilbiriqsi si aad ugu jilciso afkaaga afkaaga.
Maqaarka bishimaha ayaa ka khafiifiya meelaha kale ee jidhka, sidaas awgeed si gaar ah ayey ugu nugul yihiin hawo qabow, gudaha hawada (gudaha iyo dibedda), dabaysha, iyo xitaa qorraxda qoraxda.
Ilaalinta Loodhida yar
Haddii ilmuhu wali isticmaalayo mujuruc, wuxuu sii xumeyn karaa khatarta ah in la xoqo. Sidaas oo kale waxay noqon kartaa qoyaan ku wareegsan bushimaheeda. Waa habboon in ilmo lagu rido binkeeda ilaa ay ka jirto 3, sida laga soo xigtay Akademiyada Maraykanka ee Daaweynta Ilkaha, sidaa daraadeed haddii ay dhab ahaantii diyaar u tahay in ay ka bixiso ha u riixin si ay uga hortagto in ay soo xoqdo. Laakiin hubi inaad tirtirto nadiifinta lakabkaaga afkaaga ka dib cuntada iyo cunto fudud. Intaas ka sokow, waxaa jira waxyaabo kale oo aad sameyn kartid si aad u ilaaliso bushimaha yar yar ee caafimaad leh.
- Buuxi cabitaanada. Carruurta da'doodu u dhaxayso 1 ilaa 3 waxay u baahan yihiin ugu yaraan 5.5 koob oo cabitaan ah maalin kasta, laakiin dhammaantood maaha inay noqdaan biyo. Cabitaano caafimaad leh sida caanaha iyo miro la miiray, sida raashinka leh qoyaan badan, sida watermelon iyo maraq. (Qoraal muhiim ah oo ku saabsan caanaha: Akademiga Maraykanka ee Ciyaalka Pediatrics wuxuu ku taliyaa xadida cabitaanka cabitaanka cabitaanka sigaarcada maalin kasta ilaa 4 wiqiyadood, iyo kaliya casiirka adeega oo la karkariyey oo aan ku jirin sonkorta.)
- Nadiifi gurigaaga. Haddii hawada gudaha ay aad u qalalan tahay, tixgeli inaad rakibtid nadaafadda, gaar ahaan halka uu ilmahaagu seexdo oo uu ciyaaro. Akhri tilmaamaha ku saabsan hayn kasta oo nadiifiye ah oo aad nadiif u isticmaashid (qoyaanku wuxuu noqon karaa dhul lagu beerayo bakteeriyada iyo caaryada). Hoos u nadiifinta nuujiyaha si fiican uga bixi ilmahaaga.
- Jooji lammaanaha. Marka bushimaheedu ay adagtahay oo qalalan yihiin, waxay noqon doontaa casuumaad furan oo cunugaaga ah si ay isku daydo in ay ku qoyso carrabkeeda. Tani waa wax aan waxtar lahayn. Wareegga joogtada ah ee qallajinta iyo qallajinta ayaa keenaysa in la xoqo. Waad ku xasuusin kartaa cunuggaaga in uusan qashinka dib ugu dhicin haddii aad aragto in ay sameyneyso, laakiin waxa muhiim ah, inaad qaaddo talaabooyin aad ku qaadatid jiritaanka jilbada. Haddii ay bushimaheedu yihiin qallalan, tusaale ahaan, isticmaal buraash cadaysan, jilicsan oo jilicsan si aad si tartiib ah u dhajiso.
- Ku dhaji malayga dibinta. U digtoonow inaad ilmahaaga ku ilaaliso qoyaanka oo laga ilaaliyo walxaha. Dooro bambo-baasto-saliid ku salaysan boomaato leh mashiinka qorraxda: Dareemayaashu waxay si gaar ah ugu nugul yihiin dhaawacyada kaabayaasha UV. Ha ka welwelin in ilmahaagu (ama adiga, arrintaa), uu noqon karo "mantag leh" si uu udheeraado, sida lagu sheegay qaar ka mid ah bogagga quruxda badan. Naqshadu waxay tahay inaad dareentid in dibnahaagu uu yahay mid qalalan oo u baahan balmaba xitaa haddii aysan ahayn, laakiin khubarada ayaa sheegaya in tani ay tahay dabeecad maskaxeed, oo aan ahayn mid jireed.
- Cadaawad aad u xanuun badan. Haddii ayada oo dhan adkaantaada ugu wanaagsan ee aad dibedda ku yartahay waxay noqotaa mid qalalan, qallalan, qallajin, iyo xanuun, isku dhejisid boombal ama dawo-daawo-kadibna ku dheji dhunkasho.
> Ilo:
> Machadka Daawada, "Cudurrada Tixraaca Caafimaadka Daawooyinka Biyaha , Potassium, Sodium, Chloride, iyo Sulfate." 2005.
> Melvin B. Heyman, Steven A. Abrams. "Khudradda Miraha ee Dhallaanka, Carruurta, iyo Dhalinyarada: Talooyinka hadda jira." Pediatrics Jun 2017, 139 (6) e20170967; DOI: 10.1542 / peds2017-0967.