Heerarka Nafaqada Carruurta
Waalidiintu inta badan waxay leeyihiin waqti badan oo lagu ogaanayo inta ay carruurtooda quudinayaan, ha ahaado ilmo yar oo aan u muuqan inuu cunayo cunno ama ilmo weyn oo horeyba u culus oo cunaya wax badan.
Fahmida qiyaasta qaybta caadiga ah, taas oo ku xiran da'da ilmahaaga, waxay kaa caawin kartaa inaad hubiso in cunugaagu helayo qadarka saxda ah ee cunidda.
Xasuuso in ujeedadaadu tahay inaanad buuxinin saxanka cunuggaaga ka dibna ka dhigo wax kasta oo ku jirta ilaa ay nadiif tahay.
Tirada Toddobaadka Qaybaha
Inkasta oo caruur badan oo waawayni ay doortaan qeybo badan oo weyn iyo cunto, ayaa socod baradka inta badan waxay leeyihiin dhibaatada saxda ah. Waxa laga yaabaa inay cunaan waxa ay waalidku u maleynayaan inay yihiin qaybo yaryar oo laga yaabo inayan xitaa cunin saddex cunto maalintii.
Hal sabab oo ay waalidiintu u maleynayaan in cunuggooda cuntadiisu aanay fiicnayn waa inay kordhiyaan inta ay cuni doonaan cuntadooda .
Sida laga soo xigtay Akademiyada Maraykanka ee Cilmi-baarista Maraykanka, tilmaam wanaagsan ayaa ah in cabbirka qiyaasta sicirka uu u dhigmaa rubuc ka mid ah qiyaasta qiyaasta qaangaarka.
Tusaalooyinka qaybaha baaxadda ee socod baradka waxaa ka mid ah:
- 1/4 ilaa 1/2 koob oo rooti ah
- 1/4 koob oo ah firida qallalan
- hal ilaa laba qaado oo khudaar la kariyey
- 1/2 gabal miro cusub
- 1/3 koob oo caano fadhi ah
- 1/2 ukun
- 1 qaado oo ah subag yar oo duban (haddii aysan jirin wax halis ah oo xasaasiyad cuntadeed ah ) waxay ku faafaan rootiga ama qashinka
- 1 xabbo oo hilib ah
Haddii ilmahaagu rabo in uu wax badan cuno, marwalba waxaad siin kartaa ilbiriqsiyo, sida miisaan kale oo khudaar ah ama qayb kale oo khudrad ah.
Xaddiga nafaqada ee muhiimka ah kaliya ma aha in uu ku dhaafo caanaha iyo casiirka . Wax kasta oo ka badan 16 illaa 24 wiqiyadood oo caano ah iyo afar ilaa lix wiqiyadood oo cabitaan miro ah ayaa suurtogal ah in ay buuxiyaan cunugaaga si uusan u gaajoonin cuntada dhabta ah.
Tirada caruurta horey loo dhigto iyo da'da iskuulka da'da iskuulka
Markuu ilmahaagu sii weynaado, cuntadiisu waxay u badan tahay inuu koro oo wax badan cuno.
Waxaan rajeyneynaa, inuu cuni doono cuntooyin caafimaad oo kala duwan oo ka socda shanta koox ee cuntada ah oo aan ka badin doonin cuntada qashinka ah .
Intee in le'eg ayay cuntadu ka badan tahay da'da this?
Tilmaam wanaagsan ayaa ah in cabbirka cabbirka qaybta ilmahaagu dhigto ama da'da yar ee da'da dugsiga, carruurta da'doodu u dhaxayso afar ilaa sideed sanno jir, waa inay noqotaa qiyaas ahaan saddex meelood oo ka mid ah cabbirka qaybta qaan-gaarka ah.
Tusaalooyinka cabbirka qaybaha ee caruurtaas waxaa ka mid ah:
- 1/2 koob oo rooti ah
- 1/2 koob oo ah siriyaalka qalalan
- 1/2 koob oo khudaarta la kariyey
- 1/2 gabal miro cusub
- 1/2 koob oo ah yogurt
- 1/2 koob oo ah caano dufan yar
- 1 ukun
- 1 xabbo oo hilib ah
Tirada qaybaha qaybaha carruurta ee waaweyn
Qiyaasta xajmiga ee carruurta iyo da 'yarta waxay bilaabaan inay la xiriiraan dadka waaweyn. Nasiib darro, mararka qaarkood waxay micnaheedu tahay in carruurtu ay bilaabaan inay cunaan qaybo badan oo weyn, sida dadka waaweyn oo badan.
Tusaalooyinka cabbirka qaybaha ee caruurtaas waxaa ka mid ah:
- 1 koob oo ah rooti
- 1 koob oo siriyaalka qalalan
- 1/2 koob oo khudaarta la kariyey
- 1 xabbo oo miro cusub ah
- 1 koob oo ah yogurt
- 1 koob oo ah caano dufan yar
- 1 ilaa 2 ukun
- 2 illaa 3 wiqiyadood oo hilib ah
Xakamaynta tirada sawirrada
Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu baran karo qiyaasaha qaybaha qaybaha waa in aad ku baratid adeega qiyaasaha. Tani waxay si fudud u tahay in la sameeyo cuntada la diyaariyey, halka cabbirka qadarka si cad loogu daabacay calaamadda cuntada. Kaliya ha nacasnayn inaad fekerto in ay jirto hal adeeg oo keliya oo ah baako leh labo, seddex, ama shan jeer.
Talooyin kale oo kaa caawinaya helitaanka qaybta ilmahaaga qaybta hoose ee xakamaynta, labadaba guriga iyo markaad wax cunayso, ku dar adiga:
- U bandhig hal adeeg oo ah koorsada ugu muhiimsan ee cunnooyin kasta oo aad guriga ku diyaargareyso, oo carruurtaada ha u heystaan salad dheeraad ah ama khudaar kale haddii ay weli gaajoonayaan.
- Xulo qaybo caruur ah, amaro yar, ama kala badh amarrada marka aad cunto ku cunayso makhaayadaha.
- Iibso kaliya hal cunis ama qandho qafiif ah.
- Dib u eeg calaamadeynta iyo cuntooyinka dib loo dhigo hal qol oo adeeg ah. Haddii boorsada kakooban ay sheegaan in adeega hal mar uu yahay 3 shandadood, ka dibna ku rid 3 koob oo baako balaastig ah ama saxan marka aad siiso caruurtaada.
- Iska ilaali inaad caruurtaada wax ka cunaan bacda cuntooyinka fudud ama boorsada jalaatada, maxaa yeelay waxay u badan tahay inay cunaan wax ka badan hal adeeg.
Ilaha:
Akademiyada Maraykanka ee Cudurada Carruurta. Hagaha Nafaqada Ilmahaaga.
Akhriska Siyaasadda Maraykanka ee Akhbaarta Cudurada Carruurta. Talooyinka cuntada ee loogu talagalay carruurta iyo dhallinyarada: Tilmaamaha Dhaqtarka. PEDIATRICS Vol. 117 Maya 2 Febraayo 2006, pp. 544-559.
> Waaxda Beeraha ee Mareykanka. Gudaha haramka.