Maaha wax aan caadi ahayn in dhallinyaradu ay qoslaan hal daqiiqo oo indhaha indhaha ku haya. Waqtiga intiisa badan, isbeddelka niyadda degdegsan ee degdega ah waa qayb caadi ah oo qaan-gaar ah. Laakiin mararka qaarkood, niyadjabka niyadda ayaa muujin kara dhibaatooyin halis ah.
Waa maxay sababta ay dhalinyaradu u dareemaan dareenkooda
Niyadjabka neefsashada ee qaangaarnimada ayaa qayb ahaan sabab u ah bayoolaji. Saamaynta hormoonada ee dhacaya xilliga qaan-gaarnimada ayaa kaalin weyn ka ciyaara habka habka dhalinyaradu u fekeraan iyo dareemaan.
Marka ay dhalinyaradu koraan, waxay caadi ahaan dareemaan xanaaq badan, murugo aad u daran, iyo niyadjab joogto ah sababtoo ah isbedelada kiimikada ee ku dhaca gudaha maskaxooda.
Dhallinyarta 'tababbarro si ay u dhistaan aqoonsigooda gaarka ah ayaa sidoo kale door ka ciyaara niyadda. Waxay caafimaad u tahay dhalinta si ay u helaan madaxbannaan iyo inay dejiyaan caqiidooyinkooda, ujeedooyinkooda, iyo tilmaamaha, kuwaas oo ka duwan waalidiintooda. Marka ay dhistaan madax-bannaanid, waxay u badan tahay inay la kulmaan dhibaatooyin gudaha ah oo muujinaya dabeecado culus .
Horumarinta dhalinyarada caafimaadku waxay dhalinaysaa dhalinyaro inay is weydiiyaan, "Yaan ahay?" Tani waa sababta dhalinyaradu mararka qaarkood u maraan marxalado kala duwan oo xiiso leh inta lagu jiro dhalinyarada. Dhallinyaradu waxay dhar gashan karaan dharka madow lix bilood oo kaliya markaa raadso midhaha ugu quruxda badan ee ay ka heli karto.
Dhisida madax-bannaanida waxay sababtaa dhalinyarada ay dareemaan dareeno kala duwan. Waxaa laga yaabaa inay dareemaan murugo, cabsi, iyo cidlo ku saabsan mustaqbalka iyadoo isla mar ahaantaana ay dareemayaan farxad ku saabsan xorriyadda madax-bannaanida.
Dareenka xooggani wuxuu u horseedi karaa noocyo kala duwan oo niyadda ah.
Sidee waalidku u caawin karaa
Waxaa muhiim ah in aad qaboojisid markaad la tacaaleyso da 'yaryar ama niyad jab. Kor u qaadista codkaaga ama isticmaalka sarcasm waxay sii xumeyneysaa oo keliya . Jawaab ku aamuso, laakiin waa hab adag oo dhallintaada ku xisaabtan anshax xumada .
Ku dhiirigelinta caadooyinka hurdada leh ee caafimaadku waa mid ka mid ah hababka ugu fiican ee wax looga qaban karo niyadda ilmaha. Dhallinyaro badan oo hurda ama jilicsan ayaa waxay u badan tahay inay dareemaan korodhka adag ee nidaaminta dareenka.
Mid ka mid ah sababaha ugu weyn ee dhalinyaradu ku adagtahay hurdada ayaa ah sababtoo ah waxay isticmaalayaan qalab elektaroonik ah wakhtiga hurdada. Samee sharci aan sheegaynin elektaroonikada saacad sariirood oo aanad u ogolaaneynin in dhallintaada ay seexato casriga qolka .
Jimicsigu waa dabeecad dabiici ah oo dabiiciga ah waxayna u socon kartaa hab dheer oo lagu yareyn karo niyadjabka niyadda. Ku dhiirigelinta dhalintaada in ay helaan ugu yaraan 20 daqiiqo oo jimicsi ah maalin kasta. Ma aha oo kaliya inuu jimicsiga yareynayo buufiska, laakiin sidoo kale wuxuu sii daayaa endorfin, taas oo ah kiimikooyin loo yaqaan in ay ka caawiyaan hagaajinta niyadda.
Cunto caafimaad leh ayaa ah hab kale oo ay dhalinyaradu si dabiici ah ula dagaalamaan niyadjabka niyadda. Cunista quraacda, yareeynta caffeine, iyo sonkortu hoos u dhacdo ayaa ah wax yar oo ka mid ah waxyaabaha ka caawin kara dhalinyarada inay dareemaan sida ugu fiican. Kala hadal dhallintaada muhiimada cunto isku dheeli tiran iyo bixinta cunto fudud iyo cunto fudud.
Goorma Laga Helo Caawin Xirfadeed
Niyadjabka niyadjabka ayaa noqon kara calaamad muujineysa dhibaatada weyn ee dhalinyarada mararka qaarkood. Haddii ilmahaagu uusan saaxiibadaa ilaalin karin sababtoo ah niyadjabkeeda ayaa ah mid aad u daran, ama ma heli karto maalin dugsiyeedka iyada oo aan lagu qeylin dadka, waxay lahaan kartaa arrimaha caafimaadka maskaxda ka hooseeya.
Niyadjabka, xanuunka laba-cirifoodka, ama xanuunka welwelka ayaa ah wax yar oo ka mid ah arimaha caafimaadka maskaxda ee inta badan soo baxa inta ay qaan-gaarin. Arrimaha caafimaadka maskaxda waa mid aad loo daaweyn karo, sidaas awgeed waa muhiim in la raadsado caawimaad xirfad leh. La hadal dhakhtarka ilmahaaga, ama la hadal lataliye la tababaray oo ku saabsan wixii walwal ah ee aad qabto.