Sababaha Sababta Dhimirka Miisaanka Dheeraadka ah ee Dheeraadka ah
Ka dib markaad ilmahaaga haysatid, waxaad luminaysaa miisaan yar markiiba. Ka dib markaa, miisaanku wuxuu ku kala duwan yahay haweeney haween ah. Dumarka intooda badani waxay ka walwalayaan inaysan awoodin inay lumiyaan miisaanka ay helayaan. Laakiin, dumarka qaarkood, miisaankuna wuu dhalaalaa. Miisaankaaga intee le'eg ayaa kaa lumaya , iyo maxaa dhacaya haddii aad lumiso miisaan aad u badan?
Miisaankaaga intee le'eg ma kaaga lumay markaad ilmo dhasho?
Isla markaa ilmahaagu dhasho, waxaad lumin doontaa 10 ilaa 12 rodol.
Taasi waa isku dhafka miisaanka ilmahaaga cusub iyo dheecaanka mandheerta iyo dheecaanka amniotic. Kadib, inta lagu jiro maalmaha soo socda, waxaad lumin doontaa qiyaastii shan rodol oo dheeraad ah miisaanka biyaha. Taas ka dib, waa caadi iyo caafimaad qabta in lumiyo qiyaastii laba rodol bil ah lixda bilood ee soo socota.
Naas-nuujinta iyo Miisaanka Dhimashada Ka Dib Ilmahaaga Dhalasho
Haddii aad dooratid inaad naas nuujiso , waxaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad lumiso miisaanka oo aad ku soo noqotid jirkaaga uurka kahor haddii aadan naas nuujin. Hoormoonada jirkaagu sii daayo markii aad naas-nuujineyso waxay sababtaa muruqyada muruqyada ilmo-galeenkaaga. Sidaa darteed, mar kasta oo aad naas nuujiso ilmahaaga, ilmo-galeenkaaga ayaa qandaraaska hoos u dhigaya. Ilmo lix todobaad ka dib dhalmada, ilmo-galeenkaaga ayaa ku soo laaban doona xajmiga uu ahaa ka hor intaadan uur yeelin, calooshuna wuxuu u egyahay mid aad u nugul.
Naas-nuujintu waxay kaloo isticmaashaa kalooriyeyaasha . Waxay qaadataa qiyaastii 500 kaloori oo dheeraad ah maalintii si ay u sameeyaan caanaha naaska . Waxaad ka heleysaa qiyaasaha dheeraadka ah ee laga helo cuntooyinka aad cunayso maalin kasta iyo baruurta horeyba loo kaydiyey jidhkaaga.
Isticmaalka dukaamada dufanku waxay kaa caawineysaa inaad lumiso miisaanka uurka.
Maxaa Dhici Kara Haddii Aad Miisaanka Burburtay?
In aad si deg deg ah u tirtirto miisaan aad u badan uma fiicna adiga ama ilmahaaga. Miisaanka maqaar-celinta ee xad-dhaafka ah wuxuu kaa tagi karaa inaad dareentid daal iyo hoos u dhac . Waxa kale oo aad ku jiri kartaa caanaha naaska yar ama caanaha naaska oo ka maqan nafaqooyinka uu cunuggaagu u baahan yahay.
Maxaa keena miisaanka culus ee culus ka dib dhalashada?
Miisaanka maqaar-celinta ee xad-dhaafka ah oo aad u badan ayaa lagu soo celin karaa wax ka mid ah xakamayntaada, ama arrin caafimaad oo aanad kantarooli karin. Halkan waxaa ah saddex sababood oo aad uga lumi karto miisaan aad u badan iyo waxa aad ka qaban kartid.
- Laga yaabee inaadan helin tamar kugu filan: Waxay qaadataa qadar aad u fiican oo aad naas nuujiso oo aad sameysid caano nuujin caafimaad leh. Si aad u hesho tamar, waxaad u baahan tahay inaad cunto. Ma ahan kuwo caafimaad leh oo caafimaad leh, aad qaadato kaniiniyada cuntada, ama aad jarayso tirada kalorayaasha aad maalin kasta qaadato. Bedelkeeda, hubso inaad cunaysid cuntooyin kala duwan oo caafimaad leh si ay kuu siiyaan dhammaan kalooriyeyaasha iyo nafaqooyinka aad u baahan tahay.
- Waad ka badin kartaa: Moms wax badan ayey sameeyaan. Inta u dhaxeysa daryeelka cusub ee carruurta, caruurta kale iyo guri, way fududahay in la qabsado dhammaan wixii lagaa rabo oo aad iska illowdo inaad is daryeesho naftaada . Haddii aad lumiso miisaan aad u badan, qaado daqiiqo si aad uga fekertid inta aad sameyneyso. Aad ayey muhiim u tahay inaad qaadato wakhti aad ku cuntid sax ah, cab cabitaano fara badan , oo nasasho ku filan.
- Waxaa laga yaabaa inaad qabtid qanjirro badan oo qanjirada kaadida ah : Dhiig-baxa dambe ee ' postpartum hyperthyroidism' waa xaalad caafimaad oo sababi karta miisaan xad dhaaf ah, qallafsanaan, isbeddel, hurdo adag, nasasho, dhibaatooyin indho, daal, iyo caano badan oo naas nuujinaya . Haddii aad la kulantid mid ka mid ah astaamahan oo aad u maleynaysid inaad leedahay qanjirro firfircoon oo firfircoon , wac dhakhtarkaaga. Waxaa jira ikhtiyaallo daaweyn ah oo amaan u leh hooyooyinka naas nuujinaya.
Xaggee Laga Helaa Caawinaad
Haddii aad ka werwersantahay inaad lumiso miisaan aad u badan, la xiriir dhakhtarkaaga. Iyadoo ku xiran miisaankaaga ka hor intaanad uur yeelin, miisaankee aad heshay intii aad uurka leedahay iyo caafimaadkaaga guud, dhakhtarku wuxuu kuu sheegi karaa inta miisaankiisu le'eg yahay caafimaadkaaga. Takhtarkaaga ayaa sidoo kale ku shaqeyn kara tijaabo si loo eego haddii ay jirto arrin caafimaad.
Ilaha:
Akademiyada Maraykanka ee Cudurada Carruurta. Hagaha Hooyo Cusub ee Naasnuujinta. Buugaagta Bantam. New York. 2011.
Baker, Jennifer L., Gamborg, Michael, Heitmann, Berit L, iyo al. Naas-nuujintu waxay yareyneysaa Miisaanka Nidaamka Kediska. Somali Journal of Nutrition Clinical. 2008; 88 (6): 1543-1551.
Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Naasnuujinta Hagaha Takhasuska Caafimaadka Dhabarka Sideedaad. Elsevier Health Sciences. 2015.