Qalliinka Dhimirka Miisaanka iyo Naas-nuujinta
Xaqiiqdii waad naasnuujin kartaa ka dib markii qalliinka bawdada ee qallooca. Naas-nuujintu maaha oo kaliya suurtogalnimada, waxaa lagu dhiirigeliyaa illaa inta aad si taxadar leh u maamusho heerka nafaqada, qaadashada fitamiinada iyo macdantaada , iyo si joogto ah u arag dhakhtarka ilmahaaga.
Qalitaanka Gastric Booga waxaa loo sameeyaa si ay kaaga caawiso inaad lumiso miisaankaaga oo aad hoos ugu dhigto halista xaaladaha caafimaad ee aadka u daran sida sonkorowga, cadaadiska dhiig karka, iyo istaroog.
Qaliinka ayaa yareynaya xajmiga calooshaada wuxuuna dhaafayaa qaybta sare ee mindhicirkaaga yar. Tani waxay hoos u dhigeysaa tirada kaloriinta aad maalin kasta qaadato oo waxay kaa caawineysaa inaad lumiso miisaanka, laakiin waxay sidoo kale saameyneysaa awoodda jirkaaga ee aad ugu nuujineyso nafaqooyinka muhiimka ah.
Ka dib markii qalliinka xajmiga qalliinka, waxaa lagu talinayaa in la sugo ugu yaraan laba sano ka hor intaanad uur qaadin. Miisaanka culus ee degdegga ah , kalooriga maalinlaha ah, iyo awoodda xadidan ee nuugista folate, zinc, kalsiyum, fitamiin B12, iyo birta ayaa kugula talin kara adiga iyo ilmahaaga khatarta nafaqada. Aad ayey muhiim u tahay in la raaco qiyaasta qalliinka kadib, cun cun borotiin ku filan maalin kasta isla markaana qaado fitamiinada iyo tan macdanta. Xaalad nafaqo liidata waxay saameyn kartaa tirada iyo tayada caanaha naaska .
Maxaad Sameyn Kartaa:
- Raac dhamaan tilmaamaha qalliinkaaga dambe.
- Ku adkee cuntadaada iyo hubso inaad cuntid qiyaasta borotiinka lagu taliyey maalin kasta.
- Qaado dhammaan waxyaabaha dheeraadka ah ee laguu qoro.
- Sug labo sano ka dib qalitaankaaga ka hor intaadan uur qaadin.
- Hubso in dhakhtarkaagu kormeero xaaladdaada nafaqada inta aad uurka leedahay iyo markaad naas nuujinayso. Tani waxay u baahan kartaa in dhiiggaagu marar badan la baaro.
- Naas-nuujinta inta badan si ay u ilaaliso nadiifinta caanaha naaska.
- Ilmahaaga si joogto ah ha ula socdo si loo hubiyo koritaanka iyo horumarka wanaagsan.
Haddii aad u hoggaansanaatid daryeelkaaga dabagalka, adigu waad adeecdaa tilmaamaha dhakhtarkaaga, oo aad ka fikirto baahidaada nafaqada, waxaad heli doontaa fursad weyn oo naas nuujinta ka dib qaliin miisaanka lumay.
Ilaha:
La Leche League International . Farshaxanka Haweenka ee Naas-nuujinta Siddeedaad. Buugta Ballantine. New York. 2010.