Isku day talooyinkan marxaladaha shaashadda marxaladda si aad u hesho caafimaad iyo isafgarad qoys.
Waqtiga shaashada badan (oo fadhiya waqti dheer ee TV-ga, kombiyuutarka, kiniiniga, ciyaarta ciyaarta ama xitaa smartphone) waa dabagal fudud oo loogu talagalay carruurta iyo qoysaska inay ku dhacaan, iyo mid halis ah. Hab-nololeed dabacsan ayaa keeni kara cayil, dhiig kar, iyo dhibaatooyin kale oo caafimaad. Waqtiga shaashadu wuxuu saari karaa saacadaha si fiican loogu isticmaalo hurdo, akhrinta, shaqada guriga, ama ciyaar firfircoon.
Akadamiyadda Mareykanka ee Aer-haqaatiirta Carruurta (AAP) ayaa inta badan kugula taliyay in carruurta ka yar laba sano aan la soo bandhigin shaashadaha oo dhan iyo in wakhtiga carruurta da 'weyn ay ku koobnaato laba saacadood maalintii ama ka yar. Laakiin AAP waxay tan iyo markii la cusbooneysiiyey talooyinkeeda si ay u muujiso isticmaalka baahsan ee warbaahinta ee carruurta iyo qoysaska waxayna ku talinayaan:
- Ilmaha da'doodu tahay ilaa 18 bilood: Wicitaanka heesaha oo keliya (sida waalidka socdaalka, ama qaraabo ku nool meel fog)
- Carruurta da'doodu tahay 18 ilaa 24 bilood: Barnaamijka tayada sare leh ee carruurta iyo waalidiintu ay wada daawadaan
- Qoysaska preschoolers , 2 illaa 5 sanno jir: Laga bilaabo hal saac ka badan maalintii barnaamijka tayo sare leh, oo la wada arko
- Carruurta 6 jir iyo ka kor Taa baddalkeeda, waalidku waa inay "dejiyaan xadidaad joogto ah wakhtiga lagu kharashgareeyo isticmaalka warbaahinta iyo noocyada warbaahinta, oo hubso in warbaahintu aysan qaadan meel hurdisiin ku filan, dhaqdhaqaaq jireed iyo dabeecado kale oo muhiim u ah caafimaadka."
Sidee u dhigtaa xaddidaadaha joogtada ah? Waxaa jira 10 doorasho halkan; waxaad u baahan tahay oo kaliya oo ka shaqeeya qoyskaaga!
Ku samee qolalka jiifka--bilaash ah
Ka ilaali TV-yada, ciyaaraha fiidiyowga, iyo kombiyuutarada goobaha caamka ah, bedelka qolalka carruurta. Tani macnaheedu waa in caruurtu qolka qolkooda ku waari karaan saacado markiiba. Waa inay la wadaagaan wakhtiga sawirrada xubnaha kale ee qoyska, waxaadna haysan kartaa tabsiyada ku saabsan waxa ay qabanayaan iyo mudada dheer. Tani dhab ahaantii way adag tahay qalabyada la qaadan karo sida kiniiniyada iyo moobaylka! Ugu yaraan, waxay u baahan yihiin qalabkan in habeenkii la geeyo meelaha caadiga ah, ee ma aha qolalka jiifka, si aysan u faragelin carruurta hurdada.
Samee Wareegyada Xayawaanka-Xadka ee Saacadaha ama Saacadaha
Qaar ka mid ah qoysaska ayaa ogaaday in ay ugu fududaan karto in ay kororto maalmo dugsi, xilliga xagaaga, ama (tusaale ahaan) saacadaha u dhexeeya saacadaha 3-da duhurnimo iyo 7-da duhurnimo Cuntada, gaar ahaan, waa in ay had iyo jeer noqotaa shaashad la'aan-oo ay ku jiraan Mom iyo Sidoo kale telefoonada dadku.
Xeerarka sidaan oo kale ah ayaa kaa ilaalinaya in aad sameysid maalin-maalin ama go'aammo kiis-kiis oo ku saabsan inta imtixaanku uu aad u badan yahay. Marka ay carruurtu ka soo horjeedaan caabbinta bilawga ah, waxay aqbalayaan sharcigaan sida kuwa kale.
Ama, waxaad isticmaali kartaa tiknoolaji si aad ula dagaalanto tiknoolijiyada, qalabyada sida Luma ama Route Route, ama goobada loo yaqaan "Disney Routers plug-in". Kuwani waxay kuu ogolaanayaan inaad xakamayso goorta iyo inta ay le'eg yihiin qalabka qoyskaaga ee ku jira internetka, iyo boggaga iyo barnaamijyadooda ay ku helaan.
Qeex "Waqtiga Saacadaha Badan" ee Carruurtaada
Go'aami intee maalin ama wakhti kormeer wakhti ah oo aad ku raaxaysato leh, hal saac saacadiiba maalmaha shaqada iyo laba dhamaadka usbuucyada, ma xisaabin muraayadaha looga baahan yahay shaqada dugsiga. U sheeg carruurtaada xuduudahan oo sharax sababta aad u xoojineyso: Waqtiga aadka u badan ee dhabta ah ayaa dhab ahaantii khatar ku ah caafimaadka. Carruurta yaryar, si fudud u sheeg inay waqti badan ku bixiso shaashadaha ma fiicna maskaxda iyo jidhkooda. Go'aami cawaaqibyada jebinta sharciyadan kahor.
Bixi Waxyaabaha Sameeya Waxqabadka
Ku dhiirigeli carruurta in ay socdaan socodka, raacaan baaskiiladaha, ciyaar dibedda ah, ama ciyaaraan ciyaaraha firfircoon gudaha halkii ay isticmaali lahaayeen shaashadooda. Iyadoo lala ciyaaro badanaaba waa barbaro weyn. Waxaad sidoo kale la shaqeyn kartaa si aad u abuurto liistada waxqabadyada aan shaashada ahayn ee ay jecelyihiin (eeg boqolaal fikrado!), Sidaa daraadeed waxaad dhammaanteed u sheegi kartaa marka aad marxalad aad u badan sameysey.
Isticmaal Taageerooyinka Da'da-ku-habboon
Kala habee xeeladaha xaddidaadda shaashadda ee da'da ilmahaaga. Waalidiinta xannaanad-darrada ah, waxay bixiyaan dareen-celin. Haddii aad sida caadiga ah u ogolaato inuu ilmahaagu ku sameeyo kiniin ahaan marka aad qubeysid ama aad diyaarisid casho, raadso waxqabadyo oo ay kaala shaqayn karto halkii aad ka heli lahayd (midab leh caanaha la dhaqi karo oo ka baxsan dibadda tuubada, dheh, ama jeexa salaar si salad ah). Caruurta da'da iskuulka ah, samee wakhtiga shaashadda ee ay ku kasbadaan (hoos fiiri), oo u qorshee jadwalka inta badan si aysan u caban karin "wax aan samayn". Dhalinyaro, waxaad xaq u leedahay inaad xaq u leedahay inaad gasho telefoonada gacanta iyo internetka haddii shahaadooyinka ama shaqooyinka guriga la iska tago.
Ku samee Adkee
Ubad u baahan tahay in ay ku kasbadaan wakhti shaashad iyadoo la sameynayo shaqada guriga, shaqada, muusikada ama ciyaaraha isboortiga, ka ciyaarida dibadda, iyo wixii la mid ah. Waxaa jira siyaabo badan oo loo dejiyo tan. Waxaa laga yaabaa inaad bixiso tigidh ama jajab oo ay tahay in ay lacag kaashadaan marka ay daawadaan TV-yada ama ciyaaraha internetka, tusaale ahaan. Ama ha ku hayaan wakhti ay ku qaadato hawlaha shaqada, isla markaana u ogolaanayaan isla qiime isku mid ah. Ama si fudud ugu talagal in shaqada casharrada guriga marwalba ay timaaddo, markaa wixii waqti ah ee lagaa tagay waxaa lagu isticmaali karaa TV-ga (xaddiga sare ee waqtiga dheeriga ah, inkastoo!).
Ka dhig Telefishanka Shaqada
Telefishinka u rog si aad u daawato muuqaalada khaaska ah, ka dibna xir. Ha uga tegin sidii buuq qallafsan. La soco caruurtaada si aad ula socon karto habboonaanta xulashadooda. Haddii aad aragto wax aadan jeclayn, hadal! Kuwani waa daqiiqado waxbarasho oo weyn. Isticmaal duubaha fiidiyoowrka ah ee dijital ah ama adeegga akhristo si aad u qaadato waqti-ku-fiirsashada aragtidaada, sidaas awgeed waqtiga daawashadaada ayaa ku habboon jadwalkaaga Isku day mareegta maareynta dhaqdhaqaaqa si aad u sarayso heerka dhaqdhaqaaqa ciyaaraha fiidiyowga (inkastoo cayaartaani aysan aheyn in ay bedelaan jimicsi kale, jimicsi adag).
Noqo Habka Doorashada
Xasuusnow in waxa aad sameyso farriin xoog badan oo ka badan waxaad sheegto. Haddii aad u diyaargarowdo telefishinka sida ugu dhakhsaha badan ee aad gurigaaga u lugayso fiidkii ama hubi taleefankaaga barta joogsiga, waxay noqoneysaa mid aad u adag in la xoojiyo sharciyada ku saabsan waqtiga imtixaanka ilmahaaga.
Sii Ilmahaaga (Qaar ka mid ah) Xakamaynta
U ogolow ilmahaaga doorasho wax ku saabsan waxa iyo goorta uu daawanayo TV ama isticmaalayo kiniin ah, ilaa inta uu joogayo xeerarka qoyskaaga ee ku saabsan waqtiga shaashada. Isku day in aad iska ilaaliso in aad ka baxdid barta dhexe ee bandhigga ama xireysa ciyaarta video-ga heer dhexe. Sii digniino ka hor inta aan la joogin, oo u ogolow caruurta (gaar ahaan kuwa yaryar) fursad ay ku riixaan badhanka "badhanka".
Ilmaha ha noqdaan kuwa wax soo saaraya halkii laga heli lahaa macaamiisha
Haddii ilmahaagu si dhab ah u galo TV-yada, filimada, ama ciyaaraha fiidiyowga, ku dhiiri geli inay ka soo horjeedaan dhinaca kale ee shaashadda iskuna day inaad samayso! Waxay qoob ka ciyaari kartaa qoob-ka-cayaar, marxaladdan Nerf dagaal ama waxay sheegi kartaa sheeko madadaalo ah oo ay leedahay.