Maxaa ku jira Badeeco Cuntada ah oo ay tahay inaad u ogolaato inuu ilmahaagu haysto? Waxay dhab ahaantii yihiin biyo macaan, oo leh sonkor yar (2g halkii adeegba), kalooro (10 per serving), iyo fitamiinada iyo macdanaha qaarkood.
Qaar ka mid ah, sida Propel Zero, ha haysan wax kalooro ah.
Dhinaca kale, ma haynin wax kasta oo ka dhigaya inay ka soo baxaan biyo caadi ah, gaar ahaan maaddaama aysan ku jirin nafaqooyinka carruurta badani dhab ahaantii u baahan yihiin cuntadooda, sida fiber , kalsiyum , iyo birta .
Maskaxda ku hay in sonkorta biyaha dhadhan leh, inkasta oo aysan sida ugu badan ee cabitaanka miraha ama macdanta soodhaha leh, laga yaabo inay wali ku dhejiso khatarta daloolka haddii uu cabo biyo macaan leh si joogto ah maalin kasta, gaar ahaan tan kuma jiraan foloraydh, sida biyaha tuubada caadiga ah.
Xaqiiqdii, la'aanta foloraydhku waxay cabinaysaa nooc kasta oo biyo ah dhalo yar oo murugo leh carruurta.
Waalidiinta qaarkood ma jeclaanayaan xaqiiqda ah in biyo yar oo dhadhan leh, sida Propel, ay ku jiraan macmacaan macmacaan ah. Ma aha wax sahlan in la ogaado tan ku qoran calaamadda, inkastoo. Waa inaad dib u eegtaa liiska maaddooyinka oo aad aragto in suufiyo ama Splenda liiska ku qoran. Iyo inkastoo aan sida caanka ah sida Splenda, kale oo macaan macaan ayaa sidoo kale ku qoran liiska Propel liiska maaddooyinka - potassium acesulfame. Hase yeeshe inkasta oo FDA iyo hay'adaha caafimaadka ee ugu caansan ay yiraahdaan waa ammaan in la siiyo carruurta macmacaanka ah ee macmacaanka ah, waalidiinta qaarkood weli ma dareemayaan raaxo sidaas samaynaya, taasina waxay u badan tahay waxa ay muranku ka maqan yihiin.
Biyaha casriga ah
Marka lagu daro biyo joogto ah oo dhadhan leh, waxaa jira hadda "dheellitir biyaha" badan oo aan carruurtaadu u baahnayn. Qaar badan oo kamid ah kuwaan waxaa ka mid ah fitamiinada qaarkood, laakiin badankooda sheegashadu waxay ku siinaysaa tamar qaab ah kafatein dheeraad ah.
Noocyada noocan ah ee kor u qaadista biyaha dareeraha ah waxaa ka mid ah:
- MiO Energy
- Biyaha Tamarta
- Crystal Light leh kafeyn
AAP waxay sheegtay in aysan wax kaalin ah ka helin cabitaanka tamarta ee caruurta, taas oo sheegaysa in 'cabitaanka tamarta' uu keeno halis caafimaad oo suurtogal ah inuu ugu horreyn sababtoo ah content content; Sidaa darteed, ma'aha kuwa ku habboon carruurta iyo dhallinyaradana waa in aan marnaba la cunin. '
Biyaha Macaan ee Carruurta
Ilaa inta cunugaagu caloosha ku jiro, cabitaanka biyo macaan leh waxay u badan tahay inuu cunugaaga ka caawiyo, laakiin mar kale, biyo dhadhan ma ahan wax faa'iido dheeraad ah u leh biyaha caadiga ah. Haddii taasi ay tahay sida kaliya ee uu u cabbi doono, markaas waxaa laga yaabaa in uu qiimeeyo.
Noocyo badan oo biyo macaan leh ayaa hadda lagu heli karaa dhibcaha dufanka leh iyo foomamka budada ee aad adigu samaysan karto. Haddii aad mid ka mid ah kuwan ka sameysid biyaha tuubada biyaha lagu dhaqo, markaa carruurtaada ayaa weli la siin doonaa foloraydh biyo leh dhadhankooda.
Daaweynta Saxarada
Waxyaabaha kale ee sida caadiga ah ka caawiya caruurta kufsiga leh waxaa ka mid ah:
- Ku dhiirigelinta cunto ay ku yar tahay dufanka adigoo cabaya caano dufan yar iyo ka fogow cuntooyinka la shiilay, cuntada sooman, iwm.
- Kordhinta xaddiga fibreerka iyo macdanta cuntadooda
- Cunista khudradda ceyriinka aan la karin, oo ay ku jiraan tufaax, canab, shinni, iwm.
- Cunista khudaarta iyo digirta (digirta)
- Helitaanka jadwal caadi ah oo isku dayaya inuu saxaroodo mar ama laba jeer maalintii
Maadaama ay calooshu joogsato inta badan xaalad joogto ah oo adag oo la daaweynayo, waxaad sidoo kale la hadli kartaa dhakhtarkaaga wixii ku saabsan isticmaalka saxaro jilicsan si aad ilmahaaga u ilaaliso.