Inkastoo qaar ka mid ah carruurtu ay ku haboon yihiin midabada saacadaha ama ayagoo si kalsooni leh u ciyaaraya blockska nus maalin, kuwa kale uma muuqdaan inay weli fadhiyaan laba daqiiqo. Waxay kaftamaan, boodboodaan, boodboodaan, oo macno ahaanba ku fuulaan derbiyada inta badan.
Haddii ilmahaagu uu ku dhibtoonayo inuu xayiraado jilitaankiisa, oo saameyn ku yeelato nolol maalmeedkiisa, raadi sababaha suurtagalka ah ee uu u yahay mid sare.
1. Cadaadiska
Haddii uu jiro fowdo joogto ah ama isbedel waqti-gaaban ah, ilmuhu waxaa laga yaabaa inuu dhibsado haddii uu dareemayo walwal. Xitaa isbedelada wanaagsan, sida ilmo cusub ama aad u guurto xaafad ka fiican waxay abuuri kartaa culeysyo badan oo cunugga ah.
Ka hor intaanad go'aansan in cunugaada uusan suurtagal ahayn inuu saameyn ku yeesho dhibaatooyinka dhaqaale ama arrimaha xiriirka, xusuusnow in carruurtu ay ka soo horjeedaan diiqada waalidkood. Haddii lagaa walwalsan yahay, waxaa jira fursad wanaagsan oo cunugaaga la dareemayo.
Hubi inuu ilmahaagu haysto hab joogto ah oo la saadaalin karo. Haddii aad la kulantid dhacdooyinka nolosha ee kadeedka, waxaad ilmahaaga siisaa kalsooni iyo taageero.
2. Dhibaatooyinka Caafimaadka Maskaxda
Arrimaha caadifadda badanaa waxay u egyihiin sida ciladaha dabeecada ee carruurta . Ilmaha qaba xanuunka walwalka ayaa laga yaabaa inay ku adkaato inuu sii fariisto. Ama mid ka mid ah kuwa lagu argagaxay dhacdo argagax leh ma awoodi karto inuu xoogga saaro.
Haddii aad tuhunsan tahay in cunugaaga uu ku dhici karo arrin shucuureed, raadso caawimo xirfad leh .
Daaweyntu waxay yareyn kartaa calaamadaha ballaaran, oo ay ku jiraan dardar-celin.
3. Arrimaha cunto
Inkastoo cilmi-baaristu muujinayso sonkorta ma keento cilad-darro , khubarada qaarkood waxay rumaysan yihiin in wax-soo-saarka cuntada qaarkeed ay ku xirantahay dhibaatooyinka dabeecadda. Daraasado dhowr ah ayaa lagu ogaaday in walxaha ilaalinta iyo midabada casriga ahi ay kor u qaadaan xasiloonida carruurta.
Haddii aad u maleyneyso in cunuggaaga cuntada uu ka ciyaari karo doorkiisa heerka dhaqdhaqaaqiisa, la hadal dhakhtarkaaga. Waxaa jira cuntooyin qaarkood oo kaa caawin kara inaad ogaato dulqaad la'aanta cuntada iyo xasaasiyadda kuwaas oo laga yaabo inay sii xumeeyaan dabeecadda ilmahaaga.
4. Dhibaatooyinka Caafimaadka Jirka
Waxaa jira dhibaatooyin xagga jidhka ah oo sababa niyadjab. Tusaale ahaan, thyroid aad u daran, tusaale ahaan, waxay keeni kartaa calaamado ballaaran oo ka mid ah walaaca iyo dareen-celinta. Waxa kale oo jira arrimo kale oo hidde ah kuwaas oo keeni kara firfircooni kordhin.
Kala hadal dhakhtarka ilmahaaga wixii ku saabsan calaamadaha ilmahaaga. Haysashada liis faahfaahsan oo ku saabsan walwalkaaga ayaa ku caawin kara dhakhtarku inuu aqoonsado dhibaatooyinka caafimaad ee dhici kara ee asaasiga ah.
5. Jir-dhiska
Haddii aan lahayn jimicsi ku filan, caruurtu way ku adkaan karaan inay fariistaan oo ay diiradda saaraan Nasiib darro, mararka qaarkood carruurtu waxay lumiyaan mudnaanta fasaxa dugsiga markay tahay dabeecadda ama dhibaatooyinka tacliinta. Tani waxay sii xumeyn kartaa xiitaa xitaa.
Ku dhiiri geli ilmahaaga inuu helo jimicsi badan oo jimicsi ah maalin kasta. Ku ciyaarida banaanka ciyaarta, fuushan baaskiilka, iyo socodka cunugaaga fursad u siiso inuu tamaradiisa ku nadiifiyo waxqabadyo waxtar leh.
6. ADHD
Qiyaas ahaan 11% carruurta ayaa qaba ADHD , sida ay qabto Xarumaha Xakamaynta iyo Ka Hortagga Cudurrada.
ADHD waa xaalad neurobiolojik ah oo keena calaamadaha sida isdhexgalka, diiradda diidmada, iyo waxqabadka kordhay.
Kala hadal dhakhtarkaaga haddii aad u maleyneyso in ilmahaagu qabo ADHD. Inkastoo aysan jirin baaritaan gaar ah xaaladda, dhakhtarka caruurta wuxuu sameyn karaa qiimeyn wuxuuna u diri karaa ilmahaaga qiimeyn dheeraad ah haddii loo baahdo.
7. Caadi ah
Inkasta oo dadka waaweyni ay u muuqdaan kuwo hurdi ah marka ay daalan yihiin, caruurtu waxay badanaa noqdaan kuwo ficil ah. Haddii ay tahay jimicsi seegay ama waqti go'an oo hurda, ilmaha hurdo ayaa laga yaabaa inuu u muuqdo wax ka badan inta badan abid.
Marka ilmuhu aanu helin nasasho ku filan, jidhkiisu wuxuu ka jawaabayaa sameynta cortisol iyo adrenaline si uu u soo jeedo.
Natiijo ahaan, wuxuu yeelan doonaa tamar badan.
Hubi inuu ilmahaagu hurdo badan hayo . Haddii ay kugu adkaato inaad hubiso inuu helo nasasho ku filan, la hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan xeeladaha caawin kara.
Istaraatiijiyooyinka lagu Caawineyo Dhiirigelinta
Waxaa muhiim ah in la hubiyo inaad haysato rajooyin ku saabsan da'da ilmahaaga . U qiyaasida socod baradka si aad u fariisato saacado ama aad ka fikirto ilmahaaga dugsiga barbaarinta waa inuu si daacad ah u cayaaraa maalinta oo dhan waxay kugu hogaamin kartaa inaad ku fekerto inuu ilmahaagu yahay mid aad u sareeya.
Marka cunugaada uu yahay mid ficil ah, u dhig xadidn cad. Isku day in aad dejisid ilmahaaga oo aad baro siyaabo caafimaad ah oo loola tacaalo tamarta. Haddii ay lagama maarmaan noqoto, la soco cawaaqib joogta ah, sida wakhtiga .