Istaraatijiyadaha la tixgelinayo goorta la dhigi karo wakhtiga ka soo baxa natiijada
Waqtiga soo-saarka wuxuu noqon karaa istiraatiijiyad wax ku ool ah. Laakiin cilmi-baaris ay sameysay Akademiga Maraykanka ee Cudurada Carruurta ayaa muujinaya in boqolkiiba 85 waalidku aysan si sax ah u isticmaalin wakhti go'an. Iyo khaladaadka wakhtiga-gaaban aaney isbeddelin anshaxooda carruurta.
Sababta Wakhtiga-Shaqada
Marka si sax ah loo hirgaliyo, waqti-yar ayaa ka saaraya xoojinta wanaagsan. Waxay siinaysaa ilmo dhowr daqiiqo oo ka baxsan deegaan dhiirigelin leh.
Himilada kama dambaysta ahi waxay tahay in carruurta ay bartaan inay si iskood ah isu dhejiyaan ka hor inta aanay samayn doorasho xun oo ay ku dhibtoonayso.
Waqtiga firaaqadu waa xirfad carruurtu u isticmaali karto noloshooda oo dhan. Xitaa sida qof qaangaar ah, ogyahay sida looga baxo marka aad dareemeyso inaad ka walwalsan tahay caawinaad.
Aqoonso Dabeecadaha u horseedaya Waqti-Bixin
Go'aanso dabeecadaha ay u horseedi doonaan wakhti-waqti. Waqtiga la bixiyaa wuxuu si gaar ah waxtar u noqon karaa diidmada, gardarrada, ama xanaaqa carada.
Dabeecadaha qaarkood waxay u baahan karaan digniin ka hor inta aan la siin waqti. Tijaabi haddii ... markaa ka dib marka lagu daro sida, "Haddii aad isku dhufatid kuwa wadajir ah, markaa waa inaad waqti u baxdaa."
U diyaari inaad la socoto wakhti-wakhti kadib digniin keliya. Bixinta digniino badan ayaa waqti yar ka dhigaya waxtar badan.
Dabeecadaha kale, sida garaacista, waa inay keenaan wakhti degdeg ah oo digniin ah. U sheeg ilmahaaga horey udhaqaaq noocee ay u horseedi karto waqti go'an oo toos ah.
Samee Aagga Wakhtiga Saameynta ee Waxtarka leh
Samee aag waqti-ka-bax ah oo xor ka ah xannaanooyinka, wuxuuna ilmahaaga siin karaa fursad nabad ah. Carruurta yar yar ee aan awood u laheyn inay fadhiyaan weli, qolka waqti-qabashada ayaa ah midka ugu fiican.
Kaliya hubso in aysan jirin wax qolkaas ah oo abaalmarin ah.
U dirista ilmaha qolkiisa halkaasoo uu ku ciyaari karo boombalooyinka, tusaale ahaan, ma noqon doonto natiijo wax ku ool ah. Tixgeli inaad isticmaasho qolka firaaqada ah haddii ay nabdoon tahay inaad sidaas yeelato, wadiiqooyinka, ama xitaa qolkaaga jiifka.
Carruurta waayeelka ah, waqti-ka-bax ayaa laga yaabaa in loo adeego aag yar. Isticmaal kursi waqti-wakhti ah, talaabada ugu hooseysa ee jaranjaradaada, ama geeska dariiqa.
Goobta soo-saarka waa inay ahaato mid aamusnaan ah oo aan xor ka aheyn wax-ka-soo-baxyo Ha la hadlin ilmo waqti-gaaban ah oo ha u ogolaanin in cunugaaga uu helo qalabka ciyaaraha, ciyaaraha, ama elektarooniga.
Go'aami wakhti go'an
Dhererka wakhtiga waa inuu ku xiranyahay da'da ilmahaaga. Xeerka wanaagsani waa inaad ilmahaaga ku meeleysid mudo hal mar ah sanadkiiba mar. Tusaale ahaan, afar sano jir wuxuu u baahan yahay afar daqiiqo waqti-yar ah halka todobo-sano jir uu u baahan yahay 7 daqiiqo waqti-bax.
Sidoo kale, ha bilaabin wakhtiga ilaa ilmuhu uu aamusan yahay. Haddii ilmahaagu qeyliyo, qayliyo, ama qaylo dhaansado, iska indha tir anshaxyadan. Marka cunugaaga uu aamusnaado, wakhtigu wuxuu bilaabmayaa.
Qorsheyso iska caabin
Waa wax caadi ah in caruurtu ka soo horjeedaan waqti-celinta. Mararka qaarkood waxay diidaan in ay tagaan goobta waqtiga-gaaban iyo waqtiyo kale oo ay diidaan inay joogaan waqti-gaaban.
Horey u sii qorshee sida loola shaqeeyo iska caabinta. Haddii ilmahaagu uusan rabin inuu dhammeeyo wakhtiga, u sheeg digniin ku saabsan natiijada dheeraadka ah.
Waxaad dhahdaa, "Haddii aadan joogin waqti-gaaban, waxaad lumin doontaa qalabka elektaroonigga 24 saacadood." Kadib, haddii ilmahaagu uusan u hoggaansamin, iska ilaabi wakhti go'an oo la raaco natiijada weyn.
Iyada oo la joogteynayo, caruurtu waxay badanaaba bartaan inay ka fiicantahay inay u adeegto waqti gaaban-ka badan mudnaanta lumis mudada dheer.
Ku tababar xirfadahaaga
Inkasta oo wakhtigu uu yahay natiijo wax ku ool ah, waxay u baahan tahay waxqabad. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad isku daydo dhowr jeer si aad u ogaato nooca saacada ka baxsan uu u shaqeyn doono sida ugu fiican ama sida looga jawaabayo caabbinta.
Waxaa sidoo kale muhiim ah in la xasuusto in wakhtigu uu yahay mid ka mid ah qalab badan oo loo soo bandhigi karo cawaaqib xumo laakiin waxaa jira qalabyo kale oo waalid oo muhiim ah oo ka caawin kara maareynta dabeecadda .
> Isha
> HealthyChildren.org: Waqtiga-Dhibcaha 101.
> Riley AR, Wagner DV, Tudor ME, Zuckerman KE, Freeman KA. Sahan Aasaasiyadeed ee Waalidiinta iyo Isticmaalka Waqti-Kala-barbar dhigidda Caddaynta Ammaanka. Cilmi-nafsiga Waxbarashada . 2017; 17 (2): 168-175.