Murugada kaliya ma saameynayso dadka qaangaarka ah, waxay sidoo kale saameeysaa malaayiin carruur ah iyo qaangaar.
Sanadka 2013, 11% dadka da'doodu u dhaxayso 12-17 sano ayaa la kulmay dhacdo weyn oo niyadjab leh. Qaar badan oo ka mid ah carruurta yaryar waxaa sidoo kale lagu ogaadaa xanuunka niyadjabka sannad walba, sida cilladda niyadjabsan ama kacsanaanta niyad jabka.
Qaar ka mid ah astaamaha la socdo niyadjabka caruurnimada waxaa ka mid ah xanaaq, bulsho ka baxsan, iyo tamar hooseeya.
Carruurta qaba niyad-jabka ayaa sidoo kale ku adkaan karta in ay maamulaan dabeecadooda.
Carruurta qaba niyad-jabka waxay u baahnaan karaan qaab wax-qabad leh oo edbin ah. Halkan waxaa ku qoran todoba talooyin ku saabsan anshaxa cunugga niyadjabsan:
La shaqee Kooxda Daaweynta Ilmaha
Haddii aad ka shakisan tahay inuu ilmahaagu qabo niyad-jab, la hadal dhakhtarka ilmaha ama xirfadlaha caafimaadka maskaxda. Murugada waa la daweyn karaa, laakiin aan waxqabadka ku habooneyn, way ka sii dari kartaa. Daaweynta waxaa ku jiri kara daaweyn, tababar waalid, ama dawo.
Ka shaqee bixiyeyaasha daaweynta si aad u baratid talaabooyinka aad qaadi kartid si aad ugu taageerto caafimaadka maskaxda ilmahaaga . Weydii istaraatijiyadaha gaarka ah ee aad u baahan tahay si aad wax uga qabatid dhibaatooyinka dabeecada sida aan u hoggaansanaan iyo ixtiraam la'aan .
Samee Xeerar Caafimaad leh
Dhammaan carruurta waxay u baahan yihiin xeerar, laakiin carruurta qaba niyadjab waxay mararka qaar u baahan yihiin sharciyo gaar ah oo taageera hab nololeed caafimaad leh. Ilmo niyadjab leh ayaa laga yaabaa inuu rabo inuu dabayaaqo oo uu hurdo maalintii oo dhan, ama wuxuu rabi karaa inuu waqti ku qaato cayaaraha fiidiyowga sababtoo ah wuxuu ka maqan yahay tamarta lagu ciyaaro banaanka.
Xaddid xaddidaadyo elektaroonik ah oo ka niyad-jabka cunugaada inuu hurdo-galo inta lagu jiro maalinta. Waxa kale oo laga yaabaa inaad u baahato inaad abuurto xeerar ku saabsan nadaafadda shakhsiyeed sida caruurta qaba niyadjabka mararka qaarkood ma doonayaan inay qubaystaan ama dharkoodana beddelaan. Qawaani qawaaniinta gurigaaga oo sahlan, oo xoogga saar in muhiimada caafimaadkaaga.
Bixi Qaab-dhismeedka Maalinta Ilmahaaga
Carruurta qaba niyad-jabka waxay inta badan ku adkaataa inay buuxiyaan waqtigooda waxqabad macno leh. Tusaale ahaan, ilmuhu wuxuu qolkiisa ku fadhiisan karaa maalin dhan, ama wuxuu joojin karaa shaqadiisa inta uu macquul yahay.
Samee jadwal sahlan oo sameeya habdhaqanka maalinta ilmahaaga. Waqti wakhti ah u samee shaqada guriga, shaqooyinka, iyo masuuliyadaha kale oo u ogolow inuu haysto waqti xaddidan elektaroonig ah marka shaqada la qabto. Carruurta qaba niyadjab mararka qaarkood waxay la dagaalamaan arrimaha hurdada, sidaas awgeed waa muhiim in la abuuro hab wakhti haboon oo hurdada ah .
Cunugaaga si fiican u fiican
Akhlaaqda wanaagsani waxay ugu fiican tahay carruurta leh anshax. U fiirso fursado aad ugu mahadnaqayso ilmahaaga adoo ku yiraahdo waxyaabo sida, "Waxaad samaysay shaqo weyn nadiifinta qolkaaga maanta," ama "Waad ku mahadsan tahay caawinta nadiifinta cashada kadib." Mahadku wuxuu ku dhiirigelinayaa ilmahaaga inuu sii wado shaqada wanaagsan.
Abaabul Nidaamka Abaalmarinta
Halkii aad diirada saari lahayd inaad ka qaadato mudnaanta edeb darrada , u adkee ilmahaaga si uu u kasbado abaalmarinta dabeecad wanaagsan . Nidaamka dhaqanka ama nidaamka dhaqaalaha calaamaduhu waxay dhiiri gelin karaan carruurta niyadjabsan.
Dooro hal ama labo dabeecadood oo u shaqeynaya marka hore sida qubeyska ka hor 7da galabnimo. Haddii uu soo maro, u diyaari calaamad ama calaamad ah oo lagu beddeli karo abaalmarin weyn, sida safarka beerta.
Ama, u bixiyaan abaalmarin yar, si dhakhso ah loogu hoggaansamo, sida 15 daqiiqo oo ay ku ciyaaraan kombiyuutarka.
Isku duwo dareenkada cunugaaga ee ka soo horjeeda dabeecadda
Anshaxa cunugaaga dhaqankiisa, ma ahan shucuurtiisa . Ha ku dhicin in aad xanaaqdid ama aad isaga baratid inaad ku jirtid niyad xumo. Bedelkeed, dir fariinta in dareenadu ay yihiin kuwo caadi ah, waa waxa uu doorto in uu la sameeyo dareenkaas oo muhiim ah. U baro xeelado isdaba-joog ah oo caafimaad leh si uu ula tacaalo dareenka aan fiicneyn, sida xanaaq, niyadjab, ceebeyn, ama murugo.
Tixgeli Dhibaatooyinka Cawaaqibka Daran
Carruurta qabta niyad-jabka waxay u baahan yihiin cawaaqib xun ee jebinta xeerarka , laakiin waa inaad si taxadar leh u doorataa cawaaqibtaas.
Tusaale ahaan, in uu ilmahaagu awood u yeesho in uu bulshada la qabsado, tusaale ahaan, wuxuu niyadjabkiisa ka sii dari karaa.
Cawaaqibta muddada-gaaban, sida wakhtiga-la-baxa , waxay noqon kartaa mid aad waxtar u leh carruurta yaryar ee qaba niyad-jabka. Cawaaqibo badan oo ka dhacaya maalmo badan, sida wiiggii wiigii, ayaa dib u soo noqon kara sababtoo ah carruurta qaba niyadjabku waxay lumiyaan dhiirigelinta ay ku kasbadaan mudnaantooda.
> Isha
> Akadamiyadda Mareykanka ee Cudurrada Maskaxda Caruurta iyo Dhallinyarada: Murugada Caruurta iyo Dhalinyarada.
> Akademiyada Maraykanka ee Cudurada Carruurta: Warqada Xaqiiqda Diiqada.