Waxaad u baahan tahay jimicsi maalmeed, waxaadna u baahan tahay waqti qoyska. Isku qabso!
Faa'iidooyinka wakhtiga qoyska waa mid cad. Xidhiidhka xooggan ee qoysku waa lagama maarmaanka u ah horumarka bulshada iyo dareenka, iyo fayoobka qof walba - dadka waaweyn iyo carruurta. Laakiin gaar ahaan marka carruurtu koraan, way adagtahay oo way ka sii adag tahay inay ku haboonaato waqtigaas muhiimka ah ee qoyska. Cuntooyinka la wadaago waxay kaa caawin karaan xayiraad (xitaa haddii aysan dhicin wakhtiga cashada).
Sidoo kale dhaqdhaqaaqa jidhka.
La wadaagida ciyaarta firfircoon ee qoyskaaga ma aha kaliya hab wanaagsan oo aad ku heli kartid wadnahaaga bamgareynta iyo gubista kalooriyada. Sidoo kale waa hab weyn oo lagu dhisi karo curaarta qoyska. Marka aad ciyaarta tagto , ku riixdo Frisbee, ama aad ku biirto xaflad qoob-ka-ciyaarka, waxaad abuureysaa xusuus-qorka ilmahaaga inuu maalgeliyo xusuus-qorka wakhtiyada aad ku qososhay oo aad ku raaxaysatid shirkad kale.
Samee Wakhtiga Qoyska
"Play waa waqti qurux badan oo loogu talagalay carruurta iyo waalidiinta," ayuu yiri Steve Sanders, Ed.D., qoraa iyo professor ka ah Kuliyada Waxbarashada ee Jaamacada South Florida ee Tampa, oo ku takhasusay waxbarashada jimicsiga. "Waa wakhti ay waalidiintu aysan ka fekerin waajibaadka kale ee maalinta ah waxayna ku qaadan karaan hal mar hal cunug."
Carruurtu waxay jecel yihiin in ay arkaan hooyada iyo aabeha. "Waxaan nahay taageerayaal aad u ballaaran oo ka mid ah kuwa kale oo guriga dhexdiisa ah," ayuu yiri Julie Marsh oo ah hooyo saddex carruur ah oo ku jirta Denver, Colorado. "Ugu dambeyntii, ninkeygu wuxuu igu orday aniga iyo saddex jirkeyga garbihiisa, isaga oo igu hanjabay in uu" i geeyo "cagaheeda qallafsan.
Toddobaadkii la soo dhaafey, intii lagu jiray nalka ilmaha, inta kale ee nalaga soo galay ayaa ku yaal dabaqa qolka qadada oo iska dhigaya bisadaha. "
Wixii Marshes ah, ciyaarahan firfircoon waxay bixiyaan waqti muhiim ah oo qoyska la wadaago. "Waa adag tahay in aan dhammaanteen xiiseyno isku mid ah isla waqti isku mid ah, waxaana kaliya ay sii wadi doontaa in ay sii adkaato marka carruurtu koraan," ayuu yiri Julie.
"Sidaa daraadeed waxaan qaadanaa daqiiqadaheena wadajir ah halkaas oo aan ka heli karno, xitaa haddii ay tahay qaab aan caadi ahayn."
Wadajir, Waxbarasho maaha
Mid ka mid ah faa'iidooyinka waaweyn ee qoyska wakhtiga loogu talagalay carruurta ayaa loo oggol yahay in ay mas'uul ka noqdaan. Carruurtu waxay jecel yihiin inay dareemaan awood iyo awood, sidaas awgeed waa muhiim inay u oggolaadaan inay hogaamiyaan hogaanka marka aad ciyaareyso. "Doorkaagu waa inuu noqdo fududeeyaha ama hagaha si uu uga caawiyo cunugaada inuu wax ka barto, nadiifiyo, iyo horumarinta xirfadaha jirdhiska ," ayuu yiri Dr. Sanders. "Tani waxay abuurtaa kalsooni oo u horseedaya meelo kale oo ka mid ah nolosha ilmahaaga." Sidaa daraadeed u ogolow ilmahaaga inuu bilaabo ciyaaraha aad wada cayaareysid, haddii uu ufududo sida bisad ama kubad kubad kubbadda cagta ah.
"Baro xirfado cusub si wada jir ah," ayuu yiri Sanders. Wuxuu kugula talinayaa in cunugaaga uu xirfad u yeesho xirfad (sida foorarid) dhowr jeer ka hor inta aadan talaabo ku qaadin hagaajin. (Tani waxay ku socotaa walaalo iyo walaalo waaweyn). Carruurtu waxay sidoo kale ku raaxaystaan fursad ay ku siiyaan casharo. "Carruurtaydu waxay isku dayayeen in ay i bartaan hula hoop , waxaanan isku dayeyaa inay bartaan inay ku dhuftaan xadhig ," ayey tiri hooyada Massachusetts Laurie Schneider. "Ma ahan mid naga mid ah oo aan ku guuleysanay, laakiin waa madadaalo!"
Waqtiga Kooxda wuxuu noqon karaa Waqtiga Qoyska
Isku xirka weyn ee ciyaaraha isboortiga dhalinyarada waa in ay ka qaataan waqtiga qoyska.
Tani waxay run ahaantii noqon kartaa run, oo ay ugu mahadcelinayaan ficillada habeenkii ah iyo tartanka fasaxa usbuuc dhamaad ah. Laakiin u safrida tartamadaasi waxay noqon kartaa dhacdo xiiso leh oo qoyska ah. Tabarucidda kooxda kooxda isboortiga ee ilmahaaga waxay kuu ogolaaneysaa inaad waqti wakhti tayo leh la qaadato ciyaaryahankaaga (iyo xaaskaaga, haddii aad labadaba ka caawineyso). Ama, waxqabadka hal ilmo ayaa u ogolaan kara waqti isku mid ah mid kale. Waxay qaadataa hal-abuur, laakiin waa la sameyn karaa- waana u qalantaa.