Daraasad ayaa la daabacay sannadkii 2008, wax badan oo intaas ka badan, tan oo muujinaysa in dib u dhigista bilawga cuntooyinka aysan ka hortagi karin xasaasiyad cuntooyinka marba marka la fikiray. Marka la eego daraasaddan, waxaa jira talooyin quudin cusub . Sidii aad u bilaabi lahayd cunto cusub, hubi inaad la hadasho dhakhtarka ilmahaaga waqtiga ku habboon ilmahaaga.
Tilmaamaha Cusub ee Quudinta Quudinta Ilmaha
Daraasadu waxay ogaatay in aad bilaabi karto quudinta ilmahaaga kalluunka si habboon loo karsado sida ugu horreysa 4 ilaa 6 bilood jir , haddii aysan jirin wax xasaasiyad ah.
Daraasada ayaa lagu sheegay:
"Inkastoo raashinka adag ee aan la soo bandhigi karin ka hor 4 illaa 6 bilood, haddana ma jiraan wax caddayn ah oo caqligal ah oo dib u dhigista horudhaca muddadaa waxay leedahay saameyn muhiim ah oo ku aaddan horumarinta cudurada atopic iyadoon loo eegin haddii ilmo yaryar ay quutaan caanaha lo'da caanaha ama caanaha bani'aadamka, taas waxaa ka mid ah dib u dhigista cuntada lagu cunsuriyadeeyo ee loo arko inuu yahay xasaasiyad aad u sareysa, sida kalluunka, ukunta, iyo cuntooyinka ay ku jirto borotiinka lawska.
Si kastaba ha ahaatee, dhakhtarka ilmahaaga ayaa bixin kara talooyin kala duwan oo ku saleysan baahida caafimaad ee ilmahaaga. Talooyin badan oo muhim ah oo loogu talagalay bixinta kalluunka ee carruurta si ay u sugaan marka ilmuhu jiro 1 sano da 'ahaan kalluunka oo laga yaabo in uu dib u dhaco da'da 3 loogu talagalay xayawaanka qolofleyda iyo qolofka, sida lakab, xajmiga, qoryaha, iyo gawraca. Mar labaad, daraasado cusubi waxay tilmaamayaan in tani aysan noqon karin lagama maarmaan. Dhab ahaan, kala hadal dhakhtarkaaga fikradiisa ku saabsan quudinta kalluunka iyo xayawaanka kalluunka ee ilmahaaga.
Kalluunka, Isha Wanaagsan ee Nafaqada
Kalluunka waa hilib kaas oo noqon kara il gaar ah oo nafaqada loogu talagalay ilmahaaga. Waxaa lagu xiraa borotiinka caanaha ah oo ka kooban EFA, Omega-3. Ururka Cunnada Maraykanka (American Dietetic Association) wuxuu qeexayaa in dufankaas kalluunka uu kobciyo maskaxda. Intaa waxaa dheer, kalluunka wuxuu bixin karaa xaddi kala duwan oo bir ah, kalsiyum, zinc iyo magnesium.
Xulo Kalluunka ugu Wanaagsan ee Ilmaha
Markaad kalluunka u gudbinayso ilmahaaga, waxaad dooneysaa inaad hubiso inaad dooran kalluunta:
- Si sax ah ma loo xannibay.
- Si fiican loo kariyey. Iska ilaali kalluunka caydhiin, kalluunka qallalan ama kaluunka "karsan".
- Waxaa loo tixgeliyaa in ay leeyihiin heerar hoose oo ah walxaha mercury. Ka fogow kalluunka sida swordfish, boqor fara badan, jilicsan, iyo foosto.
- Hayso dhar qafiif ah oo ilmahaagu si kaamil ah u aqbalo. (Fiiri wadahadalka hoose.)
- Ma cusub tahay.
Carruurtu waxay dooran karaan kalluunka khafiifka ah
Ilmahaaga ayaa ka fiicnaan kara aqooska kalluunka ee leh dhadhanka fudud marka loo eego "dhadhan" dhadhan. Boodhadhka, bambeelka, codka iyo keligood waa dhammaan qodobbada ugu weyn ee loogu talagalay ilmahaaga. Markuu ilmahaagu dhadhamo kalluunka, waxaad ku dari kartaa kaluunka leh dhadhan xoog leh.
Diyaarinta Kalluunka Ilmahaaga
Waxaad kalluunka u diyaarin kartaa siyaabo kala duwan - faaqidaadda, ugaarsiga, ama dubista waxay noqon doontaa diyaarin caafimaad leh oo dheeraad ah oo la isku shaandheeyo. Hababkaasi waxay u egyihiin inay kalluumeysiga ka dhigaan oo ay u sahlanaato ilmahaaga inuu mashiin yahay.
Haddii aad sameyneysid cunnugaaga cunadaada , waxaad kalluumeysiga u sameyn kartaa cunnooyinka aad u baahan tahay. Waxa kale oo aad jeclaan laheyd inaad ku darto miro ama qudaar oo uu ilmuhu jecel yahay. Noqo mid hal-abuurnimo leh isugeyntaada. Inkasta oo fersken iyo kalluun ay u muuqan karaan isku-dar ah isku-dhafan, ilmahaaga ayaa laga yaabaa in ay ku dhuftaan!
Haddii u diyaargaroobo cuntada miiska , ilmahaagu wuxuu si toos ah u cuni karaa kalluunka la kariyey. Si fudud u hubso in kalluunka la gooyo qaybo yar oo ku habboon oo uu qaban karo.
Eeg sidoo kale:
- Goorma ilmuhu cuni karaa jiliciga?
- Goorma ayuu ilmuhu cuni karaa jiis?
- Goormuu cunugu cuni karaa malab?
Ilaha:
Jill Weisenberger, MS CDE RD. Miyuu Caafimaad u yahay Caafimaadka Ilmahayga? . Ururka Cunnada Maraykanka.
Greer FR, Sicherer SH, Burks AW; Akadamiyadda Mareykanka ee Cudurada Carruurta ee Nafaqada; Akadamiyadda Mareykanka ee Cilmi-baarista Caafimaadka ee Alerji iyo Immunology. Ka-hortagga waxqabadyada hore ee nafaqada ee horumarinta cudurrada atopic ee carruurta iyo carruurta: doorka xaddidaadda cuntada hooyada, naas-nuujinta, wakhtiga hirgelinta cuntooyinka dhameystiran, iyo qaababka lagu nadiifiyo. Pediatrics. 2008 Jan; 121 (1): 183-91.