Ogaanshaha Goorma Bilawda Iyo Cuntada Cuntada ah
Socdaalka socodka ilmahaagu wuxuu ku bilaabmaa barashada cuntooyinka farta oo wuxuu si tartiib tartiib ah u horumarin doonaa malqacadaha iyo riwaayadaha. Qaar ka mid ah waalidiinta ayaa si macquul ah u diidaya in ay soo saaraan maacuunta maxaa yeelay nidaamka quudinta ayaa noqon kara mid aad u liidata. Waxaa jira siyaabo, si kastaba ha noqotee, in la yareeyo xanaaqa oo u ogolow cunugaagu in uu hormariyo xirfadaha quudinta nafsadda.
Ka hor intaadan bilaabin qaadada
Dhammaan carruurtu waxay ku koraan xirfadahooda xawaarahooda, sidaas darteed ma jiro wakhti go'an oo lagu soo saaro qaadada. Ma aha oo kaliya xirfadaha dhaqdhaqaaqa cunuggaaga ayaa go'aamin doona "waqtiga saxda ah," sidoo kale, waxay sidoo kale saameyn doonaan waxyaabo kale sida:
- Intee in le'eg ayuu ilmahaagu cunay cunnooyin adag
- Marka aad marka hore soo bandhigtay cuntooyinka fedraalka ee habka cuntada
- Sidee xiiso u leedahay cunugaagu wuxuu ku saabsan yahay cunidda madax banaan
Haddii aad nuujinaysay cunnooyinka cunugaaga jilicsan ama saafi ah laakiin aan weli soo bandhigin cuntooyinka farta, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad sugto ka hor inta aanad cunuga qaadin qaaddo. Bilow inaad bixiso cuntooyin sida miraha O iyo khudaarta si fiican loo kariyo si ilmuhu u bilaabi karo habka cuntada loo wareejiyo afkiisa.
Haddii cunugaaga cunniyadu ay cunaan cunnooyin saafi ah, u gudbi cunno cuncun badan oo cunto ah. 12 bilood, ilmahaagu wuxuu awood u leeyahay in uu xakameeyo midhaha miraha, khudradda, iyo baastada ilaa iyo inta qaybuhu aanay aad u weyneyn oo ay si fiican u karinayaan.
Ugu dambeyn, cuntadu waa inay jilicsan tahay laakiin aan si buuxda u aheyn.
Calaamadahaagu waa inuu kuu diyaariyaa qaaddo
Guud ahaan, carruurta badankood waxay diyaar u noqon doonaan inay bilaabaan isticmaalka qaadashada illaa dhalashada kowaad. Waxaa jira dabeecado caadi ah oo kuu sheegi doona wakhtigu.
Sida carruurtu, caruurtu badiyaa waxay u rogi doonaan madaxooda waxayna ku xiraan afkooda si ay u muujiyaan inay buuxaan.
Marka ay sii weynaadaan, waxay badanaa muujinayaan hab dhaqameedka ka hor cuntada, mararka qaarkood ku dhufo madluun ama muuqata mid aan xiiseyneynin marka la soo bandhigo raashin raashin ah. Xaaladaha qaarkood, saanqaaduhu wuxuu xitaa qaadi karaa qaadada marka uu u soo dhowaado afkiisa.
Kuwani waxay dhammaantood noqon karaan calaamado ah in ilmahaagu diyaar u yahay oo diyaar u yahay inuu isticmaalo qaaddo madax banaan.
Qabashada saxda ah ee saxda ah
Haddii qalabkaaga uu yahay mid aad u culus, cagahaaguna ma ahan mid aad u fiiqan, hadana macnaheedu waa inaad isticmaashaa alaab kasta oo aad haysato. Ma jiraan wax sharci ah oo sheegaya inaad tahay inaad u gadato dhammaan qalabka cusub ee loogu talagalay socod baradka.
Iyadoo la sheego, waxay fududeyn kartaa haddii alaabtu si habboon loo kala saaro oo loo qaabeeyo gacmaha toddurka. Haddii aad soo iibsato maacuunta cusub, raadi kuwa ay qabaan gacamaha iyo talooyinka fargeeto ah. U hubso inaad akhrido badeecada si aad u dhow una hubso in ay ka xoroobaan bisphenol A (BPA) .
Markaad bilowdo, sii ilmahaaga cunnooyinka jilicsan ee uu isagu ama iyadu si fudud ugu gudbi karo qaaddada. Haddii ilmuhu dhibaato ku qabsado, qaado naftaada oo dib u soo celi. Waqtigaas, ilmahaagu wuxuu helayaa fikradda wuxuuna raacayaa hogaankaaga.
Raashin ku filan qaadashada qaadashada waxaa ka mid ah:
- Baastada
- Caano fadhi
- Mishiinka
- Tufaaxa hilibka
- Baradhada la kariyey
- Cheeshinka
- Mashed digir iyo karootada
- Suufka macmacaanka leh suugada caaga ah
- Ukunta ukunta
Bixinta Fargeetada
Marka ilmuhu helo qaaddo, isku day inaad soo bandhigto foosto. Muuji ficilka foorjada foostada isla markaana dib ugu soo celi ilmaha si uu wax u sameeyo. Waxay qaadan kartaa waqti, laakiin, haddii aad samayso nidaamka madadaalada, ilmaha yar ayaa ugu dambeyntii heli doona xarkiisa.
Qaar ka mid ah cuntooyinka ay isku dayaan foornada waxaa ka mid ah:
- Wareega baradhada la kariyey
- Digirta cagaaran
- Kabaha makhaayadda
- Qodobo farabadan
- Isku-dubarida cagaarka leh subagga lowska
- Qaybaha miro jilicsan sida fersken ama nus canab
- Midhaha miro khafiif ah
Marwalba hubi in cuntooyinka ay jilicsan yihiin si ay uga hortagaan marmarka laakiin wali waafaqsan yihiin si aysan u daadin doonin mashiinka fargeetada.
Dhowr bilood ka dib (badanaa marka ilmuhu ku dhowyahay 18 bilood), waxaad bilaabi kartaa cunto cusub oo raaxo leh oo caqli gal ah cuntada, oo ay ku jiraan maraqa iyo baasto dheer.
Sida loo yareeyo Mess
Marka ilmuhu marka hore bilaabo inuu isticmaalo qalabka maacuunta, waxaad filaeysaa wakhtiyada cuntada si aad u dheeraato oo geeddi-socodka uu noqdo mid fara badan. Waxaad si fudud u nadiifin kartaa adiga oo gashanaya shukumaan ama xaashida xaashida sare ee kursiga sare si aad ugu rogrogtid geela markaad quudineyso waqti go'an.
U hubso inaad ilmaha u labisto dharka si fudud u garaaci karo oo u garaacaya dharka. Waxa kale oo aad ilmahaaga uga bixi kartaa xafaayad iyo bibo keliya haddii heerkulku u oggolaado.
Si loo yareeyo xanaaqa, sii wad raashinka cunnuga ee cunuga uu caadeysti karo. Carruurtu waxay sida caadiga ah ku fiicnaadaan marka wax la dhigo jadwalka, waxaana la siiyaa wax ka yar, intii aan ka badnayn, doorashooyinka la sameeyo.