Jeexitaanka Jirka ah waa nidaam si tartiib ah looga takhaluso kalfadhiyada naas-nuujinta mudo dheer illaa cunugaagu uusan xanaanaynin. Qoynta jamacadu waxay qaadan kartaa toddobaadyo, bilo, ama sannado si buuxda u dhammaystirto.
Faa'iidooyinka Jirradu Joogto ah
Carruurtu waxay badanaa aqbalaan in si fudud loo fududeeyo marka ay si tartiib ah u dhacdo. Marka la barbardhigo jaahwareerka , jiiditaanka tartiib tartiibka ayaa sidoo kale u fududaanaya hooyooyinka, labadaba labadaba iyo jidh ahaanba.
Adigoo si tartiib ah u yareynaya xaddiga aad naas nuujinayso ilmahaaga, isbeddelada jirkaada, naasahaada, iyo hormoonnadaada ayaa wakhti goyn kara. Waxay sidoo kale u ogolaaneysaa in caanaha naasku ay yareeyaan waxoogaa yar si aad uga fogaato naasaha xanuunka naasaha , ciriiriga ciriiriga lagu xiro , iyo naaso oo laga yaabo inay ka timaaddo naaska si degdeg ah.
U Diyaar Garowga
Marka aad bilowdo inaad ka fekerto inaad ka qaadato ilmahaaga naaska , maskaxda ku hay in naaska nuujintu siinayso ilmahaaga wax badan oo ka badan nafaqada; sidoo kale waa ilaha raaxada , jacaylka iyo amniga. Waxaa muhiim ah in la beddelo naas nuujinta oo aan ahayn ilo ku habboon oo keliya nafaqada , laakiin sidoo kale waxqabadyada bixiya jacayl dheeraad ah iyo fiiro gaar ah.
Qaado waqtigaaga
Iyada oo si tartiib tartiib ah loo jaro, waxaad hal mar ka qaadaysaa hal naas nuujinta waqti. Sug ilaa adiga iyo cunugaaga isbeddel ku sameeyo isbeddelka oo uu ku raaxeysto habka cusub ka hor inta aan laga saarin quudinta xiga.
Tani waxay qaadan kartaa dhowr maalmood, toddobaadyo, ama xitaa waqti dheer. Ilmahaagu wuxuu awoodi doonaa inuu iska daayo qaar ka mid ah quudinta maalinlaha ah adigoon wax dhib ah keenin sababta oo ah quudintaas si fudud ayaa loo bedeli karaa firfircooni cusub oo xiiso leh. Quudinta kale sida quudinta ugu horeysa ee subaxda ama kalfadhiyada kalkaalinta kahor inta aan la daboolin wakhtiga hurdada iyo waqtiga hurdada waxay u badan tahay inay ugu adkaadaan cunuggaaga inuu sii daayo.
Saacadaha gaarka ah ee aroortii iyo waqtiga hurdada ayaa kugu adkaan karta inaad iska bixiso.
Qaar ka mid ah hooyooyinka ayaa dooran doona in ay qeyb ka dhigaan oo keliya qeybtooda caruurtooda ilaa waqtigaan oo ay sii wadaan naas nuujinta subaxda iyo inta ka horeysa sariirta muddo dheer. Ma jirto hab sax ah ama khaldan oo aad ku sii wadi karto. Samee waxa aad dareentid raaxo iyo waxa aad dareentid in ay sax tahay adiga iyo ilmahaaga. Nidaamka naasku ma aha in la dhammaystiro wakhti go'an. Iibsiga jamacadu waxay kuu oggolaaneysaa inaad qaadato wakhti adiga iyo ilmahaagu ubaahan tahay inaad sameysid kala-guurka.
Ilaha:
Akademiyada Maraykanka ee Cudurada Carruurta. Hagaha Hooyo Cusub ee Naasnuujinta. Buugaagta Bantam. New York. 2011.
Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Naasnuujinta Hagaha Takhasuska Caafimaadka ee Sixth Edition. Mosby. Philadelphia. 2005.