Hooyooyinka naas nuujiya ayaa badanaa isku jahwareeraan sidii ay u bilaabi lahaayeen cunnooyinka adag ee cunuggaaga. Waxaa laga yaabaa inaad qabtid su'aalo ku saabsan da'dooda si ay u bilaabaan cuntada ilmaha iyo haddii ay tahay ama aanad naas nuujin ka hor ama ka dib markaad quudineysid cuntada adag. Halkan waxaad ka heli kartaa macluumaad iyo talooyin waxtar leh.
Waqtigee ayuu ilmuhu bilaabi karaa cunta cuntada cunugga?
Akadamiyadda Mareykanka ee Cudurada Carruurta (AAP) ayaa kugula talineysa caanaha naaska inay tahay ilaha ugu muhiimsan ee nafaqada ee ku saabsan lixda bilood ee ugu horreeya nolosha.
Marka cunuggaagu lix bilood jiro, caanaha naaska waxay wali caafimaad qabaan oo faa'iido leh, waana inay noqdaan ilaha ugu muhiimsan ee ilmahaaga. Laakiin, ilmahaagu wuxuu u baahan yahay nafaqooyin dheeraad ah cuntada, gaar ahaan birta, borotiinka, iyo zinc. Waqtigan xaadirka ah, ilmahaagu wuxuu diyaar u yahay cunnuga ilmaha ama cunnooyinka adag. Bixiyaha xanaanada cunuggaaga ayaa kugula talin doona goorta ay tahay wakhtigii aad bilaabi lahayd barashada ilmahaaga adigoon adkeynin. Waxaad sidoo kale bilaabi doontaa inaad aragto calaamadahaas in ilmahaagu diyaar yahay.
- Wuxuu ku fadhiisan karaa kursi sare wuxuuna madaxiisa kor u qaadi karaa iyada oo aan wax caawin ah.
- Wuxuu xiiseynayaa cuntadaada oo isku dayaa inuu ku daydo cunistaada.
- Waxa uu wax qabsan karaa oo uu u keeni karaa afkiisa.
- Mar dambe ma hayo cunsuriye-afka guska oo cuneeynaya cunnada afkiisa. Waxa uu hadda qaadan karaa raashin cunto ah afkiisa oo wax liqiya.
- Wuxuu bilaabayaa inuu calaliyo.
Naas-nuujinta Marka Ilmahaagu Nool yahay Caano
Sidaa darteed, maxaa ku dhacaya fadhiyada naas-nuujinta markaad bilawdo cunugaaga cunnooyinka cuntada?
Bilawga cuntada adag looma jeedo inaad beddesho naas nuujinta . Laga bilaabo qiyaastii lix bilood, cunnooyinka dheeraadka ah ee cuntada cunugaaga ee cunnooyinka cunuggaaga waxaa loogu talagalay in lagu dhammaystiro ama lagu daro naas-nuujinta. Xilligan, cuntooyinka cusub waxaa lagu magacaabaa cuntooyinka dhameystiran. Naas-nuujinta iyo caanaha naaska ayaa weli ah mid aad muhiim u ah marka ilmahaagu u gudbayo cuntooyinka adag.
Khabiiradu waxay ku talinayaan in la sii wado naas-nuujinta ama caanaha naaska oo ay weheliyaan cuntooyinka dhamaystiran ee ugu yaraan sanadka ugu horeeya.
Sida loo bilaabi karo Cuntooyinka adag
Bilaw inaad cunuga cunnada si tartiib ah u bilowdo. Ku billow cuntooyinka sarreeya ee birta iyo borotiinka sida hilibka cagaarka ah (turkey, digaag, hilibka lo'da), iyo bakeeriyada xoogga leh ee birta lagu xoojiyay oo ay ku xigto khudradda cagaaran iyo miraha la jilicsan yahay, iyo cuntooyinka ku habboon da'da. Halkan waxaa ku qoran talooyin ku saabsan sida loo bilaabo xayawaanka.
- Marka ugu horeysa, ilmahaagu wuxuu diidi karaa dhadhanka ama uu dhib ku yahay cunista cuntada cusub. Waa caadi, isku day inaad isku daydo. Waxay qaadan kartaa dhaqdhaqaaq yar iyo sabir, laakiin cunugaaga ayaa ugu dambeyntii heli doona. Isku day inaad sameyso dhowr malqacadood oo ka mid ah adkaha ka hor inta aadan naas nuujin illaa cunugaaga laga yaabo inay u badan tahay inuu tijaabiyo cuntooyinka cusub haddii caloosha aysan horay u buuxsamin. Intaad ku jirto marxaladda waxbarashada, waxaad sii wadi kartaa naas-nuujinta inta aad sida caadiga ah rabto.
- Ku dar caanaha naaska si cunug leh siiriyaal ama ku qas siriyaalka cunugga qalalan adigoo isticmaalaya caanahaaga. Ka dhig dhinaca dhinaca khafiifka ah marka ugu horeysa, sidaa daraadeed way fududahay cunugaagu inuu wax cuno. Marka cunugaada loo isticmaalo, waxaad sii dhigi kartaa mid sii dheer.
- Ku diyaarso raashin hal mar isla markaana sug maalmo yar inta udhaxeysa cunnooyinka cusub si aad u sheegi karto haddii ilmahaagu wax ka qabato wax cusub.
- Waxaad bilaabi kartaa inaad bixiso cuntooyinka farahaaga sida siriyaalka qalalan, qallajiye, khudaarta cagaaran ee la kariyey, iyo miraha jilicsan, laakiin iska ilaali cunnooyinka cunugaagu uu ku daalin karo sida sabiibta, lowska, canabka oo dhan, eeyaha kulul, iyo duufaan.
- Marka naas nuujinta iyo quudinta cunnooyinka ay si fiican u socoto, ma aha wax dhab ah oo aad dooratid inaad horey u bixiso. Guud ahaan, inta u dhaxaysa lix iyo sagaal bilood jir, hooyooyinka intooda badani waxay siinayaan cuntada adag sida wax kale oo fudud. Sidaa darteed maskaxda ku hay inta jeer ee uu ilmuhu naas nuujinayo. Haddii aad ku nuujinayso qaar ka mid ah quudinta dhalada , hubi in ilmuhu weli ku filan yahay culeyskiisa.
- Haddii aad naas nuujiso markaad subaxdii soo kacdo oo ilmahaagu uu muujiyo calaamado in uu cuni karo cunnooyinka saxda ah ka dib, u tag! Isla markaa, waa fiican tahay in la sugo oo la fariisto cuntada subaxdii, haddii ay taasi kugu habboon tahay. Way adag tahay in la sheego inta jeer ee ay tahay inay u dhaxeyso naas nuujinta iyo quudinta cunnooyinka adkaha marxaladdan sababtoo ah ilmo kasta wuxuu leeyahay baahiyo kala duwan. Qaarkood waxaa laga yaabaa inay u baahdaan cunto saddex jeer maalintii, qaar kalena waa mid dhameystiran.
Raashin Cuntada ah iyo Goobta Ilmaha
Waxaad dareemi kartaa isbeddelo ku dhaca midabada iyo joogtada ah ee ubadkaaga cunuga marka uu bilaabayo cunnida adag. Caadi ahaan way ka sii badan tahay, badanaa la sameeyay, waxaana laga yaabaa in ay qaataan midabka cuntooyinka uu cunayo. Bilaabidda cayayaanka ayaa sidoo kale kordhiya fursadaha caloosha. Sidaa darteed, isha ku hay cunugaaga dareeraha dareeraha inta lagu jiro waqtigan. Haddii aad u badan tahay naas-nuujinta ayaa lagu bedelay quudin adag oo degdeg ah, ilmahaagu ma heli karo dheecaan ku filan . Si aad u yareyso caloosha, sii naaska naaska inta badan.
Jadwal Tusaale ah oo Naasnuujin ah oo la socda Cuntooyinka Xoogsan
Inta u dhaxeysa lix iyo sagaal bilood, cunugaaga wuxuu baran doonaa inuu cuno cunnooyinka adag oo waxaad siin kartaa cunnuga cuntada labo illaa seddex jeer maalintii. Waxaad si tartiib tartiib ah u kordhin kartaa inta cunnooyinka adag ee uu helayo. Waqtiga uu jiro sagaal bilood, wuxuu noqon karaa jadwal quudin caadi ah. Inta u dhaxaysa sagaal iyo laba iyo toban bilood waxaad ku dari kartaa culeeyska sadex ilaa afar jeer maalintii. Halkan waa jadwal jadwal ah oo loogu talagalay ilmo ka weyn (sagaal bilood illaa hal sano). Xasuuso inaanay jirin hab sax ah oo lagu cuni karo cunnooyinka ilmahaaga, laakiin haddii aad dareento inaad u baahan tahay tilmaamo dhowr ah, ka dibna u dhiib midaan isku day.
- 5 subax: Wakeup / Naas-nuujin
- 7 subax: quraacda
- 8 subax: Nap (marka hore ama aan lahayn naas nuujin marka hore, iyada oo ku xiran ilmahaaga)
- 10 subax: Naas-nuujinta
- Maalin: Qadada
- 1 galabnimo: Nap (oo leh horay ama kalkaalis caafimaad la'aan)
- 3 galabnimo: Naasnuujin
- 5 galabnimo: Casho
- 7 galabnimo: Waqtiga Hurdada / Naas-nuujinta
- Ilmahaagu wali wuu toosi karaa hal habeen hal naas nuujin. Waa caadi.
Goorma Marka Cunnadiisa Caddaan ah ay beddelaan caanaha naaska?
Waqti ka dib, ilmahaagu wuxuu qaadan doonaa cunto adag oo ka badan. Marka uu jiro hal sano, wuxuu cuni doonaa cuntooyin kala duwan. Cuntada adagi waxay noqon doontaa cunugaaga ugu weyn ee cunnuga wakhtiga uu jiro 18 - 24 bilood, naas-nuujintu waxay noqon doontaa cunto fudud. Ilmuhu weli wuu u baahan yahay caanaha, inkastoo. Sanad hal sano, caruurtu waxay bilaabi karaan inay cabbaan caanaha lo'da, bilaabaan caano qadarin, ama sii wadaan caanaha naaska. Dhakhtarka ilmahaagu wuxuu ku hagaajin doonaa inta uu le'eg yahay caanaha ilmahaagu u baahan yahay, inta badan 16 ilaa 24 wiqiyadood maalintii. Haddii aad jeclaan lahayd inaad sii wadato naas nuujinta, uma baahnid inaad joojiso . Khabiiradu waxay ku talinayaan in la sii wado naas-nuujinta iyada oo ay weheliso cunto culus ilaa iyo inta adiga iyo canugaaga rabin .
> Ilo:
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., iyo Viehmann, L. Naas-nuujinta iyo Isticmaalka Caanaha Dadka. Qaybta Naas nuujinta. 2012. Pediatrics , 129 (3), e827-e841.
> Gahagan S. Horumarinta dabeecada cunista-bayoolajiga iyo macnaha guud. Wargeyska Cilmi-nafsiga ee Horumarinta iyo Habdhaqanka: JDBP. 2012 Apr; 33 (3): 261.
> Jonsdottir OH, Thorsdottir I, Hibberd PL, Fewtrell MS, Wells JC, Palsson GI, Lucas A, Gunnlaugsson G, Kleinman RE. Waqtiga lagu jiro hordhaca cuntooyinka dhamaystiran ee ilma yaraanta: tijaabo la xakameeyey. Pediatrics. 2012 Dec 1; 130 (6): 1038-45.
> Meek JY. Akadamiyadda Mareykanka ee Cilmi-baarista Hooyo ee Habboon ee Naas-nuujinta (Weedha Revised). Bantam. 2017.
> Riordan, J., iyo Wambach, K. Naas-nuujinta iyo Naas-nuujinta Aadanaha afaraad. Jones iyo Bartlett Barashada. 2014.
Waxaa dib u cusbooneysiiyay Donna Murray