Maxay yihiin Maxay yihiin Maxay Muhiim u yihiin?
Lipids waa walxo laga helo jirka oo aan lagu kala diri karin biyaha. Waxaa jira noocyo badan oo lipids ah oo ay ku jiraan dufan, fitamiino-baruur leh, asiidh cad, caano, iyo steroids. Lipids waxay taageertaa qaabka unugyada, heerkulka jidhka, iyo sameynta hormoonnada. Laakiin, shaqada ugu muhiimsan ee lipids waa inay keydiso tamarta jidhka.
Dareeraha ku jira Caanaha Naaska
Dareemaha waxay ka kooban yihiin 3-5% oo ka kooban halbeegga caanaha naaska .
Qiyaasta kaloorida iyo kala badh tamarta uu ilmahaagu ka helo quudinta ayaa ka imanaysa dufanka ku jira caanaha naaska . Ka sokow tamarta, lipids waxay bixisaa il muhiim ah oo ah asiidh dufan oo muhiim ah iyo kolestarool. Waxay sidoo kale lagama maarmaan u yihiin koritaanka (iyo korodhka miisaanka) ee ilmahaaga iyo horumarka maskaxda iyo maskaxda ilmahaaga.
Dufanka ku jira caanaha naaska ayaa sidoo kale laga yaabaa inuu door ka qaato kantaroolka cunnida cunugaaga. Tan iyo inta uu le'eg yahay dufanka ku jira caanaha naasku marka uu ilmahaagu naas nuugo naas isku mid ah, waxay ka buuxin kartaa cunuggaaga oo ku kicineysa inay joojiso kalkaalinta. Plus, maadama uu dufanku qaadanayo waqti dheeri ah si uu uga tago caloosha, waxaa laga yaabaa inuu ku caawiyo ilmahaaga inuu sii dheeraado inta u dhaxaysa quudinta.
Noocyo badan oo kala duwan ayaa laga helay caanaha naaska. Cilmi-baadhayaashu waxay sii wadaan cilmi-baaris tan iyo markii ayan garanaynin shaqooyinka iyo muhiimada ay leeyihiin dad badan. Halkan waxaa ku yaal dhowr ka mid ah furayaasha muhiimka ah ee caanaha naaska oo aan ka ogaanno.
Triglycerides
Triglycerides waa baruur. Waa caanaha ugu badan ee laga helo caanaha naaska, waxayna ka sameeyaan 98% dufanka caanaha naaska. Triglycerides waxay mas'uul ka yihiin kaydinta tamarta. Calaamadaha heysta maaddooyinka triglyceride ayaa wada jira oo ku jira tamarta. Marka triglycerides jabiyo, xidhxidhka jebiyaa oo sii daaya tamarta.
Kolestarool
Kolestaroolka waa steroid, waana lagamamaarmaan u ah horumarinta maskaxda iyo dareenka. Kolestaroolka ayaa sidoo kale loo baahan yahay si loo sameeyo hormoonnada xakameysa shaqooyinka jirka. Cilmi-baaristu waxay muujineysaa in carruurtu ay ku dhacdo kolestaroolka caanaha naasku inay u muuqdaan inay caafimaad wanaagsan yihiin marka ay koraan. Waxay u muuqataa in dadka waaweyn ee naaska la nuujiyey sida carruurta ay leeyihiin heerar hoose oo xun (LDL) kolestaroolka iyo khatarta hoose ee cudurrada wadnaha.
Docosahexaenoic Acid (DHA)
DHA waa astaamo fatu ah oo muhiim u ah horumarinta habka dhexe ee neerfaha iyo maskaxda. Waxa kale oo muhiim u ah aragtida iyo horumarka indhaha, gaar ahaan dhallaanka ilmaha dhasha.
Arachidonic Acid (ARA)
Muhiimada ay leedahay astaamaha muhiimka ah ee saliidda caanaha naaska naaska naaska lama fahmin. Waxa laga yaabaa inay door ka qaadato kobaca ilmo yar, ama waxaa laga yaabaa inay lagama maarmaan noqoto in lagu dheellitiro DHA.
Lipids Complex
Dareemayaasha isku dhafan ayaa la rumeeysan yahay inay muhiim u yihiin maskaxda, caloosha, mindhicirka, iyo maqaarka. Waxaa laga helaa maskaxda ilmaha, waxay ka caawiyaan inay la dagaallamaan infekshanka, waxaana la aaminsan yahay inay ka caawiyaan yaraynta bararka mindhicirka si looga ilaaliyo ilmaha xaalad khatar ah oo la yiraahdo 'Enterocolitis' (NEC).
Tirada Fataha ee Caanaha Naaska
Xaddiga dufanka ku jira caanaha naaska ma aha mid joogto ah.
Isbedel maalin kasta iyo wakhti ka dib marka ilmuhu koro. Waxay xitaa isbeddeshaa inta lagu jiro quudin kasta. Marka ugu horeysa ee aad bilowdo naas nuujinta, caanaha naaska waa qafiif ah oo ka hooseeya baruurta . Laakiin, sida kalkaaliyayaasha canuggaaga, caanaha naasku waxay noqdaan kuwo ka sii badan kana sareeya baruurta . Mudada dheer ee ilmahaagu naas nuujinayso isla naaska isla markaana u dhaw inay naaska naaska nuugto, dufanku way badanayaan.
Caanaha naaska hooyada uurka ku jira ayaa sidoo kale aad u sarreeya. Waxay leedahay qiyaastii 30% dufan ka badan caanaha naaska oo loo sameeyay ilmo buuxa.
Cuntada Waalidka, Caanaha Naaska Naaska
Ilaa inta aadan raacin cunto aan caadi ahayn, caanaha naasku waxay ku jiri doonaan dhammaan nafaqooyinka muhiimka ah iyo daboolista ee ilmahaagu u baahan yahay.
Hase yeeshee, cuntadu waxay door ka ciyaareysaa xaddiga iyo noocyada lipids ee laga helo caanaha naaska.
Dareemaha qaarkood sida cad dufan oo buuxa ayaan dhab ahaantii ku kala duwanayn dumarka iyada oo aan loo eegin cuntadooda. Si kastaba ha noqotee, heerarka dheecaanka kale, gaar ahaan DHA, way kala duwan yihiin. Heerarka DHA waxay aad uga duwan yihiin dadyawga dumarka kala duwan iyada oo ku xiran cuntada iyo meesha ay ku nool yihiin. Waa kuwan tusaalooyin yar oo ah sida cuntada ay u saameyn karto lipids, gaar ahaan DHA ee caanaha naaska:
- Cunnooyinka Waqtiga Uurka: Marka haweenka uurka leh ay qaataan daawooyinka omega-3 , waxay leeyihiin heerar sare oo ah DHA, IgA, iyo guryaha kale ee difaaca ee caanaha naaska hore.
- Cunto iyo Vegan Cuntooyinka : Maadaama maaddada kiimikada aan ka helin dufanka cuntooyinka xoolaha, heerka DHA ee caanaha naaska waa ka hooseeya. Laakiin, waxay u muuqdaan inay leeyihiin heerar aad u sarreeya oo ah linoleic acid, saliid kiimiko ku salaysan. Waxyaabaha DHA dheeri ah ayaa lagama maarmaan u ah kuwa raaca raashinka khudradda adag ama dhirta .
- Cuntooyinka ugu sarreeya Carbohidraatka: Marka haweenku ay diiriyaan cunto karbohidraat leh wax yar ama aan lahayn dufan, caanaha naaska waxay leeyihiin heerar sare oo ah astaamo dhexdhexaad ah oo dufan ah sida sida lauric acid iyo linoleic acid.
- Xayawaanka Kalluunka ee Xeebaha: Haweenka ku nool aagagga ay ka midka yihiin cuntooyinka badda iyo qayb weyn oo ka mid ah cuntadooda , waxay leeyihiin heerar sare oo ah DHA ee caanaha naaska.
Dareeraha ku jira Caanaha Naaska iyo Caanaha naaska
Caanaha dhalaanka waxaa ku jira lipids iyo dufanka lagama maarmaanka u ah koritaanka iyo horumarka caafimaadka. Hase yeeshee, waxaa jira kala duwanaansho farabadan oo ah noocyada iyo qiyaasaha lipids ee laga helo caanaha naaska marka la barbar dhigo kuwa laga helay caanaha dhalaanka. Khilaafaadka ugu weyni waxay ku jiraan heerarka kolestaroolka, asiidh dufanka muhiimka ah, dufanka buuxa, iyo daboolka adag.
Farqiga kale ee u dhexeeya caanaha naaska iyo caanaha naaska waa diirada dabada ee naas-nuujinta. Qadarka lipids ee ku taalla caanaha naaska wuxuu joogteynayaa inta lagu jiro quudinta iyo ka quudinta si uu u quudiyo. Si kastaba ha noqotee, diirada dabada ee naaska naasku wuxuu isbeddelaa bilowga quudinta illaa dhamaadka quudinta, hal quudin ilaa tan xigta, iyo hal maalin ilaa mid kale.
Shirkadaha fasalka waxay sii wadaan inay fiiriyaan cilmibaarista, hagaajiyaan caanoboorkooda, ayna isku dayaan in ay u dhowaadaan caanaha naaska sida ugu macquulsan. Hase yeeshe, waa shaqo adag sababtoo ah xitaa ma ogaanno waxa dhammaan neefta ay sameeyaan ama sida ilmuhu u nuugo loona isticmaalo nudaha ilaha kale.
Ilaha
Delplanque, B., Gibson, R., Koletzko, B., Lapillonne, A., & Strandvik, B. Tayada Lipid ee nafaqada dhallaanka: Aqoonta hadda iyo fursadaha mustaqbalka. Wargeyska Gastroenterology ee carruurta iyo nafaqada. 2015.
Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Naasnuujinta Hagaha Takhasuska Caafimaadka ee Seddexaad. Mosby. 2011.
Riordan, J., iyo Wambach, K. Naas-nuujinta iyo Naas-nuujinta Aadanaha afaraad. Jones iyo Bartlett Barashada. 2014.