Fahmida Habdhaqanka Manipulative ee Dadka Sunta ah ee Isticmaalaya Xakamaynta
Filim lagu kalsoon yahay oo ka soo jeeda 1940-kii oo lagu magacaabo Gaslight , ninkeeda waxuu isku dayaa in uu xaaskiisa u maleeyo in ay ka lumiso maskaxdeeda iyada oo sameysa isbeddel deg-deg ah ee jawigeeda, oo ay ku jirto si tartiib ah oo si joogto ah u xoqaya ololka guluubka gaaska. Ma aha oo kaliya inuu jajabiyo jawigeeda oo uu ka dhigo in ay aaminsan tahay in ay tahay qof dareen leh, laakiin sidoo kale wuxuu ku xad gudbaa oo uu xakameynayaa, iyada oo ka gooyo qoyska iyo saaxiibada.
Sidaa daraadeed, xaasku marwalba waxay ku xigtaa dareenkeeda, dareenkeeda, aragtideeda, iyo xasuusteeda. Intaa waxaa dheer, waxay dareensantahay in neeroterigga, dareenka sarreeya iyo ka baxsan-xakamaynta, taas oo ah hadafka loo isticmaalo naqshadaynta - inuu ka tago bartilmaameedyada dareenka ka baxsan oo aan hubin waxa runta ah iyo waxa aan ahayn.
Sababtoo ah filimku waa ficil sax ah oo ka mid ah tallaabooyinka xakamaynta iyo sunta ah ee dadku isticmaalaan, cilmu-nafsiga iyo la-taliyayaashu waxay billaabeen inay calaamadiyaan nooca dabeecadaha maskaxeed ee kufsiga.
Muxuu iftiimiyey?
Muuqaalku waa nooc ka mid ah macaamilka oo ka dhacda cilaaqaadka xadgudubka . Waa caajis, marmarka qaarkood qarsoodi ah, nooca xadgudubka shucuurta ah ee qofka cagajuglaha ah ama xad-gudbaha ka dhigaya su'aasha la beegsanayo xukunkooda iyo xaqiiqada. Ugu dambeyntii, dhibbanaha muraayaddu waxay bilaabaan inay la yaabaan haddii ay waalan yihiin.
Inkasta oo muraayadaha indha-indheyntu ay inta badan ku dhacaan shukaansiga iyo xiriirrada guurka, maaha wax aan caadi ahayn in ay ka dhacdo xakamaynta saaxiibtinimada ama xubnaha qoyska.
Dadka sunta ah waxay isticmaalaan noocan ah macaamilka si ay awood u siiyaan dadka kale si ay u maareeyaan asxaabta, xubnaha qoyska, iyo mararka qaarkood xitaa shaqaalaha la shaqeeya. Sababtan awgeed, waxaa muhiim ah in la ogaado xeeladaha fargalka iyo sidoo kale calaamadaha aad tahay dhibbane qaawan.
Maxay Tacikada loo Isticmaalaa Muuqaalka?
Muuqaalku waa farsamo kaas oo wiiqaya dhammaan aragtidaada dhabta ah.
Marka qof uu kugula mashquuliyo, waxaad inta badan ku qiyaastaa naftaada, xusuustaada iyo fikradahaaga. Waqtiga intiisa badan ka dib markaad la hadashid qofka ku dhibaateeynaya, waxaad ka tagtay dareemid dareemid, wareersan, iyo inaad la yaabto waxa adiga kugu khaldan. Waa kuwan qaar ka mid ah xeeladaha ay isticmaali karaan si ay kuugu jahawareeraan oo ay kuu keenaan inaad su'aal ka qabtid caafimaadkaaga:
- Ku jiifso: Dadka ku shaqeeya muraayadaha fekerka ah waa liis aan caadi aheyn iyo niyad jabka. Waxay u muuqanayaan inay been ka sheegaan wejigaaga marnaba dib u dhigin ama ha baddalaan sheekooyinkooda xitaa markaad wacdo ama bixiso caddeynta khiyaanadooda. Jaahwareerka waa laf-dhabarka dabeecadooda burburinta. Xitaa marka aad ogtahay inay been sheegaan, waxay noqon karaan kuwo aad u qanacsan. Ugu dambeyntii, waxaad bilowdaa inaad is-xigto adiguba.
- Adiga ayaa kuu diidaya dadka kale. Si kale haddii loo dhigo, mashiinka gawaarida wuxuu kufidaa xanta iyo xantaada ku saabsan dadka kale. Waxaa laga yaabaa inay iska dhigaan inay ka werwersanyihiin adiga iyo "dabeecaddaada" inta aad si ula-joogta ah u sheegayso kuwa kale inaad u muuqato mid dareen-celin ah ama waalan. Nasiib darro, xeeladahaani waxay noqon kartaa mid aad wax ku ool ah waxayna dad badani ay la xiriiri karaan qofka xadgudubka geysta ama cagajugleynaya iyagoo aan ogeyn sheekada oo dhan. Waxaa intaa sii dheer, gaasku wuxuu kuu sheegi karaa oo kuu sheegi karaa dadka kale inay u maleynayaan inaad waalan tahay. Maskaxda ku hay inkastoo, dadkani marnaba ma dhihi karaan wax xun oo kugu saabsan, laakiin gariirku wuxuu isku dayi doonaa inuu isku dayo inuu ku rumaysto.
- Meelaha laga reebo mawduuca gacanta. Markaad weydiisatid guufiye su'aal ah ama aad u soo wacdo wixii ay sameeyeen ama yiraahdeen, waxay bedeli karaan mawduuca iyaga oo waydiinaya su'aasha halkii ay ka jawaabi lahayd arrinta. Ama, waxaa laga yaabaa in ay si daacadnimo ah been ugu dhejiyaan xaalada iyagoo u sheegaya sida wax u eg: "Waxaad sameyneysaa wax walbo, taasi marnaba ma dhicin."
- Yaree fikradahaaga ama dareenkaaga . Iyada oo laga yareeyo fikradahaaga iyo dareenadaada, gaasku wuxuu awood u leeyahay in uu awood kuu yeesho. Waxay ka dhigi karaan hadalo sida: "Iska daa," "Adigu waad ka xanaaqsan tahay," ama "Maxaad u adagtahay?" Dhamaan weedhahan waxay yareeyaan sida aad dareensan tahay ama waxa aad ka fakaraysid iyo inaad u sheegtid in aad khalad tahay. Markaad la macaamilayso qof aan waligaa qirsanayn fekerkaaga, dareenkaaga ama caqiidadaada, waxaad bilaabi doontaa inaad isweydiiso naftaada. Waxa kale oo badanaa, ma dareemaysid inaad saxsan tahay ama aad fahamsan tahay kuwaas oo aad ugu adag inay la qabsadaan.
- Isku-kalsoonow adiga kugu habboon . Xakamaynta isweydaarsigu waa farsamooyin caadi ah oo ay isticmaalaan shidaalka. Doodsi kasta oo aad haysato waa mid ku habboon meesha aad ku eedaynaysid wax wixii dhacay. Xitaa markaad isku daydid inaad ka wada hadashid sida ay dabeecadooda u dareemayaan, waxay awoodaan inay isku dhejiyaan wadahadalka oo ay ku dhameeyaan eedeeymaha. Si kale haddii loo dhigo, waxay xakameeyaan xaaladda sidan oo kale ee aad ujirto inaad rumaysan tahay in aad tahay sababta keentay dabeecadooda xun. Waxay ku andacoodaan in haddii kaliya aad si kale u dhaqantay, ma ayan kuula dhaqmi doonin sida ay sameeyaan.
- Iska diid wixii khalad ah . Bulliyadaha iyo kuwa xadgudubka geystay waa kuwo gebi ahaanba diidaya inay diidaan inay sameeyaan wax khalad ah. Waxay sidan u sameeyaan si ay uga fogaadaan qaadashada mas'uuliyadda doorashadooda xun. Laakiin sidoo kale waxay ka tagtaa dhibbanaha naqshadeynta niyadjab iyo wareersan sababtoo ah ma jiro wax qirasho ah oo xanuunka keena. Tani waxay sidoo kale u adkeyneysaa dhibanaha inuu u guuro ama uu ka bogsado xoog sheegashada ama kufsashada.
- Isticmaal ereyo naxariis leh hub ahaan . Mararka qaarkood markii loo yeeriyo ama la is waydiiyo, gawaaridu waxay isticmaali doontaa ereyo naxariis leh oo jecel inay isku dayaan in ay isku xejiyaan xaaladda. Si kale haddii loo dhigo, waxay odhan karaan "Waxaad ogtahay inta aan ku jeclahay, marna kuuma dulmayo inaad ujeeddo." Erayadan iyo raaligelintu waa waxa aad rabto inaad maqasho, laakiin maahan kuwo asal ah, gaar ahaan haddii dabeecadaas dib loo soo celiyo. Markaad la macaamilayso qof isticmaalaya muraayad sida qalab wax lagu macaamilo, waa inaad si taxadar leh u bixisid ficillada oo aadan erayada. Miyuu qofkani run ahaantii jilicsan yahay mise wuxuu yiraahdaa wuxuu jecelyahay waxyaabo jecel
- Iskudeyaal iyo isdhex gareeyn . Caadi ahaan, farsamadani waxaa loo adeegsadaa markaad ka hadlayso wixii dhacay waqtigii hore. Tusaale ahaan, haddii lammaanahaaga uu kugu dhejiyo derbiga oo aad markaas ka dib kala hadashid, waxaa laga yaabaa inay sheekada u rogaan sheekadooda. Waxa laga yaabaa in uu sheego inuusan runta kaa dhicin, inaad ka adagtahay isaga oo uu isku dayay inuu ku sii adkeysto taasoo keentay in aad ku dhejiso derbiga. Marka sheekooyinka iyo xasuusiyadu si joogto ah dib ugu noqdaan raaligelintiisa, waxaad bilaabi kartaa inaad ka shakido sheygaaga waxyaabaha, taas oo ah hadafkiisa.
15 Calaamadaha Waxaad tahay Dhibanaha Dhibaatada
Muuqaalku waa waxyeello u geysta dadka ku jira dhammaadka helitaanka sababo badan. Tusaale ahaan, waxay sababi kartaa walaac iyo niyadjab. Waxaa sidoo kale lala xiriiriyay weerarada argagaxa iyo burburinta nerwada. Sababtan awgeed, waa mid aad muhiim u ah inaad garatid markaad la kulantid. Habka ugu fiican ee lagu ogaanayo inaad la kulantay qaabkan isdabajooga ah waa inaad isweydiiso haddii mid ka mid ah weedhaha soo socda ay runta ku yihiin noloshaada:
- Waxaad dareemeysaa inaad shakinayso dareenkaaga ama dareenkaaga dhabta ah, iskuna day inaad isku kalsoonaato in daaweynta aad heshay aysan ahayn mid xun ama aad tahay mid aad u nugul.
- Waxaad ka shakisan tahay go'aankaaga, fikradaha, xaqiiqda iyo / ama awooddaada. Natiijo ahaan, waxaad ka cabsaneysaa "hadalka" ama muujinta shucuurtaada. Waxaad ka bartay in wadaagista fikraddaada ay caadi ahaan kaa dhigayso inaad ka sii xumaato dhammaadka. Sidaas darteed, waad iska aamusnaan doontaa.
- Waxaad dareentaa nugul iyo ammaan la'aan. Sidaa darteed, waxaad inta badan dareemeysaa inaad "ku socoto qolofta qashinka" ee ku saabsan hareerahaaga / saaxiibkaaga / qoyskaaga. Waxaad dareemeysaa dabeecad iyo kalsooni darro .
- Waxaad dareemeysaa xannibaad, kali iyo awood la'aan. Waxaadna ku qanacsan tahay in qof kasta oo ku hareereysan uu u maleynayo inaad tahay qof qariib ah, waalan ama aan degganeyn sida saaxiibka / saaxiib / qaraabadaada oo sheegaya inaad tahay.
- Lammaanahaaga / saaxiibkaaga / ereyada xubnaha qoyska ayaa kugula muuqda sida inaad tahay qalad, nacas, waalan ama aan ku filneyn. Mararka qaarkood waxaad xitaa ku aragtaa naftaada kelmadahaas.
- Waxaad ka niyad jabsan tahay cidda aad noqotay. Tusaale ahaan, waxaad dareemeysaa inaad tabar daran tahay oo aad iska xaadirisay oo aad u isticmaalaysay inaad sii xoogaysato oo aad u adkaysato hore.
- Dabeecadaada / saaxiibkaa / akhlaaqda xubinta qoyskaaga ayaa kugula wareegi doona-ficillo u eg sida Dr. Jekyll iyo Mr Hyde.
- Xubintaada / asxaabtaada / xubnaha qoyska ayaa yareynaya dabeecadaha xun ama ereyada adigoo u sheegaya sida: "Aniga uun baan ku qosliyay" ama "Aad aad u macquulsan tahay." Xitaa haddii ay shukaansi lahaayeen , weli waxay ubaahantahay in la aqoonsado.
- Waxaad dareemeysaa wax aad u xun oo ku saabsan dhacdada markaad ku dhex jirto lammaanahaaga / saaxiibkaaga / qoyska. Tani waxaa ka mid noqon kara dareemid handadaad iyo jaan-gooyo laakiin ma ogid sababta.
- Waxaad dareemeysaa inaad u baahan tahay inaad raali gelisid wakhti kasta oo aad sameyso ama cidda aad tahay.
- Waxaad dareemeysaa inaadan waligaa "ku filnayn." Sidaa darteed, waxaad isku daydaa inaad la noolaato waxyaabaha laga filayo iyo baahida kuwa kale, xitaa haddii aysan macquul ahayn.
- Marar badan ayaad u maleyneysaa inaad xasuusato xasuusnaantaada iyo inaad la yaabto haddii aad si sax ah u xusuusto faahfaahinta dhacdooyinkii hore. Waxaa dhici karta inaad xitaa joojisid isku daygaaga inaad la wadaagto waxa aad xasuusto oo ka baqeysa in ay khalad tahay.
- Waxaad raali gelineysaa waqtiga oo dhan wixii aad qabato ama cidda aad tahay, malahan in dadku kaa niyad jabaan ama aad si qashqashaad ah ugu dhufatey.
- Waxaad la yaaban tahay haddii ay jiraan waxyaabo sida aadka ah u qaldan. Si kale haddii loo dhigo, waxaad ka walwaleysaa inaad run ahaantii noqon lahayd waali, neurotic ama "lumin."
- Waxaad ku adagtahay inaad go'aan gaarto sababtoo ah adigu kalsooni la'aan naftaada. Waxaad doorbidi laheyd inaad lammaanahaaga / saaxibkaaga / qofka qoyskaada ah go'aan ka gaarto ama aad ka fogaato go'aan qaadashada oo dhan.
Erey Aan ka soo Baxay
Haddii aad calaamad u yeelan karto mid ka mid ah calaamadaha muraayadaha fekerka, waxaa muhiim ah in aad isla markiiba raadsato caawinaad xirfad leh. Dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa la-taliye u qalma inuu kaa caawiyo hawlaha iyo wax ka qabashada waxa kugu dhacaya . Dhanka kale, xasuuso inaadan ku eedeynin wixii aad la kulantay. Qofka ku dhibaateeynaya adiga ayaa sameeya doorasho si aad u dhaqanto habkan. Isaga ama iyada waa in lagu eedeeyo. Adigoon codsanin. Adigu ma aysan keenin. Oo adigana dib uma soo celin.
> Isha:
> Noocyada J. "Call Me Crazy: Awoodda Hufan ee Muuqaalka," Berkeley Review Review , April 16, 2012. http://berkeleysciencereview.com/call-me-crazy-the-subtle-power-of-gaslighting/