Markaad gabadhaada bilowdo inaad bedesho oo horumariso, nadaafadda ayaa mudnaanta leh. Waa kuwee waxa ay tahay in ay ka ogaadaan nadaafadda shakhsiga, caadada, iyo isbedelada kale ee baaluqa .
1 -
Nadaafadda Shakhsiyeed - NaqshadahaOgaanshaha aasaaska nadaafadda shakhsi ahaaneed waa talaabada ugu horeysa ee laga rabo inay sameeyaan. Ka caawi in aad umuliso si aad u sameysid jadwal, oo aad u muujiso habka saxda ah ee loo daryeelo maqaarkeeda. Ku samee madadaalo leh maydka jirka lagu dhaqo ama shaambo, iyo saabuunyo xiiso leh oo midabo kala duwan leh.
2 -
Ogow calaamadaha qorraxdaOgaanshaha marka cunugaaga uu ku saabsan yahay inuu gashado qaangaadhka wuxuu kaa caawin karaa inaad u diyaariso isbedelka. Waxaa jira isbedelo badan oo aad filan karto inta ilmahaagu galayo adduunka cajiibka ah ee qaangaarnimada.
3 -
Gabdhaha iyo xiirashadaNadaafada shakhsiga ee gabdhaha waxaa ka mid ah fahamka sida loo xiirto iyo marka xiirto. Waxay qaadataa wakhti aad ku barato sida loo xiirto si ammaan ah, markaa tusa gabadhaada sida loo xiirayo sakiin, maqaarka nadiif ahna u diyaari maqaarka xumbo ama xiirto jel.
4 -
Tampons ama Pads?Fahamka farqiga u dhexeeya tampons iyo pads waa wax kasta oo gabar ah in ay ogaadaan. Nadaafadaada shakhsiga ee gabadhaada waxay kuxirantahay ogaanshaha sida loo isticmaalo badeecada si ammaan ah.
5 -
Fahmidda finankaXitaa markaad ku shaqeyso nadaafadda shakhsi ahaaneed, waxaa jira caqabado. Xanuunku waa qayb ka mid ah koritaanka, laakiin taasi macnaheedu maaha in cunuggaagu uusan sheegin arrinta. Waxaad ka caawin kartaa umulisadaada inaad fahamto sida finanku bilaabmayso, iyo sida loo daaweeyo.
More
6 -
Fahamka xorriyadda HoreHaddii qaangaarnimada ay ku dhufato ka hor da'da 9, gabadhaada ayaa laga yaabaa inay ku dhacdo qaangaadho qallafsan. Waa kuwan waa inaad ogaato inaad ka caawiso hagaajinta.