Haddii aad ku dari karto budada borotiinka si aad u ruxayso carruurtaada? Waxaa jira dhibaatooyin dhowr ah oo la socda habkan.
Protein Shakes for Kids
Ugu horreyn, sida laga soo xigtay Akademiyada Maraykanka ee Cudurada Carruurta, "dheellitirnaanta borotokoolka ayaan la tusin si kor loogu qaado koritaanka muruqa, xoog, ama dulqaad."
Cunto celceliska ilmaha , xitaa ilmaha ciyaaraha fudud, horeyba wuxuu u helaa borotiin badan oo cuntadooda ah mana u baahnayn dheecaan dheeri ah oo dheellitiran ama borotiinka budada ah.
Cunto celceliska Cuntada Maraykanku wuxuu horey u leeyahay labo ama seddex jeer qiyaasta borotiinka ay u baahan yihiin, markaa sida caadiga ah uma baahna borotiin dheeraad ah.
Dhab ahaan, borotiinkan dheeraadka ah waxaa laga yaabaa in lagu keydiyo dufanka, mana keeni karo muruqyo dheeri ah sidii aad fileyn laheyd. Intaa waxaa dheer, heerarka sarreeya ee qaadashada borotiinka waxay keeni kartaa fuuqbax, waxyeelo kelyaha, iyo qadarin dheeraad ah ee kalsiyum , taas oo keeneysa halis ah dhagxaan kellida.
Cabbitaanka ciyaaraha
Taas bedelkeeda, AAP waxay ku talineysaa in carruurta firfircooni ay si fiican u cabbaan iyagoo cabbaya biyo caadi ah, biyo nadiif ah, ama cabitaan isboorti oo ku haboon oo cunaya "carbohydrates 30 daqiiqo kaddib marka jimicsi xoog leh ay raacdo carbohydrates ka badan 2 saacadood ka dib waxay ka caawisaa ciyaartoyda inay si fiican u diyaargaroobaan hawlaha mustaqbalka. "
Sida aad u ogaan karto, waxaa jira carbuunyo wanaagsan oo xun, inkastoo. Talo si aad u cunteeysid cunto karis ahaan ka dib jimicsiga macnaheedu ma aha in ilmahaagu cuno cunnooyin, nacnac, ama cunto kale oo qashin ah .
Cuntooyinkani waxay ka kooban yihiin sonkor fudud oo waa in laga fogaadaa. Bedelkeed, ku dheji kareemo adag oo adag.
Ilmahaagu uma baahna in badan oo kalooro dheeraad ah ka hor sariirta, inkastoo. Bedelkeeda, ku dhiirigali inay cunaan cunto casho hore saacad ama ka badan ka hor inta aan la bilaabin ka dibna u ogolow inay helaan cunto yar yar oo caafimaad qabta ka dib.
Caanaha, jalaatada, iyo budada borotiinka ah waxay u badan tahay inay bixiyaan cunto dufan badan, cunto fudud oo borotiinka leh oo leh qiyaaso badan. Hal galaas oo ah caano dufan yar , caano fadhi, iyo / ama miro daray ah ama smoothie miro ayaa laga yaabaa inay doorashooyin ka fiican. Caanaha duxda yar iyo kuwa yaryar ayaa ah cuntooyin hodan ah oo taajir ah .
Isboortiga Ciyaaraha ee Carruurta
Ilmahaaga da'da iskuulka iyo da'da yar ee da'da iskuulka ah waxaa la siinayaa budada borotiinka ah sidoo kale waxay ku dhiirigelineysaa inay sii wadaan isticmaalka ciyaaraha isboortiga ee dambe. Dhab ahaantii, qiyaastii seddexaad oo ah dhalinyaro ciyaaraha isboortiga ah ayaa isticmaala nooc ka mid ah taageerada isboortiga ee hore. Dhamaan cayaartoyda kulliyadda badan waxay isticmaalaan cayaaraha isboortiga, mararka qaarkood waxay bilaabaan kahor intay ku jireen dugsiga sare, oo ay ku jiraan:
- Cunto dheellitiran
- Abuuri
- Asaasida amino
- Qalabka Thermogenic / Miisaanka Cilladda
- Beta-hydroxy-beta-methyl butyrate
- Chromium
Dabcan, AAP waxay si aad ah u niyad-jebineysaa 'isticmaalka walxaha kor u qaadaya wax-u-kordhinta ciyaaraha ama ujeedooyinka kale'.
Mana aha wax la yaab leh, AAP ma helayso kaalin ku saabsan cabitaanada tamarta ee caruurta, taas oo sheegaysa in 'cabitaanada tamarta' ay keenaan khataraha caafimaad ee suurtagalka ah sababtoo ah maaddooyinka kiciya; Sidaa darteed, ma'aha kuwa ku habboon carruurta iyo dhallinyaradana waa in aan marnaba la cunin. '
Ilaha:
Akademiyada Maraykanka ee Caafimaadka Carruurta, Qeybta Daawada Isboortiga iyo Fudud. Gaabashada ciyaaraha: maaddooyinka waxqabadka leh.
Akhriska Siyaasadda Maraykanka ee Akhbaarta Cudurada Carruurta. Guddiga Daawooyinka Isboortiga iyo Isticmaalka Fayadhowrka Waxqabadka-Kobcinta Maaddooyinka. Pediatrics 2005 115: 1103-1106.
Creatine iyo waxyaabo kale oo dheeri ah. Lattavo A - Pediatr Clin North Am - 01-AUG-2007; 54 (4): 735-60