Mid ka mid ah qaybaha ugu qabow ee ku saabsan naas-nuujinta waa in uu ka shaqeeyo nidaam dalab iyo dalab. Sidaa daraadeed, jirkaagu si dhab ah ayuu "u bartaa" inta cunuggaagu u baahan yahay inuu wax cuno oo uu soo saaro caanaha badan ee ilmahaaga. Dabcan, waxay qaadan kartaa waqti aad ku soo saarto caddadka caanaha cunugaagu u baahan yahay iyo waxyaabo kaladuwan, sida genetics, cuntada, walbahaarka, ama jirrada, waxay saamayn ku yeelan doontaa bixintaada.
Xaaladaha qaarkood, haweeney ayaa laga yaabaa inay ubaahantahay inay ilmaheeda u buuxiso sababo aan ka ahayn doorasho shakhsi ahaaneed. Laakiin waxkasta oo ay dhici karto inaad noqoto, haddii aad rajeyneysid inaad isku darsato naas nuujinta iyo naas-nuujinta, jirkaagu wuxuu la qabsan karaa caanaha markaad rabto, laakiin halkan waxaa ku qoran talooyin dhawr ah oo kaa caawin kara inay dhacaan:
Samee Naasnuujinta Marka hore
Xitaa haddii aad ogtahay inaad rabto inaad ku darto naas-nuujinta sawirka mar dambe, waxaa ugu wanaagsan in la bilaabo marka hore marka la naas-nuujiyo gaar ah. Ma aha oo kaliya tani waxay hubin doontaa in ilmahaagu barto sida loo naas-nuujin karo, lakiin waxay ku siin doontaa caano ku filan ilmahaaga. Aad ayey u fududahay in la gooyo waxtarka marka aad diyaar u tahay inaad ku darsato quudinta rasmiga ah intii aad isku dayi laheyd jirkaaga inuu keeno caano badan . Haddii aad isla markiiba ku darsato caanaha naaska, jirkaagu waxaa laga yaabaa inuusan samayn caano ku filan, ilmahaagu ma nuugi karo si wax ku filan, taas oo ka sii dayn doonta wax soo saarka caanaha, iyo labadaba waxaa laga yaabaa inay labaduba aad u jahwareeraan.
Waa inaad qorsheeysataa naas-nuujinta si qaas ah afar todobaad gudahood si aad u dhisto badeecadaada oo aad u sameysid naas-nuujinta wanaagsan ee ilmahaaga.
Jooji Quudinta Naasnuujinta Hal mar
Marka naas-nuujintu si fiican loo dhisay, waxaadna go'aansatay in aad jeceshahay inaad sii wadato quudinta isku dhafan, waxaad tirtiri kartaa hal naas-nuujin waqti isla markaana ku beddel dhalada naas-nuujinta.
Hooyooyin badan ayaa laga yaabaa inay ku habboonaadaan inay isku dayaan inay beddelaan quudinta habeenkii ah dhalada, sida aabe ama lammaanuhu u awoodaan inay u quudiyaan ilmaha sidan oo kale, siinaya nasasho badan oo loo baahan yahay. Si looga hortago qallajinta, waxaad awoodi kartaa inaad caano-dheeri ah u dhiibto, laakiin ka taxaddar inaadan naas-nuujin si aad u badan, sababtoo ah waxay kaa dhigi kartaa caano badan.
Noqosho noqo
Waxaa laga yaabaa inaad tijaabiso noocyo kala duwan oo dhalooyin ah ama qaababyo si looga caawiyo ilmahaaga inuu la qabsado quudinta isku dhafan iyo ilmahaagu wuxuu ka doorbidi karaa naas nuugida wakhtiyada qaarkood. Tusaale ahaan. waxaan dhibaato badan ka qabnay inaan ilmahaygu qaato dhalooyin markay gaaraan hurdo, sababtoo ah waxay doonayaan naaska, in badan oo raaxo leh, sidaa darteed waxaad isku dayi kartaa inaad isku daydo waqtiyo kala duwan maalin ka hor intaadan helin nadaafad quudin isku dhafan oo shaqaynaysa dhamaantiin.
U Diyaar Isbedelka Ilmahaaga
Sababtoo ah isugeynta caanaha naaska iyo caanaha naaska waa kala duwan yihiin, barashada caanaha naaska adag ee naas-nuujinta waxay keeni kartaa isbeddello ku yimaada dhaq-dhaqaaqa mindhicirka ilmaha. Caanaha naasku waxay leeyihiin noocyo badan oo microbial ka samaysan oo ka badan formula, markaa ha ka baqin haddii ubaxa ubadkaaga si lama filaan ah u bedesho midabka. Haddii ilmahaagu u muuqdo mid aan raaxo lahayn, uu wax badan ku dhaco, ama uu u muuqdo calool-gal, waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad la hadasho takhtarkaaga haddii quudinta isku dhafan ay sax u tahay ilmahaaga ama aad isku dayeyso nooc caan ah.
Ilaha
Guaraldi, F., iyo Guglielmo, S. (2012). Saameynta naas nuujinta iyo caanaha nuujinta ee Gut Microbiota Qaabinta dhalmada. Infakshanka Cudurka Hurgudhaca "Microbobiology" , 2: 94. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3472256/.