Naasahaaga ayaa badali kara inta badan xaamilonimada iyo naas-nuujinta , ama ma badali karto wax badan. Hormoonada oo laga sii daayo jirkaada inta aad uurka leedahay waxay nuugaan nudaha ku sameysma caanaha naaska si ay u koraan oo bilaabaan caanaha naaska. Kadib, ka dib dhalashada ilmahaaga dhalida caanaha naaska nuucaya ayaa gashan oo naasahaagu wuxuu bilaabi doonaa inuu buuxiyo caanaha naaska .
Iyadoo isbedeladan oo dhan, maxaad sameyn kartaa si aad u daryeesho naasahaaga inta aad naas nuujineyso?
Sida Loo Helo Naaskaaga Markaad Naasnuujineyso
Xaqiiqdii maaha wax gaar ah oo aad u baahan tahay inaad samayso naasahaaga markaad naas nuujineyso . Marka naasahaaga ay ka buuxsamaan caanaha naaska, waxaad arki kartaa naas nuujinta , jilicsanaanta, xannuunka, iyo caanaha naaska. Kuwani waa khibrado caadi ah. Sidaa daraadeed, waxa ugu muhiimsan waa inaad isku daydaa inaad sida ugu macquulsan u noqoto. Halkan waxaa ku qoran qaar ka mid ah talooyin kaa caawinaya inaad daryeesho naas nuujintaada oo aad ka hortagtid qaar ka mid ah dhibaatooyinka caadiga ah ee naasnuujinta .
9 Hababka Lagu Caawinayo Naaskaaga Kalkaalisadaada
- Ku dadaal nadaafadda wanaagsan. Dhaq gacmahaaga ka hor inta aadan taaban naasahaaga. Naasahaaga iyo naasahaaga nadiifi adigoo maalin kasta ku dhaqaya biyo diirran qubeyska ama qubeyska. Iska ilaali inaad isticmaasho saabuunta naasahaaga sababtoo ah waxay sababi kartaa qalalan, dillaac, iyo maqaarka cuncun leh. Waxay sidoo kale ka saari kartaa saliidda dabiiciga ah ee ay soo saaraan qanjidhada Montgomery oo ku yaala aagga madow ee ku wareegsan ibta naaska . Saliideedyadani waxay ka caawiyaan in ay naaska nuugaan oo ay nadiifiyaan oo ay nuugaan.
- Xiro qoryaha taageerada leh. Xulo kalkaalisada kalkaalinta ama liinta joogtada ah ee ku haboon, laakiin ma ahan mid aad u adag. Suufku waa xulasho aad u fiican oo ah dhar maadaama uu u ogolaado maqaarkaaga inuu neefsado.
- Hubi inuu ilmahaagu si sax ah u qabsado. Ilmahaaga si fiican u nuugo naas nuujinta ugu horreysa , iyo kalkaalisada inta badan - ugu yaraan 2 ilaa 3 saacadood - waxay ka caawin kartaa ka hortagga horumarinta dhibaatooyinka naaska xanuunka sida ibta nabaro , naas nuujin, caanaha caanaha lagu xiro , iyo naaso .
- Badanaaba nadiifinta suufkaaga naaska. Haddii aad isticmaaleysid suufka naaska ama suufka suufka gudaha gudahaaga si aad ugu qoydo caanaha naaska naaska nuujinaya, hubso inaad bedesho marka ay qoyaan. Nadiifinta, qalabka nuujinta qalalan ayaa ka caawin kara in laga hortago ibta naaska, xanuunka, ama naaso ka timaadda.
- Nudahaaga u nadiifi caanaha naaska. Ka dib markaad kalkaalisid ilmahaaga, ku riix qaar ka mid ah caanaha naaska naaskaaga iyo isola markaas ka dibna u daa hawo qalalan.
- Ka saar ilmahaaga naaskaaga si sax ah. Marka aad diyaar u tahay inaad ilmahaaga ka qaaddo naaska , ha ka jiidin. Bedelkeed, fartaada u dhig afkaaga afkeeda si aad u jabiso nuugista afkeeda iyo naaskaaga.
- Kala hadal dhakhtarkaaga si tartiib tartiib ah. Haddii aad ibta naaso ku jirtid, la hadal dhakhtarkaaga ama la taliyaha nuujinta si aad u isticmaashid lanolin laydinka nadiifiya ama biyo-daamiyaha si aad u nadiifiso naasahaaga. Waxaad rabtaa inaad ka fogaato kareemo, kiriimyada ama buufiyo adigoon marka hore kala hadlin bixiyahaaga daryeelka caafimaadka, alaabooyin badan ayaa waxyeelo u geysan kara dhallaankaaga , xiro caanahaaga caanahaaga , ama xoqin maqaarkaaga xitaa ka sii badan.
- Daawee qulqulka naaska. Haddii naasahaaga ay noqdaan kuwo xanuun badan, aad u adag, oo barara, waxaad isticmaali kartaa caleemo qabow ama qabow qabow si loo yareeyo bararka iyo xannuunada xanuunka.
- Sii wad inaad sameysid is-baadhis naas-nuujin bil ah. Inkasta oo aad tahay kalkaalis caafimaad, waa muhiim inaad nuugtid naaskaaga bil walba. Inkastoo ay caadi tahay in naasahaagu ay dareemaan burqaan marka ay buuxsamaan caano, miisaanku waa inuu ka tagaa naas nuujinta, bamgareynta, ama naasahaaga. Haddii aad dareentid buro aan iska goyn maalmo gudahood, la xiriir dhakhtarkaaga si aad u hubiso.
Daryeelista Naaskaaga Markaad rabto inaad xakameyso nuujinta
Jirkaaga ayaa weli sameyn doona caanaha naaska xataa haddii aad go'aansato inaadan naas nuujin . Waxaad sidoo kale sii wadi doontaa inaad sameyso caanaha naaska haddii aad si dhaqso ah uga dhaadhiciso ilmahaaga .
Waxay qaadan kartaa dhowr toddobaad ama bilooyin si aad u qallajiso caanaha naaska naaskaaga. Waa kuwan talooyin ku saabsan daryeelka naasahaaga haddii aad ku jirto xaalad aad rabto inaad joojiso samaynta caanaha naaska.
- Xiro xargaha oo taageera laakiin aan adageyn.
- Isticmaal suufka naaska ama maro suuf ah si aad u qoyntid dufan.
- Ku rid cadaadis qabow ama qabow qabow waxay ka baxdaa naasahaaga si ay uga caawiso in ay yareyso barar iyo raaxo la'aan.
- Haddii naasahaagu si buuxda u buuxsamaan, bamka ama gacanta ayaa muujinaya in yar oo caanaha naaska ah si loo yareeyo qaar ka mid ah cadaadiska. Kaliya ha bamgareynin ama badanaa ama waxaad sii wadi doontaa inaad sameyso caano naaso badan.
- Isku day inaadan taaban naaska ama naasahaaga. Kicinta joogtada ah ee naasaha iyo ibta ayaa sheegaya in jirkaagu sii wadi karo caano.
- Weydii dhakhtarkaaga haddii ay fiican tahay in la qaato dawo sida Tylenol ama Motrin si loo yareeyo xanuunka.
Caafimaadka Naaska iyo Naas nuujinta
Daryeelidda naasahaaga intaad naas-nuujinayso waxay kaa caawin kartaa inaad caafimaad qabtid oo aad ka hortagto arrimaha naasaha ee keeni kara dhibaatooyinka naas-nuujinta. Haddii aad qabto wax welwel ah oo ku saabsan naaskaaga ama sida aad u daryeeshid, waxaad la xiriiri kartaa dhakhtarkaaga, lataliyaha nuujinta , ama kooxda naasnuujinta ee xaafadda si loo caawiyo.
> Ilo:
> Akademiyada Maraykanka ee Cilmi-nafsiga. Hagaha Hooyo Cusub ee Naasnuujinta. Buugaagta Bantam. New York. 2011.
> Berens P, Brodribb W, Akademiyada Naas-nuujinta. Protocol Clinical Clinic # 20: Isku-dhafid, Dib-u-habeeyn 2016. Daaweynta Naasnuujinta. 2016 May 1; 11 (4): 159-63.
> Lawrence, Ruth A., MD, Lawrence, Robert M., MD. Naasnuujinta Hagaha Takhasuska Caafimaadka Dhabarka Sideedaad. Elsevier. 2015.
> Wambach K, Riordan J, tifaftireyaasha. Naas nuujinta iyo nuujinta dadka. Jones & Bartlett Publishers; 2014 Aug 15.