Hambalyo! Waxaad u socotaa mataano . Inaad uur yeelato laba carruur ah hal mar waxay noqon kartaa shaqo badan, laakiin abaalmarintu waa mid xiiso leh. Marka aad ogaato inaad filayso in ka badan hal cunug, waxaa laga yaabaa inaad rumaysantahay inaad si aad ah u bedesho fikirkaaga ku saabsan uurka. Tani inta badan maahan run.
Dhammaan dabeecadaha caafimaadka qaba ee aad samayn lahayd inta lagu guda jiro uurka caadiga ah ayaa wali kudhaca gogol xaar badan.
Taasi waxay tidhi, marka laga soo tago isbeddelada uurka caadiga ah ee hab nololeedka , waxaa jira waxyaabo kale oo aad sameyn kartid si aad u noqotid farxad iyo caafimaad markaad uurka leedahay.
Ramp Up Miisaanka Culayska.
Waxaa laga yaabaa inaad maqashay cuntada cunida labo. Xilliga uur-jiifka, waxaad dhab ahaantii u baahan tahay oo keliya 300 oo kaloori dheeri ah maalintii si ay u koraan ilmo caafimaad qaba. Taasi waa wax aanad cunin laba, inkastoo xaqiiqda ah in aad adigu leedahay iyo ilmo si aad uga fikirto sagaal bilood. Labaad uur qaadid, talobixinta qiyaasta korontada waxay kor ugu kacaysaa qiyaastii 3,500 calories maalintii. Taasi waxay noqon kartaa cunto badan. Hooyo mataan ah oo loo baahan yahay inay ka fekeraan celceliska miisaanka celceliska maaddaama ay jiraan qiyaastii 40-55 rodol. Miisaanka oo kordhay horey sidoo kale waa weyn maxaa yeelay waxay gacan ka geysan kartaa saameynta miisaannada dhalashada ee ilmaha, xitaa kuwa horey u soo galaya. Waxaad maqli kartaa waxyaabo sida 24 rodol ilaa 24 toddobaad, ama xitaa 25 rodol ilaa 20 toddobaad. Kuwani waa tilmaamo, laakiin dhibku waa, cun cun inta aad awooddo .
Xilliga xilliga xaamilada, badanaa way kaa lumeysaa rabitaankaaga sababta oo ah calooshaadu waxay ka buuxsantaa ilmaha! Xitaa markaa, borotiinka ama xayawaanka miraha ah ayaa caawin kara, xiitaa marka aadan awoodin inaad hoos u dhacdo. Daaqsiintu waa hab nololeed, gaar ahaan saddexda bilood ee ugu dambeeya.
Fahmaan Khatarta Ugu Sarreysa Baahida Dhab ahaantii.
Hooyooyinka uurka leh mataanaha waxaa badanaa lagu tuuraa barkad halis ah.
Tani waxay noqon kartaa cabsi. Halista sare micnaheedu ma aha in wax xun ay kugu dhici doonaan adiga ama ilmahaaga. Waxay micnaheedu tahay in aad haysato fursad weyn oo ah wax dhacaya. Waxyaabaha ugu weyn ee la tixgeliyo waa uur-ku- taagga, sariirta, iyo dhalmada . Sida ay u badan tahay mid kasta oo ka mid ah kuwan ka mid ah waa inay timaaddo waxay ku xiran tahay arrimo badan oo shakhsiyan ah. Tani waxay noqon kartaa caafimaad guud, taariikhda dhalashada hore, hidaha, qaabka nolosha iyo mararka qaarkood nasiib xun. La hadal hooyooyinka kale ee labadaba, laakiin taxadar. Xulo kuwa dhabta ah, laakiin aan ahayn kuwo cabsi badan. Haa, waxaa jiri kara waxyaabo xun oo ku dhacaya uurka, laakiin waxaad dooneysaa qof aan u jiheynin. Raadi dhakhtar oo ka jawaabaya su'aalahaaga oona ogtahay goorta la wacayo khabiir khatar sare leh, oo loo yaqaanno perinatologist ama takhasusaha daawada uurjiifka ah. Waxaa suurtagal ah inaad rabto inaad ballan sameysid si aad u ogaatid khabiirkaaga khatarta ah ee xaafaddaada si haddaba aad su'aalo qabto, waxaad ogtahay meesha aad u jeeddo.
Qaado nasasho qaar.
Ahaanshaha uur qaadashadu waa mid tirtirma, uur leh xayiraado dhadheer ayaa ka sii daray. Hore, waxaan kugula talin lahaa in aad hirgeliso waqti nasasho maalin kasta. Kaliya ku soo noqo caado ka dhigashada dhowr daqiiqadood si aad u jiifsatid oo aad u aamusnaato. Tani waa waqtigii ugu fiicnaa ee lagu sameeyo laadinta caloosha ama u jiifso waxna ha qaban.
Markaad ku jirto caado, ka hor inta aadan u maleynin inaad u baahan tahay, waa caadi marka aad sameyso. Anigu shaqsi ahaan waxaan u shaqeeyey waqti buuxa xafiis markii aan lahaa mataano. Maalin kasta shaqada ka dib, waxaan ku soo laaban lahaa oo waxaan jiifsaday sariir ilaa 20-30 daqiiqo. Tani way adagtahay maxaa yeelay waxaan lahaa afar carruur kale. Laakiin waxaan akhrinay sheekooyin ama midab; marmarka qaarkood waxaan dhajin lahaa. Qof kasta wuu ku koray oo loo adeegsadey oo waxay ahayd qayb ka mid ah maalinteenna. Waxay ahayd duco dhamaadkii markii aan daalanaa oo aan si fiican u seexan karin.
Abuuri Nidaamka Taageeradaada.
Nidaamka taageerada wuxuu muhiim u yahay waalid kasta oo cusub, laakiin xitaa markaa marka ilmuhu yimaado qalabka. Dad badan ayaa bixin doona caawimaad, hubi inaad u qaadatid.
Dhibaatooyin dhowr ah oo soo kordha marka aad isku dayeyso inaad hesho ama caawiso: 1) Xusuustaada ciddii bixisay ama waxa ay bixiyaan iyo 2) xaqiiqdii ma weydiisan kartid inay wax sameeyaan. Sidaa daraadeed liistada qofka la siiyay iyo liistada waxa aad u baahan tahay in la sameeyo. Qof kasta oo soo socda ayaa caawin kara - uma baahnid inaad u baahato ilmaha inta badan. Cuntooyinka, caawinta caruurta kale, culays dharka, safarka dukaanka - tani waa waxa aad u badan tahay inaad u baahan tahay. Waxaan sidoo kale ku talin lahaa doula ah postpartum. Tani waa qof kaa caawin kara inaad noloshaada cusub ka ogaato noloshaada. Naadiyada kala duwan waxay sidoo kale noqon karaan kuwo aad waxtar u leh marka aad u socoto biyaha labada lugood. Taasi waxay tidhi, Dhibaato wayn ayaan ku qabay kooxdayda oo aad uga duwan tahay qaababka waalidnimada. Sidaa darteed haddii aad horay u aragto fikrado ah sida aad u rabto waalidka, ha u ogolaan in taasi kaa joojiso inaad ka hadasho. Waxaa jira hooyooyin kale oo leh falsafooyin kala duwan.
Aqoon u lahow Reer-guurka cusub.
Sida aan idhaahdo, mataanaha ayaa ahaa lambarro shan iyo lix jir ah. Waxaan u maleynayay in aan wax badan ka ogaaday waalidnimada iyo aniguba. Dhibaatadu waxay ahayd, marnaba marnaba laba caruur ah ayaan lahaa. Taasna way tuurtay. Waxyaabaha qaarkood ma aha laba jeer shaqada, way ka yar yihiin, laakiin waxyaabo kale ayaa ka badan laba jeer culeyska shaqada. Naftaada u fududow; ogow inaad sii noolaan doonto. Qaado sawirro badan, u soo wac caawimo. Weydiiso saaxiib dhow, ka hor intaanad haysan dhalaanka, si aad ugu calaamadiso jadwalkeeda si ay kuu soo qaadato qadada oo kaliya fadlan fadlan wada sheekeysasho hal mar toddobaadkii ama bishii - taas oo weligaa kuu shaqeyneysa. Isku day in aad guriga ka baxdo maalmo kasto, adiga oo aan la joogin ama aan lahayn ilmaha. Maalin walba qubeys qaado! Tilmaamayaasha badbaadada waa waxyaabaha aasaasiga ah. Daryeelka ilmaha ayaa asal ahaan isku mid ah u ah mataano. Hooyooyin badan ayaa ka walaacsan jadwalka iyo sida loo maareeyo mataano. Inta badan, waxaad sameyn kartaa jadwal badan. Tilmaamo xun oo jihooyinka qaarkood ayaa caawin kara, laakiin ha ahaato mid adag. Tusaale ahaan, haddii ilmuhu u kaco inuu wax cuno, sii wado oo quudinta ilmaha B, haddii ay kuu ogolaanayaan. Tani waxay yarayn kartaa waqtiga ka hor intaadan dib u soo noqon, laakiin had iyo jeer ma aha. Befriend nuujinta bisadaha, u ogolow guriga inuu tago, oo uu dharbaaxo ilmahaaga. Sannadka ugu horeeya waa cillad dhamaystiran, markaa talada loogu talagalay sawirro badan, laakiin waa u qalantaa.